Сьогодні я вже використав свою калорію, але я страшенно голодний
Я вчора не ситий, що я можу зробити? Я худну
5 відповідей
Ви майже не використовуєте свої калорійні потреби. Не дивно, що ви голодні. Вам потрібно приблизно від 2000 до 2200 ккал на день, 1300 ккал - це занадто мало, навіть для схуднення (що навіть не підходить для вас, оскільки ви маєте нормальну вагу).
Вам обов’язково слід з’їсти щось більше. Якщо ви будете продовжувати так, ви будете голодувати себе хворими.
Перш за все, 1300 недостатньо, можливо, це ваша основна вимога (дихання, тепло, серцебиття.) Але рух все одно є.
І тоді найголовнішим є те, ким ти є, коли ти голодний. Складні вуглеводи, такі як макарони з цільної пшениці, хліб, коричневий рис, картопля та овочі/салати/фрукти, напевно, забезпечать вам повну кількість 1300 калорій, але якщо вони надходять від клейких ведмедів, ви швидко знову зголоднієте. В основному це пов’язано з рівнем цукру в крові, який спочатку підвищується, а потім знову падає. (Підсолоджувач насправді не кращий, оскільки організм очікує цукру і не отримує його)
Я знаю, що ви не захочете почути цю відповідь, але з’їжте щось. Якщо ви споживаєте лише 1300 ккл на день, то не дивно, що ви голодні. Зробіть собі тарілку з сирою їжею або щось подібне.
Скільки років, як важко, скільки калорій?
16 років, 54 кілограми і 1300 калорій, але думаю, що я навіть їв
1300 ккал - це занадто мало! Як ви придумали цей підпільний номер?
Дівчатам потрібно менше, ніж чоловікам.
І все-таки 1300 - це занадто мало!
Їжте те, чого не вистачає 1300.
подібні запитання
Привіт, хлопці, у мене досить проблема: я намагаюся схуднути вже 1 місяць. . З тих пір я менше їв і займався спортом, але в жодному разі не їв занадто мало, лише ледве відчував ситість. так сьогодні я переїдав. просто хотів бути справді повним і думав "нахуй" ну в будь-якому випадку, я не ситий? ?! Мені просто стало погано, мені довелося розбиватися самостійно . Напевно, я спожив 3000 калорій. Як мені знову насититися?: Я весь час голодний, але я боюся, що прийде інший фа, якщо я зараз щось з'їм . допомога:(
Я з'їв 1 кг змішаного салату, але я все ще голодний. Проблема в тому, що салат складається переважно з води. це означає, що через 30-60 хвилин я все одно знов зголоднію.
що робити? насичуйтесь лише м’ясом та вуглеводами. пропозиції?
Я снідав цільнозерновим хлібом із сиром та маслом. У мене є додаток, в якому я повідомляю, що я з’їв, а також калорії тощо. У будь-якому випадку, зараз сказано, що це масло має 594 калорії, я також перевірив упаковку. Це означає, що зараз я спожив щось із загальною кількістю 1100 калорій. Моя потреба в калоріях становить 1300, тож чи можу я сьогодні споживати лише 200 калорій за весь день? Що мені робити, з 300 калоріями я ніколи не буду ситим цілий день
Привіт, завдяки дієті об'ємом 800 ккал я дізнався, що ви можете легко насититися навіть за 800 калорій. На даний момент я перебуваю у фазі нарощування, сьогодні на 1200 калорій. Сьогодні я справді багато їв: Сніданок: Домашні млинці (400 калорій), тому я знаю, що в них. Обід: Рис з цвітної капусти з фрикадельками з тунця (400 калорій) Вечеря: Гігантський салат з 200 г помідорів салату та перцю з домашньою йогуртовою заправкою (200 калорій) Це я більш ніж ситий, не був голодним цілий день. Вони кажуть так, якщо ви їсте так мало (базальний рівень обміну - 500 або менше), що організм потім переходить на метаболізм голоду. Я все одно будуюсь і більше не хочу робити щось нездорове, але чисто з інтересу, чи переходить тіло на задній план, коли ти справді ситий і все ще споживаєш лише мало калорій? LG
Хуху, отже, я просто голодний, але я знову був супер розумним і вже сьогодні їв стільки (і стільки нездорового), як напівсклянка спекулу Rewe. Я не втримався ! Ну, зараз я справді голодний, але я вирішив, що сьогодні не буду їсти БІЛЬШЕ, бо до кінця травня я все одно хочу схуднути на 5 кг, інакше ніколи цього не встигаю, і я повинен бути послідовним! Що я можу зробити.
