Спагетті Болоньєзе - але з низьким вмістом калорій, будь ласка - корисні, низькокалорійні рецепти
Деталі
Спагетті Болоньєзе - так воно працює, здорове і малокалорійне
Сьогодні у мене для вас супер смачний рецепт болоньєзе. Звичайно, цей рецепт також дуже низькокалорійний, а тому ідеально підходить для дієти або дієти, яка не потребує калорій. Щоб заощадити кілька калорій, я замість макаронів використовував зодлі. Це соковитіше, смачніше на смак і економить багато ккал 😇 Для порівняння, порція зоодлів (400 г кабачків) містить 64 ккал, тоді як 100 г макаронних виробів має 330 ккал 🤩
«Болоньєз» - «Рецепти з низькою калорійністю»
Спагетті Болоньєзе - рецепт низькокалорійної їжі для офісу
Оскільки цей рецепт трохи складніший, ніж ви звикли з моїх рецептів, я зробив 10 порцій. Решту можна заморозити і просто розморозити, якщо ви знову відчуєте смачний соус Болоньєзе. Ідеально підходить для приготування здорової їжі в офісі. Приємної їжі
інгредієнти
400г кабачків (64 ккал)
50 г фаршу (122 ккал)
1 невелика морква (10 ккал)
10г селери (1 ккал)
1/4 цибулі (12 ккал)
1/2 зубчика часнику (1 ккал)
120 г нарізаних помідорів (51 ккал)
Сіль, перець, орегано, перець паприки, перець чилі, овочевий бульйон
посібник
- Очистіть моркву і цибулю, наріжте або натріть на дрібні шматочки разом із селерою та зубчиком часнику.
- Обсмажте овочі разом з фаршем і приправте.
- Додайте помідори і тушкуйте близько 1 години. Помішуйте час від часу.
- Помийте кабачки і за допомогою спіральної різачки зробіть зодлей.
- Приправити зоодлі і коротко обсмажити їх.
- Змішайте зоодлі з соусом Болоньєзе і тушкуйте близько 10 хвилин.
Швидко і легко за допомогою правильного спірального різака
Як різак для кабачків і солодкої картоплі я використовую той, що виготовлений із вільнозеленого. Я пробував кілька і справді вважаю, що це найкраще. Ви просто нарізаєте овочі на менші шматочки і перевертаєте їх через спіральний різак. Леза дуже гострі, тому повертати надзвичайно просто. Якщо у вас немає проблем зі стрільбою, я можу зробити лише цю різак рекомендую.
Роблячи встановити До комплекту входять різні леза, завдяки яким можна створювати зодли різної товщини. Якщо ви все ще не хочете знімати себе, я можу це зробити Zoodle Maker з Рассел рекомендую. Я спробував це зі своєю дівчиною, і повинен сказати: я заздрю.
Zoodles можна зробити одним натисканням кнопки. Тож вам не потрібно ніяких механічних зусиль. Він має різні леза, так що ви можете робити зоолі різної ширини. Всі аксесуари можна мити в посудомийній машині, тому спіральний різак легко чистити. Можливо, в якийсь момент я перемкнусь і скористаюся електричним Zoodle Maker.