Спалюйте калорії з комфортом, приймайте гарячі ванни! КАЗМАКСМ
Прийняття гарячої ванни протягом години мало б ті самі переваги, як і тиха 30-хвилинна прогулянка по спалюванню калорій ?
На думку дослідників вУніверситет Лафборо у будь-якому випадку це цілком можливо.
Стів Фолкнер, який працював над цим дослідженням, припускає, що прийняття гарячої ванни протягом години три-п’ять разів на тиждень може допомогти вам спалити більше калорій.
Сон більше не має прерогативи легких калорійних опіків, ванна - це частина гри !
Для цього дослідники з Великобританії мають моніторинг витрат енергії і рівень цукру в крові 14 чоловіків, які провели годину на велосипеді та годину у ванні з водою, нагрітою до 40 ° C.
Велоспорт, звичайно, спалив більше калорій, але плавців не залишили поза увагою 130 калорій, витрачених на гарячу ванну (еквівалентно кількості калорій, яку ви спалите за півгодини ходьби).
Так, ви правильно це прочитали, тому ви можете час від часу пропускати набережну, щоб провести годину в лазні, вам все одно потрібно встигнути (ми рекомендуємо робити те й інше).
Незважаючи на те, що рівень цукру в крові учасників був приблизно на 10% нижчим після купання порівняно з велопробігом, було показано, що купання було подібна протизапальна реакція на організм до фізичних вправ.
Однак дослідження вивчало лише чоловіків, тому жінки можуть реагувати по-різному.
Як можна спалювати калорії, нічого не роблячи у ванній? ?
Це не факт гри з вашою пластиковою качкою, що спричинить цей витрата калорій ... але тоді як гаряча ванна може прискорити спалювання калорій ?
Хоча Фолкнер каже, що "однозначної відповіді" щодо того, як часто приймати гарячу ванну, щоб спалити більше калорій, на даний момент в дослідженні він припускає, що регулярні ванни може мати ті ж переваги, що і звичайні фізичні вправи.
Як і при фізичних вправах, вам може знадобитися гаряча ванна три-п’ять разів на тиждень протягом приблизно 60 хвилин.
Однак не зовсім ясно, чи перебування в гарячій ванні більше години призведе до спалення більше калорій, чи потрібно воду підтримувати при постійній температурі, щоб спалити найбільшу кількість калорій.
"На основі наших даних виявляється, що коли температура тіла починає стабілізуватися, норма спалених калорій також стабілізується". .
Так ваше тіло спалює більше калорій, коли стає тепліше.
Щодо температури води, Фолкнер зазначив, що його дослідницька група вибрала 40 градусів Цельсія для того, щоб тіло нагрілося досить запускають молекулярні реакції які, на їхню думку, "важливі при використанні тепла для максимізації користі для здоров'я" .
«Цілком можливо, що гаряча вода може мати більший вплив на спалювання більше калорій, - говорить він, - але вона також може дуже швидко спричинити дискомфорт! "
Проте дослідники ще не знають, як саме тепло допомагає організму спалювати калорії.
Хоча Фолкнер вважає, що існує підвищений попит на енергію для підтримання теплового балансу, щоб переконатись, що тіло не стає занадто гарячим або занадто холодним, що в кінцевому підсумку спричиняє збільшення витрат калорій (завдяки так званим білкам теплового шоку, молекули, утворені всіма клітини в організмі людини у відповідь на стрес) .
Іншими словами, щоб впоратися із спекою назовні, тілу доводиться більше працювати, щоб збалансувати внутрішню температуру, що може пришвидшити спалювання калорій (те саме стосується холоду).
Ці дані також вказують на потенціал теплової терапії як альтернативної стратегії лікування та лікування для тих, хто має ризик розвитку метаболічного захворювання, де прихильність або здатність до ЕХ може бути порушена.
Переваги і для діабетиків ?
«У довгостроковій перспективі підвищення рівня цих білків може сприяти роботі інсуліну та поліпшенню контролю рівня цукру в крові. "
Відомо, що ці типи білків нижчі у людей з діабетом, і доктор Фолкнер каже, що результати свідчать про те, що пасивне нагрівання може бути корисною технікою. допомогти людям із діабетом 2 типу контролювати рівень цукру в крові, крім того, що допомагає їм контролювати свою вагу загалом.
Це не означає, що вам доведеться припинити членство в спортзалі і приймати 3 ванни на день (подумайте про планету) !
Дослідники припускають, що пасивні витрати енергії слід рекомендувати особливо людям, чиє здоров’я з якихось причин заважає їм займатися спортом.
Користь від релаксації навіть не враховується в дослідженні !