Солодке, солоне, кисле Ось повідомлення, які надсилає вам ваше тіло, коли вам хочеться
- Крістіна Попов
- 13 березня 2019 року читання 3 хв
Ми намагалися якомога більше дотримуватися порад експертів з питань харчування, намагалися дотримуватися дієти, яка б допомагала нам підтримувати своє здоров'я, вагу, молодість, енергію тощо. Але іноді, як би ми не намагалися чинити опір, в якийсь момент ми піддаємось нездоровому апетиту, моменту, за яким завжди настає провина.
Здається, кожна тяга має свою причину. Одні відчувають тягу до шоколаду, інші хочуть чогось солоного. Тяга до певної їжі - це те, як тіло повідомляє вам, що йому не вистачає будь-якої речовини в цій їжі. І багато разів, щоб справді задовольнити цю потребу, вам доведеться їсти щось інше, ніж те, що, на вашу думку, ви відчуваєте. Ось сигнал, який ваше тіло надсилає вам, коли вам хочеться чогось.
Якщо вам так хочеться Шоколад:
Якщо вам щось хочеться солодкий, тобі потрібно:
- хром, який ви знайдете в брокколі, винограді, сирі, квасолі, курці, телячій печінці
- вуглець, який ви знайдете у свіжих фруктах
- фосфор, що міститься в курці, яловичині, печінці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, овочах, пластівцях
- триптофан, що міститься в сирі, баранині, печінці, шпинаті, картоплі, родзинках.
Якщо вам так хочеться хліб, Тост вам потрібен азот, який ви знайдете в білковій їжі: рибі, м’ясі, квасолі, горіхах.
Якщо вам так хочеться жири (чіпси), смаженого вам потрібен кальцій, який ви знайдете в гірчиці, цибулі, брокколі, овочах, кунжуті, сирі, ріпі.
Якщо вам так хочеться Кава або чай, тобі потрібно:
- фосфор, який ви знайдете в курці, яловичині, печінці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, овочах, пластівцях;
- сірка, яку ви знайдете в яєчному жовтку, червоному перці, часнику, цибулі;
- залізо, що міститься в рибі, птиці, морепродуктах, зелені, чорній вишні.
Якщо вам так хочеться алкоголь, або таблетки щоб відпочити вам потрібно:
- білок, який ви знайдете в курці, свинині, горіхах, молочних продуктах, морепродуктах;
- кальцій, який ви знайдете в гірчиці, цибулі, брокколі, овочах, кунжуті, сирі, ріпі;
- калій, який ви знайдете в маслинах, картоплі, шпинаті, гіркій зелені.
Якщо вам так хочеться лід вам потрібно залізо, яке ви знайдете в рибі, птиці, морепродуктах, зелені, чорній вишні.
Якщо вам так хочеться смажена їжа вам потрібен вуглець, який ви знайдете у свіжих фруктах.
Якщо вам так хочеться газовані напої вам потрібен кальцій, який ви знайдете в гірчиці, цибулі, брокколі, овочах, кунжуті, сирі, ріпі.
Якщо вам так хочеться солона їжа вам потрібні хлориди, які ви знайдете в рибі, козячому молоці, морській солі.
Якщо вам так хочеться кислі продукти, вам потрібен магній, який ви знайдете в горіхах, насінні, овочах, фруктах.
Якщо вам так хочеться рідини вам потрібна вода. На день потрібно випивати близько 8-10 склянок рідини.
Якщо вам так хочеться твердий, а не рідини, вам потрібна вода. Ваше тіло зневоднене так довго, що йому більше не потрібна вода. Потрібно пити якомога більше води, щоб нормалізуватися.
Якщо вам так хочеться холодні напої вам потрібен марганець, який ви знайдете в арахісі, горіхах, арахісі, ананасі, чорній смородині.
Якщо у вас є певна тяга в передменструальний період, вам потрібен цинк, який ви можете знайти в червоному м’ясі, морепродуктах, коренеплодах, салаті, листових овочах.
Якщо ви завжди голодні, вам потрібно:
- кремній, який ви знайдете в горіхах, насінні
- тирозин, який ви знайдете у добавках вітаміну С, апельсинах, зелені, овочах та червоних фруктах
- триптофан, що міститься в сирі, баранині, печінці, шпинаті, картоплі, родзинках.
Якщо у вас немає апетиту, вам потрібно:
- вітамін В1, який ви знайдете в квасолі, горіхах, насінні, печінці
- вітамін В3 міститься в тунці, телятині, курці, індичці, свинині, овочах, насінні
- хлориди ви знайдете в рибі, козячому молоці, морській солі.
Звичайно, іноді потяг до шоколаду - це просто потяг до побалувань, тому важливо навчитися відрізняти похіть від ознаки потреби, навчившись слухати своє тіло. Якщо ви кілька днів противитесь тязі, а вона продовжує бути принаймні такою ж інтенсивною, швидше за все, організм зможе повідомити про необхідність.