10 продуктів, які допоможуть вам зробити тонке волосся товщі
Ви завжди мріяли мати більш густе волосся? Час втілити цю мрію в життя! Не потрібно миритися зі структурою волосся. Правильне харчування може зробити тонке волосся товщі.
Тепер ви можете дізнатися, які 10 продуктів допоможуть вам наблизитися до вашої мрії про більш об’ємне волосся:
Ця поживна речовина особливо важлива
Ваше волосся складається майже на 90 відсотків з білка кератину. Якщо ви не отримуєте достатню кількість білка під час дієти, це також відобразиться на вашому волоссі. Відсутні будівельні блоки - волосся стає тоншим і ламким.
Яка зачіска мені підходить?
Пройдіть наш безкоштовний тест і з’ясуйте, яка зачіска вам справді підходить.
Ви отримаєте індивідуальну рекомендацію, яка відповідає вашій формі обличчя, вашому типу волосся та вашому характеру: Почніть свій безкоштовний тест зараз!
Рішення: дієта з високим вмістом білка! Це може надзвичайно допомогти у зміцненні волосся в довгостроковій перспективі та зробити їх густішими. Оскільки тіло забезпечене такою кількістю білка, що ви можете розраховувати на більш міцне волосся і більше стояти біля коренів.
Протягом дня ми повинні споживати щонайменше 0,9 грама білка на кілограм ваги, щоб задовольнити наші потреби в білках. Тоді гарніші волосся гарантовані! Наприклад, якщо ви важите 60 кілограмів, ви повинні споживати щонайменше 54 грами білка на день.
Наступні продукти допоможуть вам задовольнити ваші потреби в білках.
Знижка 20% на набори шампуню + кондиціонерів
Отримайте ПРОДАЖ із знижкою 20% на всі комплекти!
Код купона: "ЗНИЖКА20"
1. Зробіть тонке волосся товстішим: цей тип лінз допомагає
Сочевичний суп просто завжди смачний. Існує кілька видів сочевиці, які відрізняються вмістом білка. Червона сочевиця особливо багата білком.
Це не тільки повертає спогади з дитинства про бабусине рагу, але і робить ваше волосся неймовірно гарним. Оскільки в 100 грамах червоної сочевиці міститься 21 грам білка.
2. Міцніше волосся від цього здорового десерту
Грецький йогурт - ідеальний десерт для тих, хто хоче густіших волосся. 100 грам йогурту забезпечують 10 грамів білка. Чудовий десерт або закуска між ними!
Грецький йогурт - найароматичніший і найкремніший варіант серед натуральних йогуртів. Це пов’язано з порівняно високим вмістом жиру, що робить велику різницю завдяки 10 грамам жиру в 100 грамах йогурту.
На щастя, міф про жир як "виробника жиру" продовжує розчинятися, і справжнього винуватця, цукор, викриває все більше і більше споживачів. У книзі "Жир лікує, цукор вбиває" ви знайдете багато інформації на цю тему.
Ви вже бачили в цій статті, які корисні альтернативи цукру ми можемо рекомендувати.
3. Цей вид риби можна подавати частіше
Ви запитаєте себе, наскільки тонке волосся робить його густішим? Ну, з однією з класичних білків.
Маючи 20 грамів білка на 100 грамів, лосось є прекрасним джерелом білка. Мало того: цей вид риби також багатий омега-3 жирними кислотами. Вони не тільки забезпечують блискуче, але і міцніше волосся.
Омега-3 жирні кислоти містяться природним чином у волокнах волосся і надають йому пружності та стійкості. Якщо ви споживаєте більше цього за допомогою дієти, це буде помітно в більш сильних, блискучих волоссі.
Оскільки тонке волосся часто схильне до ламання, вам слід включити лосось у свій тижневий раціон один-два рази.
Це запорука густіших, міцніших волосся. Зак, вбивши двох птахів одним ударом!
4. Зробіть тонке волосся густішим: ці бобові культури роблять для міцного волосся
Нут ми знаємо переважно зі східної кухні. Чи знали ви, що в цих маленьких горошинах є все? На кожні 100 грам нуту припадає 20 грамів білка!
Нут особливо смачний як хумус. Просто намажте хумус на наші здорові закуски, представлені тут, і насолоджуйтесь! Найкраще - воно низькокалорійне, здорове та зміцнює ваше волосся.
Це відео дає вам шість додаткових порад щодо густішого волосся:
5. Ця шинка зміцнює волосся
Дійдемо до справжньої білкової бомби! Шинка Серано не тільки чудово гостра на смак і завжди є справжнім задоволенням, як холодний нарізок - вона також багата білком.
Отримавши не менше 30 грамів білка на 100 грамів шинки Серано, ви зможете швидко покрити свої щоденні потреби.
Тож наступного разу, коли ви насправді не будете знати, що покласти на бутерброд, краще схопити шинку, ніж варення з цукрової пастки.
6. Білковий удар без холестерину
Ви боретеся з рівнем холестерину? Тоді для вас, мабуть, не новина, що, як і всі рослинні продукти, соя не містить холестерину.
