Софія Тіл, яка є зіркою YouTube Prinz Sportlich
Ваша спортивна кар'єра
Я впевнений, що навіть найбільші картоплі на дивані у вашому колі друзів чули їх імена: Софія Тіль. хто Фітнес YouTuber це те, як вони поводяться зі своїм суворим перетворення прославилася майже за одну ніч і які важкі тренування за нею Шість пачок застряг, це можна дізнатись тут!
Допис, яким поділилася Софія Тіл (@ pumping.sophia.thiel) 16 березня 2017 року о 9:02 за тихоокеанським часом
Софія Тіл - яка є зіркою інтернет-фітнес-сцени?
Ваша трансформація вразила не лише німецькомовну фітнес-сцену: Софія Тіль, Народився в 1995 році, з нізвідки з’явився і за дуже короткий час став взірцем для тисяч дівчат, що люблять фітнес (і хлопців!): 1 372 500 підписників Facebook, 1 300 000 підписників Instagram, 832 000 підписників YouTube і в цілому більше 88 768 000 переглядів відео Уродженець Розенхайму очолює список найуспішніших німецьких фітнес-ютуберів на сьогодні.
Що робить її особливо привабливою для багатьох її шанувальників: Софія Тіль колись сам був кремезним спортивним натовпом - і до цього часу є Фітнес-модель і до Культурист Встиг до класу бікіні. Роблячи це, вона направляє чітке повідомлення: кожен може це зробити - вам просто потрібен правильний шлях!
За ніч стати зіркою YouTube із відео (тренування): Кар’єра Софії Тіл
Допис, яким поділилася Софія Тіл (@ pumping.sophia.thiel) 5 березня 2017 року о 7:08 за тихоокеанським стандартним часом
Оскільки вона поки що нічого не змінила у своєму харчуванні, великих успіхів все ще бракувало - поки через рік тренувань вона не отримала свого Тренер Ерджан Демір зв’язався. Легенда бодібілдингу знялася Софія Тіль під її крилом - і це був вирішальний момент. Змінилися за дуже короткий час Софія Тіль стала фітнес-моделлю, успішно взяла участь у змаганнях з бодібілдингу в класі бікіні восени 2014 року і за одну ніч прославилася своїми фотографіями про трансформацію.
Через численні запити про те, як вона може досягти цього успіху, незабаром після цього вона вирішила допомогти іншим дівчатам нарешті стати щасливими зі своїм тілом і заснувала власне Канал YouTube.
Слідували типові кроки кар’єри багатьох фітнес-ютуберів: A власна онлайн-програма (Тут ви можете дізнатися все про свою 12-тижневу програму), свою власну Кулінарна книга (Просто тонкий і підтягнутий), ваша власна книжка (Фітнес-солодощі), замовлення як Фітнес-модель і виступи в різних Телевізійні формати, наприклад, як найбільший тренер, який програв.
Її друг Чарлі навіть став діловим партнером, який був поруч з нею у всіх ситуаціях. Після п’яти років стосунків тепер, на жаль, закінчується Чарлі, як в приватному, так і в професійному плані. Софія Тіль пояснював так на ній Канал YouTube також її чотиримісячне утримання від соціальних мереж. Спочатку їй довелося все розібрати в приватному порядку, перш ніж вона знову запустила повний газ і поїхала на багато подібних подій FIBO або підготував Всесвітній день фітнесу, і тепер може підтримувати своїх фоловерів порадами, підказками та мотивацією.
З залізною дисципліною до успіху: навчання Софії
Звичайно, це позаду Софія Тілс Sixpack та її визначені біцепси - це важка тренування, тому що, як ви можете знати, жінки, природно, мають вищий рівень Відсоток жиру в організмі як чоловіки і, отже, невелика вада на шляху до визначення.
Шість разів на тиждень навчений Софія Тіль у тренажерному залі після одного 5 розділити - За винятком ніг, яким доводиться страждати двічі на тиждень, кожна група м’язів повинна робити це один раз.
От і бачите Спліт тренування зазвичай з:
- Понеділок: ніжки/низ
- Вівторок: скриня
- Середа: назад
- Четвер: перерва
- П’ятниця: ноги
- Субота: плечі
- Неділя: бідна
У верхній формі Софія Тіль від класичний об'ємний тренінг, іншими словами, мало повторень з великою вагою, досягнуто - і тримається їх і сьогодні!
Коротко: Софія Тіл тренується так само, як і її колеги-культуристи-чоловіки - з тією різницею, що вона, звичайно, піднімає менше ваги. Тому що ви повинні вже знати, що зараз: Дівчата не стають Халком, піднімаючи тяжкості - навпаки, силові тренування для жінок - це СЕКРЕТ УСПІХУ для підтягнутого тіла!
І якщо ви все ще не вірите мені, є Софія Тіль але найкращий приклад, так?! Тут ви можете побачити її у тренуванні зі своїм тренером та приятелем Ерджаном Деміром:
Кардіо також не нехтують з культуристом. Або вона вранці тверезо гойдається для вас півгодини на біговій доріжці, крос-тренажері або велосипеді або підвісному двадцять хвилин силових тренувань побіг. Залежно від того, в якій фазі він знаходиться, два-чотири рази на тиждень - горде навантаження!
До речі: Більшість наркоманів з фітнесу - я один з них! - День ненависті ніг. Софія Тіль ні - її улюблені вправи - це присідання, випади та натискання на ноги!
На кухні роблять абс - дієта від Софії Тіл
Як вже було сказано, пропав безвісти Софія Тіль необхідне доопрацювання на першому курсі навчання, оскільки вона просто не коригувала свій раціон. Лише за допомогою Ерджана Демір дійшов до неї через здорове харчування їх форма змагань, включаючи шість пакетів.
Як правило, вона покладається на одну Дієта з низьким вмістом вуглеводів (що складається з 40% вуглеводів, 40% білка і 20% жиру), якщо це можливо необроблена їжа. Наприклад, у її класичному стилі культуриста кожні дві-три години в цілому шість прийомів їжі на день на столі: сніданок, три основних прийоми їжі та легка їжа ввечері. До і після тренування є сироватковий коктейль - звичайно, з водою!
Типовий день - це перегляд Софія Тіль приблизно так: Вранці є вівсянка з насінням чіа, ягодами та звареним круто яйцем, три основні страви складаються з усіх трьох макросів (вуглеводи з рису, солодкої картоплі або лободи, білки з риби, м’яса чи рослинного джерела, здорові Жири з авокадо, горіхів, насіння або лляної олії), а ввечері закуски з низьким вмістом вуглеводів, такі як салат або тунець з овочами.