Сьогодні день без дієти PassionSant
новини 6 травня оголошено Міжнародним днем відсутності дієти. Ініціатива, пов’язана зі смертю дівчинки-підлітка, яка страждала від надмірно негативного образу себе через надмірну вагу. Цей день відзначається підтримкою всіх, кого переслідують через їх вагу, і закликом не потрапляти в порочне коло нерозумних дієт.
Початкова ідея "Дня без дієти" виникла у британця Мері Еванс Янг, яка хотіла пропагувати здоровий спосіб життя та харчову поведінку, і яка хотіла покласти край надмірно обмежувальним дієтам та пов'язаним з цим небезпекам.
Ми живемо в суспільстві, де худорлявість поставлена культом і де надто часто надмірна вага стає предметом зневажливих коментарів, жорстоких жартів і навіть переслідувань. Багато людей прагнуть до ідеалу такої моделі, який може стати нав'язливим. Цього травня ми не будемо підніматися на ваги, і ми не будемо піклуватися про свою вагу, про свої любовні ручки.
День без дієти запрошує не до запою, а до поваги харчових рекомендацій, не позбавляючи себе голоду. Мета - насамперед наголосити на здоровому та збалансованому харчуванні, що підтримується фізичними навантаженнями. Класичний підхід, але ми ще не знайшли кращого способу схуднути або не приймати його природним шляхом.
Чому це не працює ?
Не існує диво-рецепту довгострокової втрати ваги. Суворе обмеження допомагає скинути кілограми за короткий час, але втриматися з часом надзвичайно важко. Імовірність збереження нової ваги протягом довгого періоду становить лише 5%.
Вимоги цих дієт є надто різкими, якщо не зовсім нереальними, непридатними для нашого метаболізму, потреб нашого тіла, наших смаків і нашої повсякденної діяльності, а насправді потреби в задоволенні від життя, досить просто. Ефект йо-йо є загрозливим, кілограми так важко втрачаються, і часто додається зайва кількість.
Проблема не тільки в тому, що ці дієти не працюють, але наслідки для здоров’я можуть бути дуже серйозними, особливо з ризиком дефіциту (включаючи вітаміни та мінерали). Обов’язково не забувати про це !
Надмірна вага та ожиріння пов'язані з ризиком для здоров'я. Тому може бути корисно схуднути. розумно. Головне - забезпечити організм меншою кількістю енергії (калорій), ніж сума, яку ви витрачаєте. А особливо приймати це повільно, слухати своє тіло. Результат може бути дуже позитивним, до трьох кілограмів на місяць. І щоб посилити цю втрату ваги і в будь-якому випадку зберегти її, необхідно адаптувати свою поведінку, бути пильним і мотивованим у довгостроковій перспективі, а отже, не повертатися до своїх старих звичок. Оцінка, очевидно, не виключається, але спеціально, інакше все доведеться починати спочатку.
І сьогодні ?
Їжте ту чи іншу корисну закуску, наприклад, фініки, сухофрукти, частинку розтопленого шоколаду, фрукти, горіхи або ягоди. Замініть полуденний бутерброд на обід, де овочі займуть головне місце: салат або суп із кількома кубиками сиру, нуту, квасолі, копченої курки, шматочком жирної риби. все зі свіжими ароматними травами.