Спалити калорії 24 секрети для схуднення, які займають лише 1 хвилину Wunderweib
Схуднути так просто! Жуйте жуйку та пийте зелений чай - 24 способи спалити калорії на боці. І це всього за хвилину.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
У вас є хвилина? Тоді у вас буде достатньо часу для схуднення. Хто кілька зайвих-спалювати калорії не доведеться годинами боротися на біговій доріжці або велосипеді. Методів досить спалювати калорії і зайняти не більше хвилини.
Змішайте прискорювач калорій
Наповніть склянку води улюбленими фруктами. Підсилювач фруктових калорій готовий. Отже, ви п’єте 85 ккал під час пиття і втрачаєте до 2,5 кг на рік.
Гуляйте, розмовляючи по телефону
Нерідкі випадки, коли розмова з найкращим другом триває довше години. Використовуйте час і зробіть кілька кроків. Або ще краще: випрати білизну (68 ккал), накрити стіл (85 ккал) або полити квіти (102 ккал).
жувати жувальну гумку
Бульбашка - це весело. А бульбашки жувальної гумки роблять вас стрункими. Жування гумки без цукру весь день збільшує метаболічну активність на 20%. Також можна скинути 4,5 кг на рік.
Нагороджуйте себе
Ви чинили опір іменинному торту колеги? Чудово! Нагороджуй себе! Відкладіть по одному євро на кожен засвоєний вами етап. В кінці місяця, в кінці року - пригостіть себе чимось.
Пийте більше зеленого чаю
Кофеїн стимулює спалювання жиру. А поліфенол у зеленому чаї - це споживання калорій. Комбінація, яка може творити чудеса.
Приготуйте упакований обід
Хто виходить їсти, той більше їсть. Відвідування ресторану додає до 300 додаткових калорій. Уникайте пасток меню і готуйте обід вдома.
Занурте хлібом
Замініть масло на олію. Оливкова олія не тільки корисніше для здоров’я, але й допомагає менше їсти. Занурюючи хліб в оливкову олію замість того, щоб змащувати маслом, ви економите в середньому 52 ккал.
Приготуйте салат самостійно
Змішайте 1 ст ложку бальзамічного оцту з ¼ ложки оливкової олії, 3/4 ложки діжонської гірчиці та ¼ ложки хрону. Ця заправка легка і містить всього 20 ккал і 1,5 г жиру.
Пийте більше води
Купуйте велику пляшку води замість маленької. Намагайтеся пити пляшку порожньою протягом дня.
Обманюйте свої смакові рецептори
Ви зголодніли? Спробуйте ментолові або евкаліптові цукерки. У більшості випадків різкий смак зупиняє першу тягу.
Вибирайте гостру їжу
Удосконалюйте свої страви гострими спеціями: перцем, чилі,…. Спека, що викликає піт, стимулює обмін речовин і збільшує споживання калорій.
Пийте більше пахта
У пахті мало жиру, корисних вуглеводів і багато білка. Випивайте склянку на день, і ви автоматично з’їсте менше.
Зустріньте свою нудьгу
Більшість з них їдять із нудьги. Зателефонуйте своїй дівчині чи матері. Телефонний дзвінок з ними відволікає і розважає.
Ведіть журнал
Запишіть, що ви їсте. Через короткий час ви отримаєте огляд своїх харчових звичок. Їсте ви від стресу чи від нудьги? Одне знання того, що ви повинні все записати, допоможе вам схуднути.
Попрощайтеся з пультом дистанційного керування
Це зручно. Просто натисніть кнопку, телевізійна програма змінюється, і жалюзі закриваються. Уникайте технічних пригод і виконуйте будь-які дії самостійно.
Купуйте менші пачки
Чим більше упаковка, тим більше ви їсте. До 44%. Почавши, рідко можна зупинитися.
Вправляйте з інтервалом
Ви регулярно ходите на пробіжки? І завжди бігати одним і тим же маршрутом? Ви збираєтеся спринтувати. Навіть короткі спринтерські пробіжки допоможуть вам спалити більше жиру та калорій.
Зважте всі інгредієнти
Будьте чесними, ви їсте лише до того часу, поки не насититесь? Дуже мало хто робить це. Зважте макарони перед приготуванням. Отже, ви їсте лише стільки, скільки вам потрібно.
Дивіться фільми жахів
Ви їсте менше, коли вам страшно. Ви їсте більше, коли ви схвильовані або щасливі. Уникайте бойовиків, радше дивіться моторошні фільми жахів.
Частіше дивіться в дзеркало
Це звучить божевільно, але це може допомогти вам менше їсти. Часто дивіться в дзеркало, поки їсте. Отже, ви їсте до 32% менше.
Перейдіть на міні-тренування
Зробіть 10 присідань або 10 присідань перед кожним шматочком шоколаду. Хто спалює калорії на боці хочуть, потрібні м’язи. Це маленьке міні-тренування корисне не тільки для вашої фігури, але і для вашого розуму. Через короткий час ви помітите, що рідше тягнетеся до шоколаду,
Відчуйте їжу всіма своїми почуттями
Вам подобається печиво? Грайте трюки на своїй тязі. Вдихніть запах свіжоспеченого печива. Відірвіться трохи і дайте йому на півхвилини розтанути на вашому язиці. У більшості випадків невеликого перекусу вже достатньо, щоб задовольнити харчову тягу.
Їжте суп із шматочками овочів
Їжте більше супу. Але не варто їх пюрировать. Якщо вам є що вкусити, ви після їжі почуваєтеся ситішими і їсте менше.
Запам’ятайте свої резолюції
Прикрасьте своє робоче місце та дім за допомогою пост-його. Маленькі листочки паперу можуть допомогти вам не впасти в старомодні примхи.