Сніданок, що спалює жир - Харчування
Сніданок, що спалює жир
28.08.2012 Фарез Хачем
Якщо є один прийом їжі, яким ви можете побалувати себе навіть під час дієти, це сніданок. Вибирайте їжу, багату на складні вуглеводи, яка триватиме до обіду.
Вранці ми приймаємо материнську пораду і не забуваємо снідати, але залишаємо осторонь промислові крупи, повні швидких цукрів та добавок, як млинці з кленовим сиропом.
І навпаки, ми обираємо сніданок, багатий на складні вуглеводи та низьким глікемічним індексом, який забезпечить наш організм енергією протягом ранку. Ось кілька ідей меню з дієти любителів вуглеводів, щоб розпочати вихідний день правильно.
Чаша зернових або бубликових тостів
В основному зернові культури, які також називають «кукурудзяними пластівцями», виготовляються з кукурудзяних пластівців без цукру: з таким видом продукції вашій лінійці майже нема чого боятися. Однак уникайте пелюсток шоколаду або цукрової глазурі.
Бублик, навпаки, - це хліб, стійкий і низькокалорійний. Віддайте перевагу йому бріош або багет.
Йогурт з вівсянкою та бананом
Сніданок з нежирним йогуртом з вівсянкою та нарізаним бананом приведе вас у форму, не турбуючись про свою вагу. Вівсянка та банан містять багато складних вуглеводів, особливо якщо фрукти ще не зовсім стиглі.
Тост з цільнозернового хліба з бананово-ківі-смузі
Смузі з банановим ківі - це напій, який підсилить вас протягом усього дня. Випийте одну перед тим, як піти на пробіжку або перед тим, як піти на роботу, і ви можете попрощатися з втомою 11 ранку. Що стосується хліба з непросіяного борошна, то з медом замість намазки він ідеально підходить перед тренуванням.