Сон вночі допомагає схуднути

Війна проти калорій ведеться не тільки на полі бою за столом, але і на редутах ліжка та подушки. Ті, хто хоче більш гладкої фігури і добре виспатися, втрачають вдвічі більше жиру, ніж їхні конкуренти, які скупі на час відпочинку.

Такі висновки нового дослідження, яке підкреслило той факт, що дефіцит сну підвищує рівень гормонів із здатністю посилювати почуття голоду. Дослідники розглянули, як 10 добровольців, які провели 4 тижні в лабораторії і втратили низькокалорійну дієту, схудли.
У перші два тижні випробовуваним дозволялося спати вночі 8 з половиною годин, наступних двох - зустріч із Санта-Ене лише 5 з половиною годин щоночі. Люди проводили години дня, присвячуючи себе домашнім справам, роботі в офісі чи дозвіллю.
Наприкінці періоду випробувань американські вчені виявили, що добровольці худнули подібним чином, але кількість втраченого жиру була значно вищою за перші чотири тижні гарного сну. Хоча в обидва інтервали спостерігалася втрата ваги близько 3 кг, за перші 4 тижні було втрачено 1,4 кг жиру та 1,5 кг ваги без жиру, а за останні 4 тижні 0,6 кг жиру та 2,4 кг маси тіла без жиру.

Пламен Пенев, керівник дослідження та професор медицини в Чиказькому університеті, сказав: "Скорочення годин сну, поведінка, яка більш ніж поширена в сучасному суспільстві, здається, компрометує зусилля з втрати жиру за допомогою дієти".
Коли сон був обмежений, дослідники також виявили більш високий рівень греліну, гормону, який викликає голод.

Статті в тому самому полі в блозі Діани:

---