Спаліть 300 ккал за 30 хвилин на своєму еліптичному! Фітнес-магазин
Опрацюйте 80% м’язової маси
Жир для втрати і мало часу ?
Не хвилюйтеся, у нас є рішення! 30 хвилин - це нормально ?
Отже, ми починаємо ! Перш за все, щоб уникнути нудьги протягом 30 хвилин, виконуючи те саме, з однаковим опором, ми пропонуємо вам більш веселу програму, яка одночасно гратиме про зміну опору вашого еліптичного тренера, а також ті, хто може на варіації нахилу.
Зрештою, ви отримаєте більш ефективну, цікавішу та менш нудну програму.
З точки зору нахилу, якщо ви не можете налаштувати еліптичну форму, це нормально. Але якщо ви можете це зробити, знайте, що чим більше ви збільшуєте нахил еліптичної форми, тим більше ви будете робити наголос на литках і сідницях: це все добре ” !
Ви поспішаєте розпочати ?
Ось програма:
Звучить трохи по-варварськи? Це насправді дуже легко зрозуміти.
Ось підпис:
Як бачите, еволюція опору має U-подібну форму: вона піднімається вгору, знижується, потім піднімається вгору. Це дає можливість оптимізувати як інтенсивність роботи, так і ваше відновлення. Тому що працювати протягом 30 хвилин із сильним опором було б надто втомливо. Це принцип HIIT: інтервальне тренування високої інтенсивності, швидкий та ефективний метод кардіотренування !
І звичайно, не забудьте на початку тренування розігрітися протягом декількох хвилин, щоб підготувати м’язи до зусиль, що зробить ваше заняття набагато ефективнішим.
Хочете схуднути ще швидше ?
Ви можете робити цю програму три рази на тиждень. А якщо ви хочете швидше бачити видимі результати, вам доведеться поєднувати це з нашими порадами щодо харчування.
Подумай над цим: займатися спортом - це чудово, але займатися спортом, І добре харчуватися - це чудово !
Щоб продовжити ваше тренування: у мене після сеансу не болить м’язи.