Спалюйте калорії, не займаючись фізичними вправами для тих, хто не любить спорт
Чи живете ви вільніше згідно з девізом "Спорт - це вбивство"? Тоді ви підійшли до теми Спалюйте калорії без фізичних вправ саме! Оскільки ви, напевно, вже чули, що вправи є ідеальною підтримкою для схуднення, але це часом легше сказати, ніж зробити. Звичайно, є численні види спорту: плавання, біг підтюпцем чи зумба, вибір величезний, але для цього потрібно також мати час і бажання. Але не хвилюйтеся, у разі сумнівів ви можете це зробити, не б’ючись ногами в тренажерному залі, адже є також кілька способів спалити калорії в повсякденному житті, не займаючись фізичними вправами.
Поради тим, хто не займається спортом - як спалювати калорії, не займаючись спортом
Важливо: у підказках Fit Femme для тих, хто не любить спорт, ми наводимо спалені калорії на прикладі жінки з масою тіла 75 кг. Однак це приблизний орієнтир, оскільки споживання калорій індивідуальне. Ви можете розрахувати своє особисте споживання калорій тут. Крім того, деякі поради легше читати підморгуванням.
Порада вбивці калорій 1: гуляйте:
Силу слід шукати у спокої! Навіть гуляючи, ви можете спалити калорії, не поспішаючи в тісному спортивному одязі. Ось як ви можете заспокоїти почуття совісті після порції смачного тірамісу (близько 400 калорій) - Неквапливо гуляйте і займайтеся на свіжому повітрі. Це не тільки піднімає настрій, жінка з масою тіла 75 кг може спалити 370 калорій за 1,5 години легкої ходьби і, отже, майже тірамісу!
2. Спалюйте калорії, піднімаючись сходами
У наконечника вже довга борода, ви так часто чули це, але насправді не можете сказати досить: підніміться сходами замість ліфта! Якщо зробити два кроки одночасно, ви зможете спалити стільки калорій, скільки інші бігають бігом. Звичайно, вам доведеться підніматися сходами стільки ж часу, тому 1-й поверх не враховується.
3. Схуднути під час покупок:
Жіночі серця б’ються швидше: калорії також можна спалити під час покупок. Ви, напевно, вже помічали, що інтенсивний шопінг-тур може бути досить виснажливим і недарма: Ви можете спалити до 1000 калорій за шестигодинний торговий марафон. Прогулюватися по магазинах, носити сумки та приміряти одяг корисно не тільки для душі, час також пролітає! Але будьте обережні, ця підказка може спричинити біль у дупі.
Порада щодо спалювання калорій № 4. Садівництво
Хоча багато жінок люблять залишати це своїм чоловікам, для вашого тіла може бути дуже ефективно активніше працювати в саду. Тому вам слід скоріше захопити газонокосарку, адже ви можете спалити до 450 калорій за одну годину косіння газону і все ще робите хорошу роботу. Але не обманюйте, адже їзда на газонокосарці не враховує.
Спалюйте калорії під час їзди на велосипеді (підказка 5)
За допомогою цієї підказки ми, мабуть, не говоримо вам нічого нового, але в цій легенді є також досить велике зерно істини. Залиште машину позаду і перейдіть на велосипед, ваш екологічний слід також вдячний вам за це. Звичайно, ніхто з вас не просить сідати на велосипед за будь-якого вітру та погоди, але давайте будемо чесними, навіть у Німеччині буває достатньо днів, коли погода дозволяє, і лінь справді перемагає. Велосипед також є хорошою альтернативою громадському транспорту, оскільки набагато менше стресу їздити на велосипеді вранці, замість того, щоб втискатися в переповнений поїзд. Не кажучи вже про калорії, які ви можете спалити в процесі!
Порада вбивці калорій 6. Чистота
Гаразд, це, мабуть, справа смаку, що менше зло, спорт чи прибирання, але під час прибирання ви можете винагородити себе чистою квартирою згодом. Пилососом і чищенням вікон можна легко спалити близько 430 калорій. Тож ще одна причина знову підбити квартиру.
7. Допомога в схудненні при русі
Це робить послугу дружби набагато веселішою: адже це не лише допомагає вашим друзям, якщо ви допомагаєте їхати, ваш власний рахунок на калорії також переробляється. Перенесення ящиків (600 калорій) і підйом по сходах (500 калорій) може спалити більшу частину калорій за годину без фізичних вправ. Тому не соромтеся запропонувати свою допомогу, навіть якщо ви йдете на 6-й поверх без ліфта.
8. Спалюйте калорії під час сексу
Цей вид фітнесу є особливо цікавим: використовуйте свого партнера як спортивний інвентар та спалюйте калорії найкрасивішою річчю у світі. Ви можете спалити близько 300 калорій за 30 хвилин, і ваш партнер буде худнути разом з ними!
9. Готуйте себе струнко
Це не тільки дозволяє вам вирішити, які інгредієнти використовувати і скільки жиру насправді отримує ваша їжа під час приготування їжі, це також може позитивно вплинути на баланс калорій. Оскільки пілінг, подрібнення та приправа спалюють калорії, які потім можна з чистою совістю засвоїти знову. 30 хвилин стояння біля плити означає близько 90 спалених калорій.