Сніданок наважується на сорт - Доктісімо
Скільки разів на ранок, оскільки час закінчується, ми залишаємо голодними? І все ж, що може бути логічніше, ніж заряджати батареї нашого тіла після нічного голодування? Сніданок необхідний нашому організму. Давайте насолоджуватися цією трапезою першого дня, і використовуймо свою уяву, щоб зробити її якомога приємнішою.
Поломка подушки, перепочинок, щоб залишитися ще кілька хвилин у ліжку, і ось сніданок пропущений. Чи вже зникають хороші звички, прийняті під час канікул? ?
Однак немає нічого кращого розпочати вихідний день правильно. Після нічного посту наш організм повинен поповнити свою енергію. Сніданок справжнім, і це цілий рік, є одним із перших правил з точки зору збалансованого харчування. Він повинен покривати близько 20% наших щоденних потреб у поживних речовинах і калоріях. Перший прийом їжі у наш день, сніданок також допомагає уникнути пізньої ранкової тяги та удару насоса об 11 ранку, що спонукає нас їсти все і все.
Неминуче
В ідеалі сніданок складається з трьох важливих елементів:
- Молочний продукт: молоко, молочні продукти, сир…, які забезпечують білки, необхідні для побудови та підтримки наших тканин, і кальцій, необхідний для нашого скелета;
- Зерновий продукт: хліб, сухарі або сухі сніданки для вуглеводів, що дають енергію;
- Напій для регідратації організму: кава, чай, вода ...
За звичками та смаком ми додаємо масло, маргарин, варення, мед, фрукти або фруктовий сік.
Сніданки на будь-який смак
Якщо французи не є чемпіонами сніданку, ви тим не менш можете вибрати між:
тост
Вершкове масло
полуничний джем
кава з молоком
вичавлений апельсин
цільнозерновий хліб
Вершкове масло
натуральний йогурт
½ грейпфрут
звичайний чай
Шинка
сільський хліб
козел
Чорна кава
кукурудзяні пластівці
холодне молоко
помаранчевий сік
Змінюйте країну щоранку !
Також черпайте натхнення зі сніданків з усього світу, щоб внести трохи різноманітності на початку дня.
- Англійською: молочний чай, грінки на маслі, апельсиновий мармелад, яєчня з беконом;
- Голландський стиль: cafe au lait, житний хліб, змащений маслом, едам;
- Канадський стиль: чорна кава, млинці, политі кленовим сиропом, йогурт;
- Російським способом: чай, йогурт, бліні, копчена риба;
- Німецька: чорна кава, ковбаси, паштет, шинка, "чорний хліб", сир.
І якщо у вас справді немає часу на сніданок, сплануйте перекус на ранок (молочні продукти, фрукти, кілька печива), одночасно дбаючи про всі ті дрібниці, від яких ви тріскаєтесь, як шоколад, круасани, хліб, шоколад, тістечка, цукерки . (прочитайте нашу статтю перестань перекушувати).