Чи є у вас поради щодо того, як відволіктися?
Привіт, я завжди хочу продовжувати їсти, шоколад і т. Д., Незважаючи на те, що я вже з’їв їжу, навіть якщо у мене неприємне відчуття ситості . Я харчуюся збалансовано, а потім можу стриматися, але що я можу з цим зробити, крім жуйки? Це допомагає, але тоді я знову голодний через 2 чи 3 години . Поради?
Ми з приятелем вечеряли годину тому і обоє були справді ситими. Не минуло й години, як він знову зголоднів. Чому так? Що він може з цим зробити, окрім як знову їсти?
доброго вечора.:) Я вже 12 днів на дієті і харчуюся менше, ніж зазвичай (не більше 1000 ккал, що достатньо для мого розміру та ваги), а також здоровіше. Тим не менше, я все ще час від часу перекушую, але тоді вечерю зменшую. Зараз я щодня п’ю не менше 2 літрів води або чаю. Але моя проблема зараз (після 17:00 я нічого не їв, а ввечері був трохи голодним), що раптом я вже не голодний! сьогодні раніше я мав лише вівсянку з йогуртом та фруктами та шматок пирога. але я настільки ситий, і сьогодні це було, можливо, лише 600 ккал. що це? мій шлунок звик? я все одно худну? Заздалегідь спасибі.: D
Я вже не голодний, сьогодні мені було лише близько 1200 ккал.
І як швидко ви втрачаєте при 1200 ккал?
PS. хочу схуднути, з'їсти мене ситим, звучить якось так мало.
Я м14/185см і якось завжди голодний або хочу щось з'їсти. Я також надзвичайно швидко насичуюсь. Наприклад, сьогодні після школи я їв братвурст і був повний паперу. Я не міг відкусити. А потім почалося годування. Протягом обіду я їв лише 4 булочки, потім пачку бекону та плитку шоколаду І омлет. Я ситий або маю таке відчуття ситості, але, мабуть, (як завжди) знову зголоднію через 15 хвилин. Це ЗАВЖДИ так. І так, я вже пробував 3 збалансованих прийоми їжі, але, незважаючи на відчуття ситості, у мене апетит/голод/бажання їсти. Що я можу там робити? Можливо, мені доведеться звернутися до терапевта?
PS.: Я завжди маю такі "напади годування" 1-5 разів на день, і я завжди хочу лише одного, навіть якщо мені це насправді не подобається. (Наприклад, я хочу ТІЛЬКИ бекон або ТІЛЬКИ огірок, а якщо цього у нас немає, я з'їм щось інше.)
Сьогодні я надзвичайно голодний, і моя потреба в калоріях становить 1500 калорій. Напевно, сьогодні я з’їв 1400 калорій. Я все ще можу з’їсти більше калорій, але завтра трохи менше. Я не хочу набирати вагу.:(
Минулого року я нічого не їв, якщо все ще був голодним. Оскільки я їв, поки не наситився, я набрав 15 кілограмів людини, я відчайдушний, якби я просто знову голодував ?
Чи знаєте ви, що наповнює і мало вуглеводів (і низьку калорійність)? Їжте достатньо, особливо ситного, але шлунок весь час бурчить, і я вже випив 3л сьогодні.
Анотація: Я хочу скинути 5 кілограмів за 5-6 тижнів, змінила дієту, займаюся спортом 4-5 разів на тиждень і п’ю лише воду та чай. Моя проблема: Щоразу, коли я вважаю, що я досить мотивований, щоб витримати це, я отримую голодні напади . Сьогодні після обіду я так зголоднів до печива, а потім спочатку з’їв. Зараз я почуваюся абсолютно погано та демотивовано. Я не знаю, як взяти це під контроль. Вони завжди кажуть: Краще з’їжте яблуко або замість цього випийте склянку води. Але коли печиво є, а ти такий голодний, що робити?:(