Сьогодні ми пропонуємо вам паризьку дієту • Привіт Ясі •

пропонуємо

паризьку

Хоча вони їдять випічку та жирну їжу без обмежень, французи не надто набирають вагу. Серед їх секретів: невеликими порціями і свіжа їжа, не обробляється

Паризька дієта нічого не забороняє. "Краще з'їсти щось дуже смачне, у невеликих кількостях, ніж несмачний салат. Навіть якщо це здається святотатством, час від часу приймають гамбургер, не пов’язуючи його з картоплею фрі чи кислими соками ", - виявляє дієтолог Жан-Мішель Коен, автор кількох книг, які підходили до цієї теми. Ось, коротше, 5 головних секретів паризької дієти.

1. Насолоджуйтесь їжею. Визначте, де і коли їсти кожен прийом їжі та насолоджуватися кожним укусом. Почуття ситості з’явиться незабаром.

В ідеалі витратьте принаймні 20 хвилин за столом і нічого іншого за цей час не робіть. Спробуйте прокинутися на 20 хвилин раніше, щоб поснідати і не їсти в офісі на обід.

Дуже важливо уникати перегляду телевізора під час їжі. Це тому, що телевізор відволікає увагу, і ви не розумієте, коли перевищили міру.

2. Розмір має значення. Французи більше наголошують на фактурі їжі, її ароматі чи викладі на тарілці, аніж на кількості. "Це не дієта, це ставлення до їжі. Ми віддаємо перевагу якості, а не кількості. Менші порції означають менше калорій ", - пояснює французький дієтолог.