Сон і схуднення Спіть, ви схуднете!
Як ми знаємо, хороший сон дозволяє нам відновити сили та підвищити імунний захист. Але ми підозрюємо це трохи менше, сон і втрата ваги пов'язані між собою !
Сон сприяє втраті жиру
Це знову знамениті гормони. Насправді, коли ми спимо, наш мозок (гіпофіз) секретує соматотропін. Я впевнений, ви вже чули про це раніше: це знаменитий гормон для збереження молодості. Чому? Тому що це сприяє визволенню і використання резервних жирів і особливо на рівні область живота. Це неймовірно, чим більше ти спиш, тим більше втрачаєш шлунок: до ковдр та подушок !
Крім того, гормон росту підтримує нашу м’язову масу. Але чим більше у вас м’язів, тим більше енергії ви витрачаєте на відпочинок! Це причина, чому ви не повинні боятися робити багато (багато) присідань (серед іншого). Ідеальним буде лягти спати до опівночі збільшити синтез цієї сухої маси (м’язів) і спати не менше 6 годин. Щоб дізнатися все про цикли сну, див. Мою статтю про сон на вкладці Натуропатія.
Сон допомагає нам усунутись
Тоді сон сприяє виведення токсинів які накопичуються протягом доби і виводяться з сечею. Ось чому цілком нормально, щоб сеча вранці була темнішою. Насправді прозора сеча вранці, як правило, є ознакою того, що ви погано спали !
Сон заважає нам перекусити (і набрати вагу)
Кілька досліджень багато в чому демонструють прямий зв'язок між відсутністю сну та харчовий привід, гризти а отже і збільшення ваги. Це просто, коли ти погано спиш, то хочеш торта наступного дня ... Я впевнений, ти знаєш, про що я говорю! Таким чином, коли фази парадоксального сну не можуть проходити нормально, ми прокидаємось з невгамовним бажанням стрибати на продукти, багаті цукром і жиром. І ми товстіємо !
Насправді позиви до їжі після поганого сну є наслідком дисбалансу між двома гормонами: лептин та грелін.
лептин, виділяється жировою тканиною, знижує апетит. Поки грелін який виробляється шлунком, підвищення апетиту.
Щоб дати вам уявлення, коли ви недостатньо спите, рівень лептину знижується на 20-30%, тоді як рівень греліну збільшується на 20-30%. Таким чином, споживання нашої їжі буде збільшено на Від 30% до 40% ! За словами бельгійського дослідника Ван Коутера, який працює в Чиказькому університеті, відсутність сну є навіть основною причиною епідеміїожиріння що вражає західний світ.
Ти знав ? Хороший білковий сніданок знижує рівень греліну і допомагає підтримувати здорову вагу !
Повернути апетит до норми - справжня проблема. Я знаю, про що кажу, тому що я теж там був. Моя підтримка допоможе вирішити причини проблеми. Лише коли ми зрозуміємо ці причини, ми зможемо звільнитися від них, вийти з механізму, який змушує нас діяти, проти нашої волі, нашкодити собі. Дізнайтеся, як натуропатичні ліки можуть допомогти вам схуднути !
А ти, ти погано спиш і маєш зайві кілограми ?
Дізнайтеся про інші мої статті втрата ваги: