Втрата ваги, дуже вправна вправа, але досяжна (Хроніка Патріка Коте)

  • UFC Fight Night
  • Новини
  • Картинки
  • Події
  • Бійці
  • Рейтинг
  • ВСП
Додому

У прямому ефірі "On Jase" приймає Бруно Жерве та Гая Баучера на RDS, RDS INFO та RDS.ca

втрата

"Зниження ваги жахливе" 4:24

RDS та RDS.ca представлять із понеділка низку звітів та текстів про явище схуднення у бойових видах спорту.

У наші дні не рідко можна спостерігати, як спортсмени, які займаються бойовими видами спорту, намагаються значно схуднути.

Фізичні тренери та дієтологи зараз спеціалізуються саме на цьому особливому аспекті нашого виду спорту. Щоб розпочати таку небезпечну та потенційно шкідливу для здоров’я вправу, потрібні надто гострі знання. Я знаю це, тому що за останні кілька років я помножив ці періоди напруженої роботи з Жаном-Франсуа Годро, який знає так само, як і будь-хто в цій галузі.

Читати також

Мабуть, найбільш вражаючим аспектом для громадськості є надзвичайна дегідратація, яка веде до втрати 20 фунтів за дуже короткий час. Але пам’ятайте, саме підготовка до цього етапу, за місяць-два до бою, закладає основу для успішного схуднення. Це відобразиться на процесі зневоднення після. Якщо це зробити ефективно, включаючи дотримання суворої дієти, це може призвести до втрати ваги до 22-23 фунтів, що я постійно робив протягом останніх кількох років. І само собою зрозуміло: чим нижчий відсоток жиру, тим легше буде туди дістатися.

Отже, помилковою є думка стверджувати, що спортсмену, оскільки він м’язово нав'язується, буде важче набирати вагу. М'яз наповнюється водою. Це найпростіше зневоднити, коли жир - ви знаєте! - це просто жирові клітини.

Коротше кажучи, спортсмен, який не піде на жертви, щоб знизити рівень жиру в тижні, що передують зважуванню, значно збільшує його шанси на невдачу. Не дивіться набагато далі, коли спортсмен перевищує узгоджену вагу.

Хоча це правда, що це фізично складний процес, безумовно, психологічного аспекту найчастіше бракує бійцям, які зазнають невдачі у своїх спробах.

Однак, потрапивши до еліти бойових видів спорту, у вас більше немає виправдань. Ти думаєш, що не будеш робити це сам? Рішення досить просте: оточіть себе кваліфікованими людьми. Десять років тому це була трохи більш неточна наука. Але кожен, хто серйозно підходить, як справжній професіонал, повинен досягти бажаних результатів. Кожне тіло по-різному реагує на такий суворий процес, а отже, і важливість не переживати його самостійно.

Я думаю про крок "водного навантаження", який полягає у поглинанні феноменальної кількості води (до 7 або 8 літрів протягом чотирьох або п'яти днів). Це може здатися не таким складним, але є момент, коли ви задаєтеся питанням, чи можете ви насправді випити більше цього. Однак його потрібно наполягати, щоб організм через кілька днів вигнав його природним шляхом. Згодом стадія дегідратації буде менш обмежувальною, оскільки організм не буде демонструвати дефіциту на цьому рівні.

На сьогоднішній день між 20 і 30% винного гаманця часто вилучається, а іноді до 40% - у штаті Каліфорнія та інших. Я не тільки прихильник цього заходу, але я також вважаю, що ми повинні бути ще жорсткішими до спортсменів, які мають недостатню вагу. За півкілограма занадто багато, можливо, щось пішло не так за останні кілька годин до зважування, я згоден. Але за різницю в п’ять-шість фунтів? На мій погляд, це непростимо. Для таких перевитрат варто дійти аж до вилучення 50% гаманця у винних. Вдаряй там, де боляче, так би мовити!

Не забувайте також, що це дуже особистий вибір: ви зобов’язуєтесь втратити вагу, необхідну для боротьби, наприклад, на 155 або 170 фунтів. Вас ніхто не примушує. Зрештою, це дуже особиста відповідальність та вибір. Ви робите це з безлічі причин, часто для покращення шансів на успіх. Ось чому я не згоден з людьми, які виступають проти різкої втрати ваги.

Більше того, якщо сьогодні це стало «бичем» певним чином у змішаних єдиноборствах, а також у боксі, це, на мій погляд, через мінімальну частку бійців, які не атакують процес. Втрата ваги з усією необхідною серйозністю.

* слова, зібрані Максимом Дерошем