Сонце та рак є офіційними порадами
Уникайте сонця між полуднем і 4 вечора, використовуйте креми: протиракові поради від Національного інституту раку піддаються тестуванню.
Для профілактики раку шкіри Національний інститут раку (INCa) радить уникати сонця між 12 і 16 годинами, носити одяг і шукати тінь, а також "часто поновлювати застосування високозахисного протизахисного крему. . Чи слушні ці поради ?
Якщо ви уникаєте впливу між 12 і 16 годинами ?
Вітамін D може брати участь у захисті від меланоми. Більше за все, це відіграє роль у довгостроковому загальному стані здоров'я. Французи не можуть синтезувати вітамін D, або дуже мало, з кінця жовтня по березень через довжину хвилі УФ-випромінювання в цей період. Половина форми вітаміну D, яку ми зберігаємо, виключається за три тижні, і ми маємо високий ризик дефіциту в цілому станом на листопад, а найнижчі рівні спостерігаються в лютому.
Сонячні дні - це унікальна можливість забезпечити хороші резерви. Це можна зробити оголюючи якомога більшу ділянку шкіри 3 рази на тиждень опівдні протягом 10-15 хвилин, без сонцезахисного крему, обличчя захищене капелюхом і не доходячи аж до почервоніння. Опівдні на літньому сонці ви можете виробляти від 1500 до 10000 МО вітаміну D, просто оголивши від 10 до 20% тіла, наприклад, тулуб, спину, руки.
Чому опівдні ідеальний час? Оскільки UVB порівняно менше, ніж UVA, з 11:00 до 15:00, і саме UVB дає можливість синтезувати вітамін D. Але коли ви потрапляєте на пляж після 16:00, ви отримуєте багато UVA порівняно з UVB, і ми мало вживаємо вітаміну D. Простий спосіб дізнатися: як тільки ваша тінь перевищує ваш фактичний розмір, ви синтезуєте мало вітаміну D.
Сонцезахисні креми та рак шкіри
Сонцезахисні креми були розроблені в 1970-х роках, оскільки вважалося, що вони попереджають рак шкіри та меланому зокрема. У 1980-х дерматологи пропагували так званий "загальний" екран протягом усього року та інтенсивне використання сонцезахисних засобів влітку. Проте до недавнього часу ці продукти були ефективними лише проти УФ-променів, залишаючи шкіру вразливою до променів УФА (причини меланоми) без червоного прапора сонячних опіків.
Сучасні дані вказують на те, що регулярне використання сонцезахисних кремів та сонцезахисних кремів запобігає сонячним опікам і зменшує ризик плоскоклітинної карциноми, але, ймовірно, ні ризику базаліоми (найпоширеніший рак шкіри), ні ризику меланоми.
На сьогодні єдине втручання, проведене з метою профілактики меланоми, фактично не є остаточним. Це австралійське дослідження, в якому деяким учасникам доводилося застосовувати екран щодня протягом 4 років, тоді як інші використовували його відповідно до власних почуттів. Після 10 років спостереження дослідники виявили менше меланом у першій групі, ніж у другій. Але результат не зовсім значущий, а це означає, що це могло бути так само легко завдяки випадковості. Крім того, дослідження фінансувало L’Oréal. І ми знаємо, наскільки цей вид фінансування впливає на результати дослідження.
Висновки
Як радить INCa, уникайте так званих "рекреаційних" впливів (засмага як кінцева мета), носіть одяг та головні убори, шукайте тіні. З іншого боку, систематичне використання сонцезахисних кремів (що заохочує перебування на сонці) та повне уникання сонця опівдні - суперечливі поради.
Тому LaNutrition.fr рекомендує кілька разів на тиждень перебувати на сонці влітку., коротко а опівдні захистіть обличчя, а потім сховайтеся або одягніть одяг. Зазвичай це позбавляє від необхідності використовувати сонцезахисні креми, які можна використовувати при необхідності (неминуче тривале перебування, наприклад, катер на своєму човні або фермер у своєму полі).
Щоб піти далі, прочитайте: Вітамін D, інструкція із застосування (Прочитайте витяг ТУТ >>)
Бібліографія
Grant WB, Garland CF Асоціація сонячного ультрафіолету B (UVB) із зниженням ризику раку: багатофакторний екологічний аналіз географічних змін у вікових рівнях смертності від раку. Протипухлинний Res. 2006 липень-серпень; 26 (4A): 2687-99.
Nürnberg B, Schadendorf D, Gärtner B, Pföhler C, Herrmann W, Tilgen W, Reichrath J. Прогресування злоякісної меланоми пов'язане зі зниженням рівня 25-гідроксивітаміну D в сироватці крові. Досвід Дерматол. 2008 липень; 17 (7): 627.
Горхем Е.Д., Мор С.Б., Гарланд КФ, Чаплін Г, Гарланд ФК. Чи підвищують сонцезахисні креми ризик розвитку меланоми в популяціях, що проживають у вищих широтах? Ен Епідеміол. 2007 грудня; 17 (12): 956-63.
Грант СБ, Гарлянда CF. Користь вітаміну D для здоров’я значно перевищує ризики для здоров’я. Біопроби. 2008 травень; 30 (5): 506-7; відповідь автора 510-1.