Сон дитини - Так к; Чи можуть немовлята краще заснути - Stiftung Warentest
зміст
«Твій малюк ще не спить всю ніч?» Немає причин соромитись, кажучи «Ні». Немовлята повинні навчитися спати, наприклад, говорити або ходити. Тут ми пояснимо, як страждаючі матері та батьки знаходять хороший денно-нічний ритм разом зі своєю дитиною.
До речі: чи то дитяче харчування, коляски чи автокрісла - Stiftung Warentest регулярно тестує все, що потрібно маленьким.
коротше
Крок за кроком ваша дитина заспокоїться
Визнати втому. Ваша дитина позіхає, тре очі, дивиться в космос, повертає голову або раптом вважає свою улюблену іграшку нецікавою? Тоді настав час спати. Перевтомлені діти засинають важче за інших.
Випромінюйте спокій. Якщо ви годуєте дитину вночі, робіть це дуже спокійно: тихо, з невеликим освітленням і мало руху. Для комфорту не піднімайте його з ліжка відразу. Натомість погладьте його.
Ввести ритуали. Навіть у перші кілька місяців варто запровадити фіксовані ритуали сну. Наприклад: купання, переодягання підгузників, обійми, потім пісня про добру ніч і поцілунок в кінці. При однакових процесах одночасно немовлята легше відпочивають.
Використовуйте музику. Заспокійлива мелодія музичної скриньки, яка повторюється ввечері, також може допомогти немовлятам знайти шлях до сну поодинці - і поступово перейти від батьків як допоміжний засіб для сну. Але будьте обережні з іграшками, що говорять, наш тест (тестові іграшки, що говорять) показав, що багато з цих іграшок містять шкідливі речовини.
Оформіть зону спальні. Ідеально підійдуть від 16 до 18 градусів при незначному освітленні та шумі. Немовлята безпечно і спокійно сплять у спальному мішку, лежачому на спині, у приміщенні, де не курять. З міркувань безпеки слід уникати подушок, приємних іграшок та оточення ліжок ("гнізда"). Найкращі матраци спеціально для немовлят можна знайти в наших тестових дитячих матрацах.
Ось чому немовлята не сплять ночі
Чи спить дитина вночі? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите!
Виведіть дитину на прогулянку перед дверима, носіть її по кімнаті, масажуйте: Ізабелла Ейгнер багато намагалася допомогти своїй новонародженій доньці Поліні заснути. Але маленька перші кілька місяців кидала виклик своїм батькам. «Спочатку я думав, що дитина буде дрімати два рази на день і переважно спить вночі. Але це було не так », - згадує 44-річний журналіст, який працює в Stiftung Warentest. Поуліна спала кожні дві-три години вночі - і її мати теж. "Я була так втомлена", - каже вона. У неї виникли сумніви: чому це так? Чи має бути так? Чи добре у Пауліни?
Більшість немовлят прокидаються кілька разів протягом ночі
Такі питання мучать багатьох батьків. Опитування Forsa, в якому взяли участь понад 1000 батьків дітей віком до п’яти років, показало, що вісім із десяти немовлят прокидаються до чотирьох разів на ніч протягом першого року. Це відмовно, але немає причин впадати у відчай. Батьки можуть знайти все, що їм потрібно знати про перший рік з дитиною, у нашій книзі “Діти для початківців” із 365 порадами на перший рік.
Нормальний крок розвитку
Малюки повинні спочатку навчитися спати в гармонії з днем і ніччю. Нічний сон - це крок у процесі розвитку дитини - наприклад, ходьба чи розмова. Педіатр-резидент Герман Йозеф Каль з Дюссельдорфа знайомий з проблемами матерів та батьків. "Батьки приходять до моєї практики три-чотири рази на тиждень і скаржаться на непрості ночі з наймолодшими". Як член правління професійної асоціації педіатрів, він каже: "Кожен педіатр знає тему дитячого сну"., частково навіть зі старшими дітьми. З двох-трьох років лише 43 відсотки регулярно сплять. "Чим менша дитина, тим менше батьки можуть з цим зробити", - говорить Кел. "Оскільки у дітей зазвичай все добре, вони майже завжди демонструють нормальну поведінку".
Так розвивається наш сон
Новонароджені ще не знають різниці між днем і ніччю. У перші кілька місяців вони сплять у багатьох невеликих стадіях - і прокидаються кілька разів вночі. З часом час сну поступово зливається, поступово переходячи на ніч.
Порушення сну рідко буває за ним
Лише рідко за цим стоїть справжній розлад сну, наприклад, розлад дихання. У перші три-чотири місяці у малюків просто немає денно-нічного ритму. Вони живуть в чергуванні приблизно двох годин від неспання та сну; типовий будильник - голод. "Реалізація мене значно полегшила", - згадує Ізабелла Ейгнер. У дитячій книжці вона дізналася, що її дочка лише розвивається. «Після цього я розбирався з короткими ночами набагато спокійніше». Тепер вона вірила, що важкий час був частиною цього - і що він пройде.
