Софрологічна дихальна вправа для боротьби зі стресом на баку та іспитах
Мета сесії:
Софрологічна сесія для кращого управління стресом студента, який готується до змагань або іспиту; Мета цього заняття - придбати легку техніку боротьби зі стресом.
Звичайно, стрес є однією з рушійних сил успішності учнів; саме він підсилює бажання, волю перевершити себе; за винятком того, що якщо цей стрес переповнюється і не засвоєний, він протистоїть успіху.
Багато спортсменів грають "супер добре" на тренуваннях, і в матчі нічого не виходить, автоматизмів уже немає, стрес бере на себе вплив, страх перемоги або страх програти; і матч, зіграний зі стресом, забирає задоволення від гри ... Ну, і зі студентом все те ж саме: стрес - це двигун виступу, але коли він погано управляється, все плутається, це чорна діра, серце мчить, з’являється невелике запаморочення, все, про що дізнався студент, відлетіло ...
Цей завантажуваний сеанс є одним з багатьох сесій софрології, пропонованих на цьому веб-сайті www.seance-sophrologie.com .
Софрологія може допомогти людям, яким важко впоратися зі стресом у повсякденних ситуаціях: в сім’ї, соціальному чи професійному чи шкільному контексті; софрологія - це не магія, але ця методика часто дає хороші результати, якщо це необхідно, звичайно на додаток до допомоги, що надається лікуючим лікарем, психологом, наприклад, фізичної або спортивної діяльності
Перш ніж слухати цю вправу, переконайтесь у свого лікаря, що у вас немає протипоказань до софрології.
Ви можете завантажити цю сесію на будь-який звуковий носій: комп’ютер, мобільний телефон, iPhone, MP3-плеєр.
Очевидно, що цю сесію можна слухати лише в контексті безпеки, тобто, у вас є необхідний час для виконання вправи, ви сидите вдома спокійно (e) і стежите, щоб вас не турбували під час сеансу; і ви скоро почнете вправу; якщо я вживаю слово вправа, це тому, що метою також є набуття техніки "роботи розуму", яка незабаром дозволить вам знайти в поодинці (е) ментальний простір, сприятливий для прогресу у ваших труднощах при перегляді або управлінні письмова або усна перевірка; дійсно є рішення для зменшення стресу під час змагань чи іспиту, для повернення впевненості. Цю сесію слід розглядати як справжню "роботу", так само, як спортсмен прогресує, тренуючись.
Я пропоную вам поєднати цей софрологічний сеанс із споживанням напою: той самий напій, що й той, який я рекомендую вам випити за кілька хвилин до початку іспиту; підготуйте перед початком сеансу банку або пляшку цього напою; 250 мл звичайної води, столова ложка фруктози (цукрова пудра, що знаходиться в гіпермаркетах), і трохи фруктового сиропу для смаку; нарешті трохи лимонного соку; поставте контейнер або пляшку в межах досяжності перед початком сеансу; тут все готово,