Спалюйте жир збоку Антиінерційна програма - FIT FOR FUN
Сніг пішов, зимовий жир все ще є. Почніть худнути, рухаючись. Щодня є порада від тренера з телебачення Сільке Каяделен. Цього разу: спалюємо жир на боці.
Вчора ви встановили свій графік, з сьогодні ви будете спалювати жир на боці. Досить просто, у повсякденному житті. Ви їдете автобусом на роботу? Пройдіть дві зупинки. Це часто швидше, ніж очікування автобуса в будь-якому випадку. Ви їдете ліфтом? Підйом по сходах приносить набагато більше! Ви їдете чотири кілометри на роботу? Дістаньте велосипед із підвалу. Це швидко додає до 200 спалених додаткових калорій, стимулює кровообіг і стримує голод. Все разом посилює метаболізм.
Початок руху зараз означає подолання основної зимової інерції, пристосування у повсякденному житті - тож підніміться в повітря і відчуйте своє тіло, замість того, щоб падати на диван! Експерт зимового бекону Сільке Каяделен: «Спробуйте наступне: Як тільки ви задумаєтесь, ви захочете бігати, їздити на велосипеді, плавати або знову йти до студії - зробіть це негайно. Не відкладайте це. А якщо часу дійсно мало, зробіть жваву 30-хвилинну прогулянку ". Спалювання жиру також працює, коли м’язи вперше активізуються за допомогою регулярної стимуляції.
Для цього також підходять міні-рухомі блоки:
• Активуйте венний насос під час чищення зубів - тобто підніміть праву п'яту та лівий палець стоячи, а потім по черзі. Красиво напружте литки. Або притуліться до стіни, присідайте протягом трьох хвилин і глибоко вдихніть живіт - це підтягує стегна. Ви можете використовувати стежки до підвалу або на горище для невеликих спринтів і розбити їх на кілька одиниць. Якщо у вас є діти, грайте з ними якомога частіше в улов, гонки або стрибки. Одним із способів спалити жир, розважаючись, придумайте свій власний улюблений спосіб зробити це!