Спалювати калорії, перебуваючи на дивані, можливо! Журналіст
Якби я сказав вам, що можна займатися спортом менше часу, одночасно спалюючи більше жиру протягом більш тривалого періоду часу.
Якби я сказав вам, що ви можете ефективно тренуватися, не витрачаючи дві години в тренувальній кімнаті, і що ви все одно можете оптимізувати те, що так сильно шукаєте: «спалювач жиру».
Я цілком впевнений, що це так, і саме тому я збираюся в два кроки популяризувати три рухи, що таке "ефект згоряння", який пан і пані Усі іноді називають "післядією. Навчання"!
Базальний обмін речовин
На мій погляд, кожен, хто займається спортом (особливо той, хто хоче скинути жир), повинен принаймні знати, що таке BMR! Бо чесно кажучи, це один із ключів до успіху! Ось невелике визначення, яке я адаптував, щоб зробити його дуже чітким:
Базальний метаболізм - це те, що потрібно мінімум для вашого організму, щоб енергія добре функціонувала у повсякденному житті. Оскільки так, не роблячи «багато», вашому тілу все одно потрібно витрачати енергію, щоб підтримувати свої життєво важливі функції.
Тим не менш, було показано, що якщо ви виконуєте коротше серцево-судинне тренування (менше 15-20 хвилин), але більш інтенсивне, і ви обираєте інтервали (низька/середня інтенсивність, в парі з піками високої інтенсивності), врешті-решт, протягом 48 годин ви точно спалите більше калорій, ніж якщо ви зробите 45 хвилин еліптичного при низькій або середній інтенсивності, наприклад.
Чому? Тому що метаболізм, про який я вже говорив вам раніше, буде вищим протягом 48 годин. Це ефект допалювання! (Що у вас не буде, якщо ви залишатиметесь у своїй "зоні комфорту" низької/середньої інтенсивності).
Отже, лише для підтримання життєво важливих функцій свого тіла ви спалите більше калорій! Так, так, навіть якщо ви сидите на дивані після тренування ...
Але, я хочу пояснити, що це насправді не причина їсти великий мішок хрустящих страв одночасно ... хі!
Приватні плани НІ!
Отже, ви зрозумієте, що якщо ви робите дуже мало фізичних навантажень або ви сидите в сидячому режимі, якщо ви сидите на приватних дієтах і не годуєте своє тіло добре або недостатньо ... ну, ваш метаболізм зменшиться !
Ваше тіло буде витрачати менше енергії для функціонування, що призведе до меншої втрати калорій щодня.
Тому я пропоную вам поговорити зі своїм кінезіологом про ефект згоряння, щоб він/вона змогли адаптувати цей тип тренінгу для вас. Тому що так, це ефективно, але вам все одно потрібно проінформувати, тому що запропоновані для вашого сусіда інтервали серцево-судинної системи можуть вам зовсім не підходити.
Завдяки цьому ми рухаємо дівчат і збільшуємо обмін речовин .