Соки, газовані напої, кава та товари.: Багато калорій, але все ще не повно
Їх називають кола, фанта, спеці, молочна кава, капучино, пиво, вино і т. Д. Це напої, які ми всі п’ємо - хтось більше, хтось менше, хтось зовсім не. Ви без алкоголю або з алкоголем. А деякі з них дуже калорійні. Тому вони сприяють щоденному споживанню калорій, як і наша їжа. Тільки на відміну від нашої твердої їжі, “рідкі калорії” не заповнюють вас. Але вони часто товстять. Тому: якщо ви хочете стежити за своєю фігурою, вам слід не тримати руки від цих калорійних бомб.
Багато калорій і все ще не повно
Лимонади, соки та Co. часто мають одне спільне: багато додаткових калорій.
Ви можете подумати, що насправді неважливо, споживаємо ми щоденні потреби в енергії твердою або рідкою їжею. Так, це - більш-менш. Якби не річ насичення. Тому що лише коли наша стінка шлунка відповідно розтягується за допомогою їжі, так званий блукаючий нерв інформує наш мозок, і ми відчуваємо себе ситими. Звичайно, рідини також розтягують стінки шлунка, але лише на короткий час. Оскільки рідини проходять через шлунок набагато швидше, ніж тверда їжа. На півлітра рідини нам потрібно приблизно 20 хвилин, тобто вона зменшує апетит максимум на півгодини.
Іншими словами: ми вживаємо багато калорій, коли п’ємо соки, але не їмо менше, тому що рідини не заповнюють вас. Також є ще одна проблема: напої завжди йдуть. Навіть якщо ми буквально не можемо рухатися перед такою кількістю їжі, пити все одно можливо.
Мало обізнаності про рідкі калорії
Тож ви можете сказати це дуже чітко: калорійні напої - це продукти швидкого відгодівлі. Суть справи: ми зазвичай навіть не підозрюємо про те, скільки калорій ми споживаємо щодня лише за допомогою напоїв. Наприклад, молочна кава: півлітра латте-маккіато щодня, приготованого з нежирним молоком (1,5 відсотка), дає нам додатково 200 кілокалорій. Не багато на день, але розраховується на цілий рік, що відповідає неймовірним 10 кілограм жирової тканини!
І якщо протягом дня вживаються інші висококалорійні напої, вам доведеться пропустити повний основний прийом їжі, щоб це компенсувати.
Також зверніть увагу на калорійність напоїв
Але що ще можна тоді пити? Ну, найкраще для спраги або найкращі безкалорійні альтернативи - це все-таки вода і несолодкі чаї. Якщо ви не хочете обійтися без солодкого смаку, ви можете переключитися на “легкі” або “нульові” лимонади. Або - якщо ви дійсно хочете пити сік - не пийте його в чистому вигляді, але бажано в пропорції змішування 1 частина соку на 3 частини води.