Сон Мені бракує мелатоніну Thierry Souccar Edition
Нестача мелатоніну може породжувати різні симптоми (порушення сну, надмірна напруга м’язів, втома.). Як дізнатись, вистачає вам мелатоніну чи ні? Ось тест доктора Хертоге, запропонований у “Незамінному мелатоніні”, та подробиці щодо дозування цього гормону в крові.
Порушення сну, надмірна напруга м’язів або порушення циркадного ритму (відчуття втоми, поганий сон, повільний пульс [брадикардія] тощо) можуть бути ознаками дефіциту мелатоніну. Ці симптоми можуть супроводжуватися проявами втоми (втомлені очі, темні кола, намальовані риси тощо), зниженням продуктивності, нервозністю, а також гіпертонією.
Але як дізнатися, чи пов’язані ці симптоми із справжньою відсутністю мелатоніну? ?
Виконавши простий тест
В кінці цієї статті ви знайдете тест, розроблений спеціалістом з гормонального лікування, доктором Тьєррі Гертоге, який допоможе вам дізнатися, чи не вистачає вам мелатоніну. Дайте відповіді на запитання і обчисліть загальну кількість ваших балів.
Аналіз результатів:
- До 10 балів: рівень мелатоніну в межах норми.
- Від 11 до 20 балів: можливо, у вас дефіцит мелатоніну.
- Більше 20 балів: у вас, мабуть, недостатній рівень мелатоніну. Поговоріть зі своїм лікарем.
Вимірюючи його в крові
Найпростіший спосіб дізнатись, чи є у вас дефіцит мелатоніну чи ні, - це визначити рівень у лабораторії біологічного аналізу на цілодобовій сечі шляхом вимірювання одного з основних метаболітів, 6-сульфатокси-мелатоніну. Зазвичай вважається, що існує дефіцит, коли це вимірювання становить від 0 до 35 мкг/день, оптимальна величина перевищує 40 мкг/день.
Однак не слід забувати, дивлячись на ці результати тестів, що секреція мелатоніну дуже варіюється від однієї людини до іншої, а також його оптимальний рівень. Поради досвідченого лікаря можуть допомогти інтерпретувати результати, тому важливо враховувати симптоми та рівень мелатоніну.
Ці аналізи також і навіть насамперед корисні для перевірки результатів добавок або для регулювання дози.