Сніданок їжу не можна пропустити! Фармацевт Гіфар
Ідея не нова: сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня! Але чому це? Пояснення.
Надто поспішали вранці, щоб не поспішати ковтати що-небудь, крім чашки кави? У вас не вистачає апетиту, коли ви встаєте з ліжка? Ви на дієті? Будь-який привід здається добрим, щоб зневажати перший прийом їжі протягом дня. Проте дослідження це доводять: пропустіть сніданок точно не є гарною ідеєю !
Сніданок - ваше джерело енергії
Чому сніданок так важливий? Тому що це дозволяє вашому організму поповнювати запаси глюкози після 8 годин сну, не приймаючи їжі! Однак глюкоза є основним паливом для мозку та м’язів. Ось чому без сніданку в шлунку ви більш втомлені та інтелектуально менш ефективні. Людському організму потрібні регулярні запаси їжі, щоб отримати з нього необхідну енергію. Одноразовий прийом їжі протягом дня цього не дозволяє !
Їжте, щоб схуднути
Ви плануєте пропустити сніданок, щоб після канікул сісти на дієту "? Будьте обережні, ця стратегія виявляється непродуктивною! Поки прокинувшись, ваше тіло вже 12 годин кричить про голод, ви нав'язуєте піст 4 або 5 додаткових годин !
Результат: ви ризикуєте кинутись на висококалорійну закуску посеред ранку! І якщо ви сміливо встигнете протриматися до обіду, ви, як правило, з’їсте більше, так голодні ви і ваше тіло! Крім того, ви зупините свій вибір на більш жирній їжі. Тому поганий розрахунок.
Не просто будь-який сніданок !
Якщо вам доведеться приділити час їжі, не йдеться про те, щоб щоранку дарувати собі ідеальний «англійський сніданок» з беконом, сосисками та яєчнею. Цей тип меню пов’язаний з більшим ризиком зайвої ваги. Ідеально підходить для збереження фігури та враження вранці? Сніданок з високим вмістом складних вуглеводів і клітковини, але з низьким вмістом жиру.
Фрагменти цільнозерновий хліб, зі скибочкою сиру.
Чаша крупи.
Будьте обережні, однак, не всі крупи створені рівними. Дитячі бренди, наприклад, карамелізовані надуті зерна пшениці, занадто солодкі. Згідно з недавнім дослідженням, миска цього типу буде еквівалентно 8 або 10 грудочкам цукру! Краще зупинити свій вибір на цільнозернових, таких як мюслі. Додайте до цього напій (чай або кава), фрукти та молочний продукт (йогурт, молоко). І у вас ідеальний здоровий сніданок !