Соя містить 24 грами білка на 100 грамів - хтось повинен ще раз сказати, що вегетаріанці та вегани не можуть споживати достатню кількість білка лише тому, що вони відмовляються від м’яса та молочних продуктів.
До речі: соєві білки не тільки сприяють внутрішньому зміцненню волосся. При зовнішньому застосуванні ваші довжини та підказки отримують користь від використання білкового засобу для догляду за волоссям.
Проблема: Пошкодження зовнішніх впливів, таких як гаряче повітря за допомогою фена, постійне чищення чи сонячні промені роблять структуру волосся пористою. Природний кератин волокна волосся пошкоджений. Ви можете це відчути: Волосся відчуває себе худим та млявим.
Тепер білки можуть допомогти у догляді за волоссям. Вони цементують пористі ділянки і роблять волосся більш гладким і блискучим.
Який тип білка особливо рекомендується?
Існує безліч білків, які використовуються в шампунях та кондиціонерах. Соєві білки особливо підходять для пошкоджених тонких волосся. Як описано в "Енциклопедії дерматології", вони покращують керованість, блиск і еластичність волосся. Плюс: цей тип білка повністю веганський!
Соєві білки накопичуються у волокні волосся і помітно потовщують його. Це робить довжини та наконечники більш стабільними. Попрощайтеся з обриванням волосся!
Як можна прикрасити волосся соєвими білками? Надіньте правильний кондиціонер. Він повинен містити соєві білки, які при регулярному вживанні роблять волосся міцнішими і виглядають густішими.
Наш "Кондиціонер Walter Volume" не містить хімічних інгредієнтів і містить соєві білки, які роблять волосся більш міцними та стійкими в довгостроковій перспективі. Він живить волосся кожного разу, коли їх миють, не обтяжуючи. Тому цей натуральний косметичний кондиціонер ідеально підходить для тонкого волосся.
Ви можете помітити різницю вже після першого застосування: волосся відчувають себе сильнішими та густішими. Вони також блищать більше. При регулярному вживанні посічені кінчики зменшуються, оскільки волокно волосся стає все більш міцним завдяки вміщеному в ньому соєвому білку.
7. Ця крупа зміцнює ваші поради
Так, зерна також забезпечують вас великою кількістю білка. Пшеничні висівки є одним з основних постачальників білка серед зерен. Просто змішайте їх з мюслі вранці, щоб збільшити щоденне споживання білка.
З 32 грамами білка на 100 грамів, пшеничні висівки є найбагатшою білком їжею у нашому списку.
Як зробити тонке волосся густішими? Просто покладіть дві чайні ложки пшеничних висівок у миску із злаками та насолоджуйтесь. Пшеничні висівки також багаті вітаміном Е і фолієвою кислотою. Фолієва кислота важлива для регулярного кровообігу. Ваша шкіра буде блищати більше, якщо ви отримуєте достатню кількість фолієвої кислоти.
8. Зробіть тонке волосся густішим за допомогою гарбузових насіння
Ви їли сьогодні вранці рулет з гарбузового насіння? Добре, адже ви зробили щось хороше для свого волосся! Адже в 100 грамах гарбузового насіння 25 грамів білка.
Насіння гарбуза - це смачна закуска між прийомами їжі, яка наповнить вас, не викликаючи відчуття ситості. Або ви берете згадану булочку з гарбузовим насінням, щоб стійко зміцнити волосся.
9. Цей вид сиру - справжня білкова бомба
Правда, не всі люблять сир Гарц. Але воно того варте! Всього 30 грамів білка припадає на 100 грамів білка. Мало хто з продуктів може це зробити.
Ви хочете закуску з низьким вмістом вуглеводів між прийомами їжі? Зверніться до сиру Гарц. На додаток до великої кількості білка, він також забезпечує вас кальцієм, важливим компонентом здорових волокон волосся. За даними журналу “Zentrum der Gesundheit”, дефіцит кальцію може призвести до втрати волосся. Тому слід переконатися, що ви споживаєте достатньо кальцію на додаток до білків. У цьому вам допоможе шматочок сиру Гарц!
10. Цей вид м’яса робить волосся густішим
З 31 грама на 100 грамів м’яса, курка особливо багата білком. У порівнянні з іншими видами м’яса, такими як яловичина або свинина, курка містить набагато менше жиру.
Але: такі продукти, як пшеничні висівки або соєві боби, набагато корисніші, оскільки не містять холестерину. Тому їх слід регулярніше включати у свій раціон.
Всі ці продукти можна чудово інтегрувати в збалансовану дієту. Не тільки ваше волосся отримує користь від білка: ваші нігті також стають більш стійкими.
До речі: Правильно підібрана зачіска також може допомогти зробити ваше волосся густішим. Яка зачіска підходить вам і вашій структурі волосся? Дізнайтеся одразу за допомогою нашого тесту.
Яка зачіска мені підходить?
Пройдіть наш безкоштовний тест і з’ясуйте, яка зачіска вам справді підходить.
Ви отримаєте індивідуальну рекомендацію, яка відповідає вашій формі обличчя, вашому типу волосся та вашому характеру: Почніть свій безкоштовний тест зараз!