Соєве молоко для тонкої талії - Блог клініки харчування KiloStop
Швидше та вегетаріанці вживають соєве молоко. Але чи корисний він для здоров’я? Нижче наведено кілька досліджень, які говорять, що це так.
Але ЗАВЖДИ вибирають негенетично модифіковані соєві продукти. Існує не так багато досліджень, які показують, що це шкідливо, але краще бути обережним ... Тож читайте етикетку і купуйте, лише якщо чітко вказано, що вона незмінна.
Соєве молоко для стрункішої талії
На додаток до класичних коробок з цільним або знежиреним молоком на полицях наших магазинів, останніми роками ті, хто має соєве молоко, непомітно ковзають.
Поза періодів посту, чому вибирати соєве молоко, адже воно часто вдвічі дорожче коров’ячого?
Який кальцій краще засвоюється? Шокуюча відповідь!
Якщо ви хочете кальцій для міцних кісток, пийте коров’яче молоко ... Ви чули це сотні разів у дитинстві! Соєве молоко є перевіреною альтернативою для періодів голодування, схуднення та детоксикації, тим більше, що воно взагалі не містить жиру та холестерину.
Щодо кальцію, австралійське дослідження показало, що (Tang AL та ін. Поглинання кальцію у австралійських остеопенічних жінок у постменопаузі: гостре порівняльне дослідження укріпленого соєвого молока з коров'ячим молоком. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2010), від обох видів молока, кальцій засвоюється так само добре. З невеликим роз’ясненням… шокує.
Інше дослідження показало, що вам потрібно струсити (буквально!) Банку соєвого молока, щоб забезпечити однакову кількість кальцію в кожній склянці (Heaney RP, Rafferty, Bierman J. Не всі напої, збагачені кальцієм, рівні. Сьогодні, 2005).
Як і в апельсиновому соку, кальцій у соєвому молоці осідає на дні контейнера, тому струшування контейнера - це не примха, написана на етикетці виробника, а науково обґрунтована рекомендація.
Соєвий білок зберігає жіночу талію
Порівняно з білками молока, соєві білки запобігають збільшенню жиру в животі, що спостерігається при вмісті в молоці казеїну.
Якщо ви обираєте соєве молоко у своєму раціоні, уважно стежте за ярликами! Вибирайте негенетично модифіковані варіанти соєвого молока.
Тримісячне дослідження жінок у постменопаузі (Sites CK et al. Вплив щоденної добавки соєвого білка на склад тіла та секрецію інсуліну у жінок в постменопаузі. Фертильність та стерильність, 2007) виявило, що поверхня жирового шару живота тих, хто споживав молочний білок, збільшився на 20-40 кв. Це значне збільшення, враховуючи, що цей тип жиру пов’язаний із хронічними захворюваннями.
При тій же дієті, при однаковій кількості калорій та однаковій кількості поживних речовин, крім джерела соєвого білка замість молочного білка, жир у животі зменшився на 10-15 см кв.
Заради тонкості талії зупиніть вибір на соєвому молоці замість коров’ячого. Соєвий білок благотворно впливає на жир у черевній порожнині і, таким чином, дозволяє уникнути інших захворювань, пов’язаних з наслідками високого споживання казеїну, основного білка в молоці.
Почніть сьогодні з чашки соєвого молока для здорового життя… і тоншої талії!
Вибираючи соєве молоко, будьте дуже уважні! Вибирайте лише варіанти молока, на яких є упаковка "негенетично модифікована".
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!