Сокова дієта - небезпечна або корисна для здоров’я
Багато людей, які займаються здоров’ям, клянуться соковою дієтою - але чи справді цей метод схуднення ефективний та здоровий?
Почуття млявості та слабкості щодня мучить незліченну кількість людей. Ефективним рішенням може стати сокова дієта. Це повинно не тільки скинути кілограми, але і допомогти детоксифікувати організм, особливо сполучну тканину. Таким чином, спеціальна дієта є частиною сучасної тенденції детоксикації - токсини повинні виводитися з організму за допомогою свідомого харчування та виведення певних продуктів, щоб підвищити самопочуття та схуднути. Але чи справді цей метод схуднення такий здоровий, як його репутація?
Що таке сокова дієта?
Під час сокової дієти, яку часто називають соковим пістом або лікуванням соком, ви вживаєте лише соки, воду та трав’яні чаї. Твердої їжі в меню під час дієти немає. Дієту можна використовувати індивідуально, залежно від того, чи можете ви поститись один день на тиждень, або, якщо хочете, постити соком протягом декількох днів. Ви також можете варіювати сорти так, щоб ви отримували різні поживні речовини і не відчували нудьги чи небажання.
Прихильники таких детоксикаційних дієт вірять у детоксикаційні ефекти і пов'язане з цим очищення організму. Прибирання потрібно проводити час від часу, оскільки цукор, жир, а також нікотин, алкоголь, негативний стрес та шкідливий вплив навколишнього середовища спричиняють патогенні відкладення в організмі. Сокова дієта може не тільки детоксифікувати шлунково-кишковий тракт, але і зробити щось корисне для шкіри та інших органів. Деякі також клянуться попереднім спорожненням, очищенням та зміцненням кишечника за допомогою спеціальних препаратів, перш ніж протягом декількох днів пити лише фрукти чи овочі у формі соку. Щоб згодом повернутися до твердої їжі, рекомендується веганська їжа з високим вмістом клітковини, включаючи сирі харчові продукти, яку поступово збільшують.
У чому сенс сокової дієти?
На жаль, слід сказати, що сокова дієта та пов’язані з цим твердження щодо здоров’я багатьох прихильників ще не науково підтверджені. Бо як красиво і здорово це звучить: Тіло самоочищається завдяки таким органам, як печінка, кишечник, шкіра, легені та нирки І згідно з сучасним станом досліджень, наш раціон харчування або пропуск їжі навряд чи впливає на цей процес детоксикації.
У будь-якому випадку, незрозуміло, які токсини повинні брати участь у детоксикації та як вони залишають наш організм, тому не слід засліплювати великі обіцянки деяких виробників детоксикаційних напоїв. Тим не менше, можна сказати: сокова дієта точно може допомогти вам схуднути на короткий час. Це пов’язано з різким зменшенням калорій, але також і з підвищеним питтям, яке може бути так.
З низьким вмістом жиру: чому ця дієта така чудова
Яка сокова дієта є найбільш ефективною?
Це здається особливо перспективним для схуднення Дієта соком лимона бути. Цей успіх можна було б щонайменше довести в науковому дослідженні: під час дослідження, в якому брали участь 84 жінки, було виявлено, що випробувана група, яка протягом семи днів пила суміш лимонного соку, води, кайенського перцю та кленового сиропу, зменшилася в розмірах, вазі та жирі в організмі - на відміну від контрольної групи, якій дозволялося нормально харчуватися. Інша група, яка дотримувалась іншої сокової дієти, досягла подібних результатів, але відсоток еритроцитів і концентрація гемоглобіну в крові з часом зменшувались. З цього вчені дійшли висновку, що так звана дієта "Master Cleanse" з лимонним соком має принаймні деякі переваги перед іншими соковими дієтами.
Ось рецепт склянки "Майстер очистити" (який слід приймати, коли відчуваєш голод):
- 2 столові ложки лимонного соку
- 2 столові ложки кленового сиропу
- трохи кайенського перцю
Складання сокової дієти: на що слід остерігатися?
Звичайно, ви помітите втрату ваги через кілька днів суворої сокової дієти. Однак ви повинні знати, що кілограми, які ви швидко втрачаєте, зазвичай повертаються через деякий час. Тому що на такій дієті ви зазвичай втрачаєте багато води. Крім того, організм може реагувати, адаптуючи власну базальну швидкість метаболізму. Якщо це зменшити, може статися так, що організм швидше накопичує запаси, щоб краще підготуватися до чергового голодування - надзвичайної ситуації для організму. Результат: настає ефект йо-йо, і ви можете набрати вагу. Сік-дієту не слід проводити протягом декількох тижнів, інакше можуть виникнути симптоми дефіциту. В основному, звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб споживати більше фруктів та овочів. Соковивши їжу, споживач також втрачає багато важливих харчових волокон, які не тільки корисні для організму, але й наповнюють вас.
Дієти - це потрібно знати
Висновок щодо сокової дієти
В принципі, слід критично поглянути на обіцянки, які дали деякі консультаційні сайти та провайдери, а краще довіряти природним процесам детоксикації в організмі. Доцільніше змінити свій раціон здоровою їжею, багатою клітковиною, і надати значення збалансованому меню. Таким чином, ви можете досягти кращого схуднення та мати відчуття фігури. Однак цілодобова сокова дієта не турбує ні дня, ні перерв.