Спалювання калорій, сміючись Ось так ви схуднете, сміючись! Чудова жінка
Якщо ви смієтеся, ви спалюєте калорії - незалежно від того, бігаєте ви марафон чи відпочиваєте на дивані. Про найкрасивіший спосіб схуднення.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
"Сміх - найкращі ліки", - говорить всесвітньо відомий вислів. Тим часом ця мудрість була науково доведена: Сміх зміцнює імунну систему, виділяє гормони щастя, підвищує витривалість і полегшує хвороби як депресія або головний біль.
Сміх спалює жир
Водночас сміх - це, мабуть, найприємніший спосіб спалювати жир. Дослідження показали, що 20 секунд широкого сміху відповідають фізичній працездатності трьох хвилин веслування! Якщо ви смієтеся дві хвилини поспіль, ви робите своє тіло приблизно так само добре, як ніби ви бігали бігом 20 хвилин!
Дослідження університету Вандербільта в Нешвіллі, штат Теннессі, США виявило це 10-15 хвилин сміху приблизно 40 калорій опіки. Якщо цього недостатньо, дослідник Мацей Буховський відповідає: "Кожна калорія має значення!" Той, хто сміється щодня, може зробити це таким чином втрачати додатково 2 кілограми на рік.
Схудніть під час сміху: 1200 калорій на місяць
Припускаючи 40 калорій на день, ось і все приблизно 1200 калорій на місяць (приблизно еквівалентно замороженій піці з салямі та плитці цільномолочного шоколаду на десерт!) і відповідно 14 600 калорій на рік (12 піц і 12 плиток шоколаду!) Щоб ви могли радісно посміятися!
Але нам вдається посміятися одним натисканням кнопки? Якщо смішних книг, фільмів та ігор вам недостатньо, ви можете вдатися до йоги сміху або йога-сміху (Hasya yoga). Тут ви практикуєте безпідставний сміх у вправах сміху: Ви починаєте зі штучного сміху, який автоматично перетворюється на природний сміх. Йога сміху складається з хлопань, розтяжок та дихальних вправ у поєднанні з пантомімою, що викликає у вас сміх.
Тонкий і щасливий, сміючись
Девіз йоги сміху: "Фейк, поки не досягнеш" (Англ.: "Робіть вигляд, поки це не стане реальним"). Одного разу лікар і вчитель йоги Мадан Катарія підсумував: "Ми не сміємося, тому що ми щасливі - ми щасливі, тому що сміємося!" Крім того, тепер можна було б сказати: Ми раді і стрункі, бо сміємося!