Сонце в солярії для утворення вітаміну D за порадою здоров’я UGB
Випромінювання в солярії лише незначною мірою сприяє утворенню вітаміну D в шкірі.
Ультрафіолетове (УФ) випромінювання, що міститься в сонячному світлі, поділяється на три групи відповідно до довжини його хвиль: УФ-А (довжина хвилі 400-320 нм), УФ-В (довжина хвилі 320-280 нм) та УФ-С випромінювання (Довжина хвилі 280-100 нм). Чим коротше хвиля випромінювання, тим шкідливіше воно для людини. Щоб вітамін D міг синтезуватися в шкірі, необхідна певна довжина хвилі, як і в УФ-B світлі. Промені УФ-В можна знайти як на сонячному світлі, так і на світлі солярію. Сонячне випромінювання складається приблизно з 95 відсотків УФ-А та 5 відсотків УФ-В світла. Частка ультрафіолетового випромінювання змінюється в соляріях. Деякі пристрої використовують як ультрафіолетові, так і ультрафіолетові промені. Однак у більшості соляріїв ультрафіолетове випромінювання в основному фільтрується, оскільки, швидше за все, воно може спричинити сонячні опіки. Для того, щоб все-таки досягти достатнього ефекту засмаги, промені УФ-А посилюються. Через низьке ультрафіолетове випромінювання більшості соляріїв їх внесок у виробництво вітаміну D дуже малий. Федеральне управління з радіаційного захисту зазвичай не рекомендує відвідувати солярії, оскільки ультрафіолетові промені також можуть призвести до хронічних пошкоджень шкіри, таких як передчасне старіння.
У період з квітня по листопад, навіть у північних широтах, кількох хвилин на день на свіжому повітрі достатньо, щоб виробляти достатньо вітаміну D в шкірі. Взимку потреба у вітаміні D також може бути забезпечена за допомогою їжі. Німецьке товариство харчування рекомендує 5 мікрограмів на день для дорослих. Для немовлят та дорослих старше 65 років застосовується значення 10 мікрограмів. Вітамін D в основному міститься в оселедцях, скумбрії, молочних продуктах, грибах або яєчних жовтках і зазвичай додається в маргарин.
Література:
НІМЕЦЬКЕ ХАРЧОВЕ СУСПІЛЬСТВО, АВСТРІЙСЬКЕ ХАРЧОВЕ СУСПІЛЬСТВО, ШВЕЙЦАРСЬКЕ ХАРЧОВЕ СУСПІЛЬСТВО, ШВЕЙЦАРСЬКЕ ХАРЧОВЕ ОБ'ЄДНАННЯ (HRSG). Референтні значення споживання поживних речовин. 1-е видання, Umschau/Braus, Франкфурт-на-Майні 2000
ARBEITSGEMEINSCHAFT DERMATOLOGISCHE PREVENTION (ADP) e.V. (Ed.) Різниця між сонцем та солярієм. Unserhaut.de/149.html (переглянуто 26 вересня 2006 р.)
ФЕДЕРАЛЬНИЙ ОФІС ЗАХИСТУ РАДІАЦІЇ (Ред.) Часті запитання щодо оптичного випромінювання. bfs.de/uv/faq_uvstrahl.html (доступ 26 вересня 2006 р.)
STIFTUNG WARENTEST (Ред.) Солярії. Мало хто пройшов тестування. stiftung-warentest.de/online/gesundheit_kosmetik/meldung/1423640/1423640.html (переглянуто 26 вересня 2006 р.)
UGBФорум
▶ ︎ Інформаційний бюлетень
Раз на місяць бюлетень UGB безкоштовно повідомляє про:| • поточна інформація про спеціаліста • Новини з науки • Поради щодо бронювання та серфінгу • Рецепт місяця | • Сезонні овочі та фрукти • Вакансії у галузі харчування/ Навколишнє середовище/натуральна їжа • Події UGB та нові медіа |
▶ ︎ Пробна підписка
3 випуски лише за € 15 замість € 25,50.
Ви також отримаєте подарунок на вибір.