Йога для розслаблення - 30-хвилинне відео з йоги для зняття стресу
У наші дні майже кожен переживає стрес. Робота, особисте життя, споживання засобів масової інформації ... навіть незважаючи на те, що більшість з нас це, мабуть, знає Стрес шкодить не тільки нашому тілу, але і психіці може. Чи знали ви, що йога чудово розслабляє?
Зняття стресу має дуже особливе значення для нашого здоров’я. Тому мені важливо уявити різні способи, якими ви можете більше розслаблення у вашому повсякденному житті може принести. Це відео з йоги допоможе вам почувати себе краще в найкоротші терміни.
І найкраще в цьому: це підходить для всіх, у тому числі Новачки йоги, ожиріння та люди похилого віку.
Зняття стресу - чому я повинен знаходити внутрішній спокій?
Стрес ... Це є у кожного. Як це може бути погано?
Дійсно погано, якщо ти нічого з цим не зробиш. Пошук вашого внутрішнього спокою повинен бути вашою метою, якою ви ніколи не гребуєте. Чому?
Симптоми стресу
- Стрес може бути причиною того, що ви постійно додаєте у вазі або свої Вага не може тримати
- Стрес може утримати вас Нечиста шкіра є і ти більше не "світиш"
- Стрес призводить до внутрішнього Неспокій і до Проблеми зі сном
- Стрес негативно впливає на вашу імунну систему - ви отримуєте частіше хворий
Якщо ви хочете прочитати більше про це, я рекомендую статтю Чому релаксація так важлива.
Причини стресу - звідки береться стрес?
Стрес може мати різні причини. Іноді ви можете навіть не підозрювати, що стрес накопичується у вашому тілі. Принаймні, це стосується мене. Моє тіло (на щастя) дуже чітко показує, що воно перебуває в стресі, хоча я взагалі не відчуваю цього. У вас періодично напружена шия, і ви не знаєте, чому? Причиною може бути стрес.
Тиск в кінцевий термін, подорожі, харчування, стосунки та постійне бомбардування наших поштових скриньок та смартфонів можуть спричинити великий психічний та фізичний тиск на нас.
Як фізична активність, так і розумова робота можуть стати причиною стресу, який може призвести до втрати енергії.
Здебільшого ви дуже чітко знаєте - принаймні в ретроспективі - звідки взявся стрес. Зараз питання лише в тому, як ти з цим справляєтьсяш. Лежати перед телевізором, безумовно, є простим рішенням. Але, звичайно, не найкорисніший. Гуляти, бігати, відвідувати тренажерний зал або робити кардіотренування вдома набагато ефективніше, і ви набагато швидше зменшуєте стрес.
Але є й інший варіант: йога.
Йога для розслаблення
Йога особливо добре діє проти стресу, оскільки робить це природним шляхом Рівні кортизолу регулюється. Я підсумував вплив йоги на ваш організм на додаток до зменшення стресу у статті, чим корисна йога.
У йозі є численні пози йоги, які допоможуть вам зняти стрес за допомогою уважного дихання та м’яких рухів. Для цього ідеально підходить “перерва для йоги” Перехід від робочого дня до спокійного вечора вдома.
Дозвольте познайомити вас із дуже спеціальним сайтом з йоги в Інтернеті, який я відвідую знову і знову в пошуках релаксації: Йога Відья. І веб-сайт, і канал Youtube допомагають мені знову і знову, знайти внутрішній спокій і, таким чином жити більш спокійно і здоровіше.
Своїми словами ви описуєте, що особливого в Йога Відья:
Викласти суть Йога Відья кількома словами - це виклик. Йога Відья - це розмаїття та глибина, традиція та сучасність, зв’язок між Сходом та Заходом. Можна сказати: Йога Відья означає "як і", як зв'язок.
Кому підходять вправи йоги? Що я маю врахувати?
Це відео з вправами ідеально підходить після напруженого робочого дня Вимкніть на півгодини і зарядіть батареї. Відео особливо підходить для Початківці йоги, зайва вага або люди похилого віку. Йдеться не про викривлення, якими ви можете керувати, лише якщо ви спритні.
Не забувайте дихати глибоко і повільно і слухайте своє тіло під час занять. Це допоможе вам глибше зрозуміти своє тіло. До того ж ви швидко помітите, які вправи йоги вам найбільше підходять.
Якщо у вас проблеми з коліном, ви можете робити вправи на маленькому табуреті для йоги, замість того, щоб сидіти на п’яті або просто на стільці. Я б робив вправу в любові не на животі, а на спині. Це ніжніше на шиї.
Якщо вам сподобалися вправи йоги і ви хочете їх бачити більше, підтримайте Yoga Vidya, підписавшись на її канал YouTube.
Вправи йоги є практичним посібником Зменшіть стрес, заспокойтесь і наберіть нової енергії.
Але йога може зробити більше. Ви тільки починаєте з йоги?
- Потім перевірте ці 5 вправ йоги для початківців.
- Якщо ви хочете схуднути, вам може допомогти 20-хвилинне тренування йоги для схуднення.
- Ви можете спеціально тренуватися проти болю в спині за допомогою йоги для спини.
Висновок
Для регенерації та збереження здоров’я ми маємо свідомо розслабитися. Вправи йоги - це ефективний і здоровий спосіб зменшити стрес.
Незалежно від того, новачок ви, зайва вага чи трохи старший, йога може допомогти кожному розслабитися завдяки м’якому диханню та фізичним вправам. Ви можете чудово інтегрувати йогу у своє повсякденне життя, не використовуючи вправи з йоги з відео в цілому, а індивідуально за потребою в стресових ситуаціях або після них. Коли і де завгодно.
Вам сподобалась стаття чи у вас є запитання щодо неї? Просто напишіть мені коментар.