Спалити калорії Найпростіші 6 методів Особиста дієта - здорове схуднення!
Спалити калорії: 6 найпростіших методів
Як поводяться жінки, як Гвінет Пелтроу? Мадонна? Анджеліна Джолі? Незважаючи на те, що вони були мамами, їм вдалося зберегти своє тіло тонким, струнким, негайно позбутися жирових відкладень і виглядати казково - можливо, навіть краще, ніж раніше ...
Так, ви негайно скажете, у цих жінок є няні, домогосподарки, кухарі та тренери, єдиною метою яких є надання їм всього необхідного, щоб бути у формі. Вони мають дієтичну їжу, спеціально приготовану шеф-кухарем, відповідно до вказівок дієтолога. У них є інструктор, який їх будує та координує персоналізований тренінг.
Але що відбувається з нами, жінками в реальному світі, які шанси ми маємо?! Ви будете сміятися, вони абсолютно однакові! Навіть якщо ми не маємо привілею виходити на сцену або надто часто виходити на червону доріжку, наша увага повинна бути схожою - і відтепер все може перетворитися на красиву історію успіху.!
Подумайте про себе як про примадонну, яка чекає на полірування, і використовуючи ці прийоми, щоб сьогодні зробити найкращий день для початку своєї історії успіху.!
1. Пийте холодну воду
Якщо ви випиєте склянку крижаної води, ви спалите на 10 калорій більше, ніж якщо ця сама вода буде кімнатної температури, показують дослідження. Крім того, вживання води збільшить здатність вашого організму спалювати калорії під час сну. Існують також припущення про пряму залежність між кількістю випитої води та здатністю організму виводити жирові відкладення. Хочете зайвий привід переконати себе пити воду?! Здається, що коли клітини організму зневоднені (вони містять менше, ніж оптимальна кількість води), вони, як правило, накопичують жир, замість того, щоб метаболізувати його в енергію.
Висновок? Пийте воду, щоб позбутися від жиру!
Ви втомилися від води? Спробуйте високобілковий напій! Або інвестуйте в блендер, щоб приготувати смачний коктейль! Або карибський удар!?
Шоколадний коктейль з полуницею
1 упаковка Bariatrix DIETI мучний коктейль/полуничний пудинг
1 упаковка шоколадного пудингу/коктейлю Bariatrix DIETImeal зі смаком шоколаду
1 склянка мінеральної води зі смаком лимона
10 кубиків льоду
Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності. Подавайте холодним.
2 порції/рецепт
Харчова цінність/порція
100 калорій
2 гр жиру
6 грамів вуглеводів
18 гр білка
Карибський удар
1 упаковка суміші для коктейлю/фруктового пудингу Bariatrix DIETI
1 упаковка шоколадного коктейлю/пудингу Bariatrix DIETImeal зі смаком шоколаду
5 кубиків льоду
Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності. Подавайте холодним.
2 порції/рецепт
Харчова цінність/порція
105 калорій
2гр жиру
20гр вуглеводів
158гр білка
2. Йдіть швидко, потім повільно
Думаю, ви вже знаєте теорію чергування інтервалів інтенсивності та підвищеної ефективності тренувань або заходів, що відбуваються відповідно до неї, на відміну від тренувань, що проводяться на постійному рівні.
Спробуйте зробити наступне: піднімаючись по сходах, піднімайтеся одразу на дві сходи, щоб активізувати інші групи м’язів. Через 8-10 секунд піднімайтеся нормально, крок за кроком, у більш швидкому темпі. Ви можете спробувати ту саму техніку, гуляючи з дитиною по парку. Бігайте, штовхаючи коляску, протягом 10 секунд, а потім швидко йдіть маршем, протягом того самого періоду часу. Інтервальні варіації розважатимуть вашу дитину, з одного боку, вони активізують ваш метаболізм, і ви побачите результати за дуже короткий час.!
3. Їжте білок
Ваше тіло використовує більше калорій для метаболізму білка, ніж коли ви їсте вуглеводи! Маса білка матиме тепловий ефект до 30% від загальної кількості споживаних калорій - це означає, що якщо у вас маса білка 600 калорій, ви споживатимете 180 калорій, просто перетравивши цю масу.!
4. Приправте їжу!
Кориця змушує жирові клітини краще реагувати на секрецію інсуліну та стимулює схуднення. Спробуйте щодня додавати трохи кориці до ранкової кави.
Дослідження також показують, що якщо ви додасте до їжі 1 чайну ложку соусу з гострого перцю червоного і чайну ложку гірчиці, ви зможете збільшити рівень метаболізму до 25 відсотків. Гостра їжа змусить вас споживати ще більше води, що ще більше посилить процес схуднення.
5. Випити кави!
Раджу пити каву, але в помірних кількостях - 1-2 чашки на день. Тільки використовуючи цю техніку, ви зможете збільшити свою швидкість спалення калорій до 10%.
Будьте обережні, щоб не покласти в каву цукор, збиті вершки, згущене молоко та будь-які інші інгредієнти, щоб поліпшити її смак, адже таким чином ви лише перетворите її в калорійну бомбу і отримаєте ефект, протилежний бажаному.!
Якщо ви хочете посилити дію кави та підсилити свій метаболізм, раджу випити чашку мокко - білкового напою. Це дасть вам таке саме відчуття задоволення, втамує ваш голод на тривалий період часу і значно збільшить споживання білка, лише 80 калорій насиченого кремового смаку.!
6. Люблю закуски
Чим частіше ви їсте, тим більше ви зможете підтримувати рівень інсуліну на постійному рівні (так ви будете відганяти свою тягу та голод), і ви будете підтримувати високий рівень метаболізму, щоб спалити ще більше калорій.
Але я раджу ретельно підбирати продукти, які потрібно включити до списку закусок: відмовитися від солодощів, печива, тістечок і цукерок, а також вибрати свіжі овочі (морквяні палички або селера - це справедлива та безпечна альтернатива), горіхи та соя, білкові батончики та печиво.
Білкова дієта Баріатрикс - їжа, яка приносить результати!
Продукти Bariatrix є улюбленими фахівцями для схуднення у всьому світі, оскільки вони побудовані на критично важливому рівні білків для схуднення.
Таким чином, вага втрачається за рахунок жирової маси, а не м’язів, результати дієти швидкі та довговічні, споживання білка стимулює динамізм та енергію, а організм забезпечений усіма необхідними поживними речовинами та амінокислотами.