SOS - струнка без спорту «Ось так це працює; s!
План харчування
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, це не так просто: Зрештою, хто любить ходити в спортзал або бігати на біг перед роботою? Автор Катаріна Бахман, яка живе в Малайзії і з якою ми познайомилися на співбесіді, теж не є великим шанувальником спорту, але їй довелося скинути кілька кілограмів за станом здоров'я. За допомогою індійського лікаря доктора Кульджіт Сінгх та його семиденний план детоксикації, вона змогла скинути чотири кілограми за перший тиждень без фізичних вправ. Ми надаємо вам План детоксикації та харчування "SOS - тонкий без спорту".
Тиждень перерви у спорті і все одно скинути чотири кіло? Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Можливо, це спрацювало для Катаріни Бахман, її чоловіка та багатьох її читачів. Особливо важливо протягом семи днів пити достатню кількість рідини, щонайменше два літри негазованої води на день. Можна приправити воду лимоном, лаймом або паличкою кориці. Чорна кава без цукру також дозволена, але слід залишити молоко. Чорний чай, трав’яний чай або чай з матчі - також хороший рідкий вибір. Для маленької курки між ними ви можете використовувати заливне насіння чіа. Потім весь ваш план харчування на наступні сім днів звернеться до доктора. Кульджіт Сінгх виглядає так:
День 1: Фрукти, Фрукти, Фрукти
У перший день "SOS - струнка без спорту" ви можете їсти скільки завгодно фруктів. Тільки банани, на жаль, відсутні в меню. Кавуни особливо рекомендуються, оскільки вони можуть допомогти вам схуднути до 1,5 кілограма в перший день. Особливо підходить для початку літа, легко дістатись та чудово освіжити!
День 2: Овочеве блюдо
Як і кожного дня, слід випивати склянку кімнатної температури, негазовану воду відразу після вставання. В іншому випадку сьогодні вам доступні всі сирі та варені овочі. Перекушуйте чим завгодно, навіть сьогодні обмеження кількості немає. Трохи дивно: на сніданок слід з’їсти велику картоплю, зварену або поза духовкою. Це повинно забезпечити вас складними вуглеводами.
День 3: Змішайте! фрукти та овочі
На третій день все, що ви хочете, подається з фруктами та овочами. Сьогодні на табу є лише банани та картопля. Прагнення, мабуть, все ще порядок дня, але до четвертого дня це повинно зникнути.
День 4: час бананів
Сьогодні ви нарешті можете вдарити по бананах! Допускається до восьми, і ви можете випити з ним три склянки мигдалевого, вівсяного або кіноа молока. Існує також спеціальний овочевий суп, який можна їсти під час їжі. Якщо ви не любите банани, ви також можете використовувати авокадо. Однак лише чотири з них можна споживати.
Схуднення без фізичних вправ і голодування? Тож це може спрацювати!
День 5: Є м’ясо!
Меню включає дві порції нежирної яловичини, курячих грудок або риби (загалом 560 грам) з шістьма помідорами, які можна відварити, засмажити або приготувати на грилі. Вегетаріанці можуть використовувати тофу. Сьогодні вам також доведеться взяти додатковий літр води.
День 6: м’ясо та овочі
Сьогодні ви можете їсти скільки завгодно м’яса та овочів.
День 7: Готово!
В останній день плану харчування є коричневий рис з овочами та різними фруктовими соками. Знову ж, їжте скільки завгодно, але тримайтеся подалі від білого рису. Сьогодні закінчується процес очищення шлунку та травної системи: тепер може початися спалювання жиру. Звичайно, ви можете повторити тижневу програму. Детальніше про це можна дізнатись у книзі "SOS - струнка без спорту".
Стрункість без необхідності займатися спортом - це ідеальний варіант для схуднення для вас, чи ви віддаєте перевагу випускати пару зі спорту? Можливо, ви віддаєте перевагу поєднати фізичні вправи та здорову дієту або любителю дієти. Будь ласка, розкажіть нам у коментарях, чи працював для вас "SOS - тонкий без спорту"!
GettyImages/ненсурія, iStock/YunYulia, iStock/Anchiy