Сонячне світло корисно для шкіри, а також шкодить їй
Сонячне світло має багато позитивних впливів на організм та навколишнє середовище. Без сонячного світла не було б можливого життя на землі. Однак, як і багато іншого, надмірне споживання сонячного світла шкодить нам. Коли вплив на наш організм хороший, а коли шкідливіший, це пояснюється нижче.
Вітамін D
Цей вітамін життєво важливий для нашого організму. Звичайно, його також можна потрапляти через їжу (наприклад, через горіхи та рибу), але це не забезпечує достатнього покриття. Набагато простіше піддавати тіло сонячним променям - звичайно, в міру! Організм виробляє вітамін самостійно під впливом сонця. Зокрема, ультрафіолетове випромінювання, що міститься в сонячному світлі, сприяє виробленню вітаміну D.
Але будьте уважні: вітамін D може вироблятися організмом лише в тому випадку, якщо ультрафіолетове випромінювання не поглинається озоновим шаром. Це той випадок, коли сонце знаходиться нижче кута 45 ° до горизонту, тобто вранці та ввечері. Вітамін D виробляється до тих пір, поки тінь коротша за довжину вашого власного тіла.
Позитивний вплив на шкірні захворювання
Є шкірні захворювання, яким сонячне світло дійсно корисно. Сюди належать перш за все псоріаз (= псоріаз), атопічна екзема (= нейродерміт) та вітіліго (= хвороба білої плями). Цільова терапія променями UV-A та UV-B може значно зменшити симптоми захворювання. Однак необхідна медична допомога.
Ритм дня/ночі
Сонячне світло забезпечує регулювання нашого денного/нічного ритму. Оскільки світло впливає на вироблення гормонів, необхідних для діяльності та сну.
Психічне благополуччя
Нехай сонце зігріває вас повільно - одне з найкрасивіших почуттів. Бо сонце корисне для душі! Коли світло потрапляє на тіло, воно виділяє більше ендорфінів (= гормонів щастя). Це також причина, чому влітку настрій покращується, а ймовірність депресії зростає взимку.
Але будьте обережні! Занадто багато сонця шкодить шкірі - і робить це довго! Щоб цього не сталося з вами, слід зазначити наступне:
Червоний, теплий ... сонячний опік!
Ой! Боляче: якщо ви перебуваєте занадто довго на сонці і піддаєте своє тіло небезпечним променям UV-A та UV-B, це може призвести до сонячних опіків. Шкіра реагує почервонінням, теплом, болем і печінням. У важких випадках це також може призвести до утворення пухирів. Основною причиною цього є ультрафіолетові промені, яким організм піддавався занадто довго.
Щоб цього не сталося, слід враховувати час, коли тіло може перебувати на сонці без додаткового захисту. Це залежить від тривалості часу залежно від типу шкіри. Застосування сонцезахисного крему продовжить цей період. Однак нанесення сонцезахисного крему слід регулярно повторювати.
Як довго я можу перебувати на сонці?
Шість типів шкіри можна виділити на основі того, як ви виглядаєте та як реагуєте на сонце:
Тип I:
дуже світла шкіра, блакитні очі, веснянки: час самозахисту = макс. 10 хвилин
Тип II:
Світла шкіра, а також світле волосся та світлі очі, повільний засмаг: час самозахисту = макс. 20 хвилин
Тип III:
Тип шкіри середнього освітлення, досить темне волосся, періодичні сонячні опіки: час самозахисту = макс. 30 хвилин
Тип IV:
Коричнева шкіра, темне волосся і темні очі: час самозахисту = макс. 45 хвилин
Тип V:
Темна шкіра, а також темне волосся і темні очі, рідко сонячні опіки: час самозахисту = макс. 60 хвилин
Тип VI:
чорна шкіра та волосся, темні очі: час самозахисту = макс. 90 хвилин
Час самозахисту вказує на період, коли організм може перебувати на сонці без сонцезахисту. Наступний розрахунок показує, як можна також розрахувати ефективність захисту від сонця:
Час самозахисту x сонцезахисний коефіцієнт крему від сонця = максимальний час перебування на сонці
Оскільки результат вказує на максимальний часовий проміжок, 40% від розрахункового часу слід відняти, щоб бути в безпеці. Тим не менше, слід уникати сонця між 11 ранку та 15 вечора. У цей час доби на землю потрапляє особливо велика кількість ультрафіолетового випромінювання.
УФ-А промені
Ці промені проникають особливо глибоко в шкіру. З одного боку, це означає, що засмага починається швидко, але з іншого боку, вона тримається не так довго. Крім того, особливо глибоке проникнення призводить до пошкодження шкіри, яке неправильно не видно відразу. Головною проблемою є передчасне старіння шкіри.
УФ-В промені
Інтенсивність променів змінюється протягом доби. Як уже зазначалося, інтенсивність зростає з часом доби і знову зменшується вдень. Промені не проникають так глибоко в шкіру, як ультрафіолетові промені, але викликають набагато гірші наслідки. Гострому сонячному опіку сприяє ультрафіолетове випромінювання. У довгостроковій перспективі пам’ять клітини відіграє певну роль. Клітини запам’ятовують будь-яку шкоду, яку вони отримали від сонячного світла. Якщо відбувається занадто багато пошкоджень, клітина може мутувати і може розвинутися рак шкіри.
Щоб отримати щось позитивне від ультрафіолетових променів, тут слід згадати, що вони принаймні забезпечують більш тривалий загар.
УФ-С промені
Вони надзвичайно агресивні, але трапляються рідко. Причиною цього є те, що озоновий шар фільтрує небезпечні промені УФ-С. Проблема полягає в витонченні озонового шару, оскільки так звані озонові діри вже не можуть повністю фільтрувати промені.