Так немовлята вчаться спати всю ніч
Чотири години поспіль - це успіх
Як і у випадку з розмовою, наприклад, процес навчання сну для деяких дітей швидкий, а для інших довший. Всі вони мають одне спільне: етапи сну дедалі більше зливаються і все більше переходять у ніч (див. Графіку). Коли немовлята починають спати всю ніч приблизно з півроку, вони часто отримують лише чотири-п’ять, іноді шість годин за раз. І не щовечора теж.
Тимчасова регресія є нормальною
Особливо в цей час завжди може бути кілька невдач. Дитина щойно дрімає, коли раптом повертається до попередніх зразків. Це трапляється, коли діти застуджуються, прорізують зубки або коли багато що відбувається у повсякденному житті. Кожен знає це від себе: якщо день занадто напружений, важче добре виспатися. Поріг дитини нижчий, оскільки все нове, а ритм сну ще не стабільний.
Свідомо розробити спати
Батьки можуть допомогти своїм дітям виробити ритм: дуже допомагає звичайний розпорядок дня з однаковим часом їжі та сну. Лягати спати та за годину до нього слід організовувати з ритуалом, радить Німецьке товариство досліджень сну та медицини сну. Батьки показують своїм дітям, як відрізняються день і ніч: вдень активність, світло, нормальний обсяг. Увечері і особливо вночі хвилювання більше немає, все м’якше і тихіше, світло приглушене (див. Нижче). У якийсь момент Ізабелла Ейгнер також перестала виносити свою малечу з ліжка на грудне вигодовування. Це було виправлено люлькою, яку можна було прикріпити до ліжка батьків. Саме туди вона повернула дочку після годування. Без світла, без доріжок. "Це дало мені дорогоцінний сон".
Вимоги до сну: від 13 до 18 годин на день
Навіть у новонароджених є довгі та короткі шпали. Як правило, перший рік дітям потрібно близько 16 годин сну на день. «Однак дисперсія велика. Комусь достатньо 13 годин у шість місяців, іншим все одно потрібно до 18 », - каже лікар сну Томас Ерлер із дитячої та юнацької клініки Західного Бранденбурга. Багато завищують потребу дитини у сні. "Щоденник сну може пояснити, скільки справді потрібно дитині відпочинку", - радить Ерлер. Протягом трьох тижнів батьки записують, коли їх малюк спить і як довго. Деякі виявляють, що вночі вони погано сплять, оскільки надто довго дрімають.
Якщо є сумніви, зверніться до педіатра
Якщо батьки застрягли, їм слід поговорити з педіатром. Експерт Кел також радить: «Знайдіть того, хто допоможе вам протягом дня. Чи є бабуся, дідусь чи друзі, які можуть доглядати за дитиною кілька годин? Тоді попросіть їх про допомогу, наздоганяйте сон. ”Позбавлення сну даремно не вважається методом катувань. Партнери повинні чергуватись вночі. Сьогодні Ізабелла Ейгнер знає: "Я лягала б відразу вдень, як тільки дитина спить - замість того, щоб вішати білизну або телефонувати".
Деякі вдумливі засоби сну прагнуть зробити все навпаки
Сьогодні вона також знає: деякі заходи, спрямовані на турботу, затримують шлях до звичайного сну. Колиска на руці, дрімання на грудях, їзда в машині - ці засоби для сну іноді є проблематичними, але в довгостроковій перспективі вони несприятливі. Вони збільшують ймовірність того, що дитина вночі голосно покличе своїх батьків - навіть не голодуючи і не відчуваючи болю.
Вивчити шкідливі звички
Причина: «Усі вночі прокидаються кілька разів, великі та малі. Це віковий захисний механізм », - каже лікар сну Ерлер. Ми перевіряємо, чи щось не змінилося в навколишньому середовищі. Якщо все як засинання, ми дрімаємо далі. Якщо щось інше, ми справді прокидаємось. Так само немовлята. Дрімайте від шуму двигуна і прокидайтеся через дві години без гуду, бийте сигнал тривоги. Моду можна знову навчитись, але лише з терпінням.
Не панацея: програми сну
Програми навчання сну для немовлят багаті. Жоден з них не є панацеєю. «Одні заохочують батьків дозволяти дитині кричати, інші радять посилювати увагу з кожним звуком. Істина лежить посередині », - коментує лікар сну Ерлер.
Часто допомагає колискова пісня
Ізабелла Ейгнер та її чоловік вирішили не пускати крики. Коли Пауліна вночі прокинулася, вони заспівали пісню, погладили її. Ночі стали більш спокійними - через рік моторошний кінець закінчився. Поліна, тепер шкільна дитина, навчилася спати.