Спалювати жир Це найпоширеніші помилки - на думку фітнес-тренера
На думку фітнес-тренера, це найпоширеніші помилки, які ми допускаємо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Річна передплата, яку ми повністю мотивували на початку січня, майже закінчилася - але не так сильно змінилося в нашій цифрі.
Ми поговорили з Надою Іванович - особистим тренером та послом бренду для нових штанів Nike - про те, що більшість жінок роблять неправильно, намагаючись ефективно тренуватися у тренажерному залі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це 5 найпоширеніших фітнес-помилок:
1. Тренуватися без плану
“Багато людей схильні тренуватися відповідно до свого настрою - що, звичайно, не шкодить в принципі. Але я завжди кажу: без певної мети ви не дійдете туди, куди хочете. Тож поставте собі мету і тримайтеся її!
З досвіду я можу сказати: це багато в чому поєднується в житті - якщо ви переслідуєте свої цілі, ви стаєте більш впевненими в собі і, наприклад, також сильнішими на роботі - тому це того варто! "
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Забагато тренувань
Тренування за планом також означає: Не слід перестаратися! Інакше ви досягнете прямо протилежного і відчуєте більшу втому, ніж підтягнутість.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Занадто одностороннє тренування
Тіло досить швидко звикає до тренування. Ось чому важливо завжди задавати нові імпульси. Нада пояснює: "Наприклад, багато хто тренує лише ноги або займається лише силовими вправами - це занадто однобічно і, отже, не дуже ефективно!"
4. Неправильна дієта
“Залежно від того, чого ви хочете досягти, вам слід також скорегувати свій раціон відповідно. І я можу сказати одне з досвіду: голодувати НІКОЛИ не має сенсу ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Недостатній сон
«Хто мало спить, той більше апетиту! Чим гірше чи менше ви спите, тим гірше регенерація м’язів. Тому вам слід подбати про те, щоб виспатися, якщо хочете ефективно тренуватися! "
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie