Спалювання калорій протягом 36 годин можливе! Фітнес-парк
Щоб швидко спалити калорії, правило дуже просте: ви повинні досягти негативного енергетичного балансу. Іншими словами, споживання калорій має бути нижчим за енергію, яку споживає організм. Успіх будь-якої програми схуднення, отже, ґрунтується на двох основних елементах: їжте розумно та рухайтесь більше! Ця стратегія звучить дуже просто, але насправді вона вимагає кардинальних змін у способі життя та харчових звичках. На щастя, існують специфічні тренувальні програми, які дозволяють спалювати калорії до 36 годин після фізичних навантажень.!
Чому ми набираємо вагу ?
Щоб можна швидко спалюйте калорії, Важливо повністю зрозуміти механізми та небезпеку зайвої ваги. Загалом, організм починає накопичувати жир, коли споживання калорій перевищує кількість спалених організмом калорій.
Звичайно, існує багато факторів, що сприяють набору ваги, таких як гормональні порушення та порушення обміну речовин наприклад. Однак, коли ви приймаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, велика частина цих калорій зберігається в жирові клітини, особливо в поверхневих шарах жиру. Решта жиру накопичується на життєво важливі органи як серце, печінка та нирки.
У медичному сенсі ми говоримо про зайву вагу абоожиріння коли індекс маси тіла (ІМТ) становить понад 30. Для порівняння, у здорової людини ІМТ від 18 до 25. Надмірна вага має дуже серйозні наслідки для здоров’я людини. Це фактор ризику для багатьох захворювань, таких як проблеми з серцем, діабет, рак та артроз. Якщо ви хочете швидко схуднути, тоді вам доведеться діяти на двох рівнях:
● Зменшіть споживання калорій.
● Спалювати зайвий жир.
Звідси інтерес прийняти a інтенсивна програма навчання сприяння схудненню.
Палаючий парк: нова концепція для швидко худнути
Бпаркувальний парк - це нова концепція, яка спрямована на швидко спалюйте зайвий жир. Розроблений і розроблений нашим брендом, він використовує безліч інтенсивних тренувальних методів, щоб дуже швидко спалити зайвий жир.
Програма Палаючий парк починається з відповідної оцінки фізичних здібностей учасника. Це дає змогу розробити a спеціальна програма навчання відповідно до його стану здоров'я та його потреб. Програма Burning Park доступна для всіх, від початківців до спортсменів високого рівня, маючи кілька рівнів складності.
Тренінги контролюються сертифіковані тренери з багаторічним досвідом у галузі фітнесу. Вправи в центрі палаючого парку поділяються на невеликі інтенсивні тренувальні заняття мінімальною тривалістю 12 хвилин.
Наприклад, одногодинний сеанс опіку при частоті серцевих скорочень 84% може усунути до 1000 калорій. Ще краще, ефект може тривати до 36 годин після закінчення вправи.
Дані тренувань (ім'я учасника, частота серцевих скорочень, спалені калорії та відсоток частоти серцевих скорочень) точно збираються за допомогою електронного датчика серцевого ритму (пульсометр).
Кожен учасник може переглядати зібрані дані в режимі реального часу на спеціальному екрані, щоб вони могли уважно стежити за ходом своєї навчальної програми. Ще однією суттєвою перевагою програми Burning Park є те, що групові тренінги організовуються для кращого заохочення нових членів. Нагляд професійного тренера дозволяє виправити будь-які помилки в навчанні та забезпечити мотивацію всіх учасників.
Як довго починати спалювати небажаний жир ?
Поширена думка, що для початку спалювання калорій потрібно виконувати безперервні тренування, принаймні 30 хвилин. І все ж, якщо хтось повністю зрозуміє механізми метаболізму та виведення калорій, то виявить, що ця віра не має наукового обґрунтування. Давайте уважно розглянемо, що відбувається в основних обмінних процесах:
● Анаеробний алактичний метаболізм (без кисню і не виробляє молочної кислоти).
● Анаеробний метаболізм молочної кислоти (виробляє молочну кислоту).
● Аеробний метаболізм (з киснем).
За короткий та інтенсивний тренінг, процес анаеробний алактичний метаболізм викликає прямий розпад АТФ, що міститься в м'язах Перші 10 - 20 секунд деякі вправи. Так само, анаеробний молочнокислий процес, який надходить в естафеті, дозволяє залучити запаси організму в глікоген лише після 2 хвилини на початку вправи.
Процес аеробний обмін речовин допомагає спалити калорії вже після 10-12 хвилин з початку інтенсивних зусиль. Діючи на Жирні кислоти, в кінцевому підсумку саме аеробний метаболізм перетворює жир для задоволення потреб організму в енергії. Крім того, цей метаболічний процес спалює калорії та забезпечує енергію тривала тривалість.
Як бачите, a активність на витривалість 10 - 12 хвилин - більш ніж достатньо, щоб організм почав спалювати калорії у великих кількостях. Якщо зусилля тривають, організм може продовжувати перетворювати жир в енергію протягом декількох годин після тренування. Ці результати підтверджують зацікавленість інтенсивні навчальні програми як Палаючий парк.
Тому немає необхідності довго бігати, щоб почати виводити зайвий жир! Навпаки, досить планувати невеликі сеанси, що тривають, наприклад, від 10 до 15 хвилин.
Очевидно, що чим довша тривалість інтенсивного сеансу, тим більшими є енергетичні потреби організму та кількість виведеного жиру. Якщо ваш фізичний стан дозволяє це, ви можете збільшити тривалість сеансів до 30 або 45 хвилин. Оскільки це дуже напружені вправи, вам слід спланувати періоди відновлення між тренувальними заняттями.