Здоровий обід для дітей - смачне освіження
Ті, хто виходить зі школи, голодні. А щоб домашні завдання, заняття спортом чи фортепіано можна було засвоїти з великою енергією, молоді потрібно добре підкріпитися на обід.
Як виглядає оптимальний обід для дітей?
Насправді для дітей застосовуються ті самі принципи збалансованого харчування, що й для дорослих. Багато овочів та корисних вуглеводів, якщо це можливо із цільнозернових продуктів. Молочні продукти та м’ясо дозволяються, але скоріше в помірних кількостях. Меншим дітям пропонується більше молочних продуктів у меню. Однак молодим людям, які швидко ростуть, потрібно трохи більше енергії, яку найкраще забезпечують вуглеводи. В іншому випадку обід повинен проходити разом: це пропонує батькам та їхнім нащадкам хорошу можливість обмінятися думками - вранці в школі, безумовно, відбувається щось захоплююче.
4 поради, як перехитрити овочеву рябку
Є діти, які люблять овочі, інші тікають від кожного зеленого крику. Обов’язкові овочі та суперечки під час обіду з дітьми, як правило, непродуктивні, і врешті-решт ніхто не задоволений. Ось чому ми зібрали кілька порад про те, як переконати впертих маленьких голівок здорово обідати. Трюки дозволені! Тут ви знайдете численні рецепти корисних закусок для дітей.
1. Тренуйте смак рано: Чим раніше діти навчаться смакувати овочі, тим швидше вони їм сподобаються згодом, оскільки вони звикли до смаку. Також смійте пропонувати дітям не просто моркву: чим більший і барвистіший вибір, тим більше він сподобається дітям.
2. Підпорядковані овочі: Не будемо жартувати, виховання дітей - це часом вмілий обман. Це стосується і обіду, де ви можете «заховати» овочі в улюблених стравах. Ідеальне картопляне пюре, де можна скласти всі види пюреобразного буряка або брокколі всмятку. Інші варіанти: овочеві коржі, всі види соусів до макаронів або дрібно пюревані супи. Порада: Трохи буряка насправді стає все рожевим - ідеально підходить для майбутніх принцес!
3. Овочі з надсилою: Зазвичай працює лише з меншими дітьми, але вони просто люблять супергероїв. Якщо ви думаєте про відповідну історію для їжі, овочі також швидко споживаються. Чарівна сила також робить овочі захоплюючими: як тільки добра фея наклала заклинання на цибулю, вони раптом перестали бути такими гарячими.
4. Стимулюйте свій апетит: Приготування їжі разом з дітьми викликає бажання спробувати їжу. Якщо дозволяє час, діти повинні допомогти з приготуванням і тим самим викликати апетит до овочів, які вони нарізали самі.