Соковиті шоколадні горіхові пряники білкові пряники

Соковиті шоколадні пряники з фундука | Білкові пряники

206 ккал | 14,9г білка | 10,3г вуглеводів | 10,7г жиру

Привіт, моя любов,

Під час Різдвяного сезону спокуса перекусити тут і там особливо велика - і “поганий ЦУКР” можна знайти майже скрізь. Що взагалі таке цукор? Цукор - це глюкоза - глюкоза є найменшим компонентом КОЖНОГО вуглеводу. Будь то вівсянка, макарони, хліб, картопля чи печиво.

Найменшим компонентом завжди є ПРОСТИЙ ЦУКР - різниця між різними джерелами вуглеводів полягає в супутніх речовинах. Вуглеводи з довгими ланцюгами зазвичай містять більше мікроелементів та клітковини, що автоматично призводить до швидшого та тривалого насичення.

Як завжди, доза робить отруту!

Жодна їжа сама по собі не є шкідливою для здоров’я і не винна в надмірній вазі. Ви також не будете автоматично худнути від цих домашніх білкових пряникових печивів - але ви точно не пошкодуєте про їх випікання, адже вони мають райський смак! 😉

Як ви знаєте, я захоплений випічкою і переконуюсь, що в моїх рецептах багато білка, і я зазвичай уникаю зайвих калорій від цукру. Однак це не означає, що я повинен забороняти собі займатися іншими справами - адже важливим є баланс калорій!

Тепер я бажаю вам багато задоволення від рецепту мого білка Lebkuchen та чудового різдвяного часу!

Щоб отримати більше корисних різдвяних рецептів, огляньтеся в блозі, ви тут щось знайдете! 🙂

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Інгредієнти (8 великих пряникових печивів)

50г меленого фундука
100г мигдалевого борошна
50 г загального білка "шоколадний фундук" або "шоколадний брауні" або "Моцарткугель" (з кодом IQ10 ви економите 10%)
15г випікання какао
Порошок апельсинової кірки
Спеція Speculoos/пряник пряник
1 чайна ложка розпушувача
Смак гіркого мигдалю
необов’язково: стирання квасолі тонка
дрібка солі
Фініки 60г
30г горіхів (мигдаль, волоські, фундук)
100г м’якоті яблука
1 ст. Ложка кокосової олії
2 яйця

підготовка

Розігрійте духовку до 175 °.
Змішайте сухі інгредієнти в мисці.
Подрібніть фініки та горіхи в невеликій мішалці або подібному аналізі.
Добре перемішайте всі інгредієнти, поки не вийде тверде, легко ковке тісто. (Якщо тісто занадто сухе, додайте більше м’якоті яблука)
Викладіть вафлі на деко, застелене папером для випікання, і зволоженими руками сформуйте з тіста 8 куль однакового розміру і розподіліть їх по вафлях.
Випікайте близько 20 хвилин при 175 °.
Тим часом нехай близько 50-70г шоколаду розплавиться на водяній бані.
Нехай пряники трохи охолонуть і нарешті «покрийте» їх шоколадом.