Сьогодні я хотів би познайомити вас зі своїм принципом харчування; Коучинг
Тут є цілий спектр харчових концепцій. Нежирне, вуглеводневе, веганське, палео, FdH та інтервал голодування - лише деякі з них. Перш за все, я хотів би наголосити, що не всі харчові концепції підходять кожному або взагалі є «добрими» чи «доцільними».
Ви повинні знайти узгоджену концепцію серед усіх тенденцій, таку, з якою ви зможете добре ладнати і, перш за все, ототожнюватись з нею. Це залежить від ваших власних цілей щодо здоров’я. Для мене дуже важливе в цьому контексті: Не стрибайте на кожен поїзд, який проходить повз 😉 Не дозволяйте собі збожеволіти.
Причиною того, що я назавжди змінив свій раціон, були проблеми з травленням, з якими мені доводилося стикатися з дитинства. Не настільки погано, якби я серйозно віддав себе в руки лікаря, але все ж настільки сильним, що виявив це обмеженням. Я якось звик до цього і майже змирився з цим, але все ще був впевнений, що мій кишечник не в такому стані, як повинен.
"Тим, хто сьогодні не знаходить часу на своє здоров'я, пізніше знадобиться багато часу для своїх хвороб "- Себастьян Кнайп -
Кілька років тому, з професійних причин, я почав інтенсивно займатися темами харчування та здоров'я, і чим більше я це робив, тим більше я усвідомлював сміття, яке я роками закидав собі, і нічого про це не думав.
Це звучить драматично.
Тому що нічого не думайте про те, що ви натискаєте вище, не може мати довгострокові та довговічні наслідки для здоров’я.
LCHF
Абревіатура LCHF позначає низький вміст вуглеводів - високий вміст жиру (= мало вуглеводів, багато жиру)
і бере свій початок у Швеції.
Дієта з високим вмістом жиру та вуглеводами - це не тільки плюс для фігури. Це також допомагає запобігати різним захворюванням і боротися з ними.
Шведські дослідники виявили в дослідженнях, що дієта LCHF усуває проблеми зі шкірою, проблеми з шлунково-кишковим трактом стають іноземними словами, хвороби серця зменшуються, деменція та хворі на Альцгеймера демонструють кращі когнітивні здібності, а деякі типи раку мають кращий прогноз.
Особливо корисна дієта LCHF для діабетиків, оскільки дієта з високим вмістом жиру та вуглеводами знижує потребу в інсуліні. Наприклад, з січня 2008 р. Дієта LCHF є визнаною та успішною формою терапії діабету у Швеції!
Тисячі людей давно змогли схуднути за допомогою такого типу дієти. Я також просто спробував і затримався. По-перше, у мене проблеми з травленням під контролем, і я також почуваюся стрункішою. Приємний побічний ефект, але не мотивація.