Сон, високий кров’яний тиск і втрата ваги; Спеціаліст у галузі охорони здоров’я

Стаття написана

Джеремі Беланд, доктор філософії DESS FLT PN
Кінезіолог-фізіотерапевт, натуротерапевт

високий

До Міжнародного дня сну, 17 березня 2017 р., Ось стаття про сон і важливий фактор, що визначає твій стан здоров’я: високий кров’яний тиск.

Сон проти Високий тиск

Чим більше недосипання, тим більше ваша нервова система залишається активованою та напруженою. Це одна з причин, що пов’язує недосип з високим кров’яним тиском.

Дивно, але тривалі періоди сну також можуть бути пов’язані з високим кров’яним тиском. Припущеннями є відсутність фізичних навантажень протягом дня, неякісний сон і щоденна втома.

Згідно з посиланням №3, найкращі години сну для артеріального тиску становили 7 годин на ніч. З іншого боку, інші способи життя можуть змінити цей результат.

Сон проти Збільшення ваги

Замість того, щоб повторюватись, я перейду до іншої нашої статті:

Надмірна вага та високий тиск

Поганий сон збільшує ризик гіпертонії.

Поганий сон збільшує ризик зайвої ваги або ожиріння.

Надмірна вага також є основним фактором ризику високого кров'яного тиску.

Тож якщо ви поліпшите свій сон, це також допоможе досягти або зберегти здорову вагу, що зменшить ризик високого кров’яного тиску.

Інші міркування

Пам’ятайте, що для схуднення вашим здоров’ям є кров’яний тиск, також слід врахувати:

  • Травлення
  • Харчування/дієта
  • Фізична активність/тренування
  • Стрес