Сокова дієта Тонкий рецепт Наомі Кемпбелл - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Сокова дієта - це моно дієта, при якій повністю відмовляються від твердої їжі. Але схуднення за допомогою фруктових та овочевих соків - здоровий спосіб?
Наомі Кемпбелл регулярно бігала злітно-посадковою смугою до "Версаче" до 1999 року і нещодавно повернулася до неї. 14 років потому супермодель знову прогулялася по подіуму для лейбла на Паризькому тижні моди і представила своє бездоганне тіло. У 43 роки Кемпбелл могла легко встигати за своїми колегами, які легко могли бути її дочками.
Секрет цієї головної цифри: сокова дієта. За десять днів до модного показу в меню Кемпбелла не було твердої їжі. Модель споживала лише свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, і результат був вражаючим.
Як діє сокова дієта?
Обов’язкова умова: Ви повинні бути шанувальниками фруктових та овочевих соків, лише тоді можна підтримувати цей багатий на вітаміни терапевтичний піст. Ви не їсте тверду їжу на соковій дієті, тож це форма посту.
Ви п'єте три склянки соку по 200 мл протягом дня - по одній склянці щоранку, опівдні та один вечір. Соки в ідеалі свіжовичавлені. Якщо ви не їсте тверду їжу, вам слід принаймні покладатися на вітамінний варіант для дозволених рідин. Якщо це неможливо, ви можете також використовувати неконцентровані соки з добре укомплектованих супермаркетів чи магазинів здорової їжі. Змішуйте фруктові та овочеві соки, оскільки фруктові варіанти містять більше фруктози, ніж морквяний сік, наприклад.
Також дозволяються овочеві та м’ясні бульйони. Звичайно, це стосується і цього: Використовуйте лише найкращі інгредієнти, навіть якщо вони застрягли в ситі після проціджування (можна пити лише прозорий бульйон). Крім того, випивайте від 2 до 3 літрів води або несолодкого фруктового або трав’яного чаю на день. Загалом на соковій дієті ви приймаєте лише близько 300 ккал на день, що змушує кілограми швидко падати.
Але ця радикальна фронтальна атака на нелюбові любовні ручки - справді підходяща дієта?
Не для всіх
Хоча сокова дієта є менш екстремальною, ніж сувора швидка вода, ви не отримаєте достатньо поживних речовин за допомогою цього методу схуднення.
Маючи лише 300 калорій на день, наш організм не має достатньої кількості білка, жиру, клітковини та вуглеводів. Тільки надходження вітамінів частково забезпечується свіжими фруктовими та овочевими соками.
З цієї причини ніколи не слід сидіти на цій радикальній дієті більше кількох днів. За один тиждень рідкої їжі ви вже ризикуєте мати проблеми зі здоров’ям.
Тільки люди, які з якихось причин хочуть швидко скинути кілька кілограмів і мають гарне самопочуття, повинні піддаватися цій дієті. Людям з проблемами серця, діабетом або слабкою імунною системою неодмінно слід уникати сокової дієти.
Проблема: ефект йо-йо
За допомогою сокової дієти ви можете швидко схуднути на кілька кілограмів, але після закінчення дієти вас не пошкодують страшний ефект йо-йо. Той, хто продовжує нормально харчуватися після сокової дієти, негайно знову набере вагу.
Тож, якщо ви хочете схуднути, вам слід змінити свій раціон і займатися спортом у довгостроковій перспективі, замість того, щоб голодувати до своєї фігури, про яку мрієте, соками і тим самим загрожувати своєму здоров’ю.
Тіло Наомі Кемпбелл - це не лише результат сокової дієти: модель цілий рік покладається на м’які фізичні вправи та є великим шанувальником пілатесу.