Спаржева дієта
Спаржа - це потужність мінералів та вітамінів, але вона забезпечує дуже мало калорій. Ось чому весняні овочі ідеально підходять для схуднення до приходу літа.
Білий, зелений або фіолетовий - тепер настає весна спаржа свіже з поля. Тонкі бруски містять багато важливого Мінерали і вітаміни. Це, наприклад, вітаміни В1, В2, С і Е, а також магній, калій, залізо та фосфор. На відміну від них, вони забезпечують дуже мало калорій: сто грам спаржі містять 17 кілокалорій (ккал). Завдяки високому вмісту калію спаржа має сечогінну дію, тому вона допомагає при зневодненні і в основному складається з Клітковина. Це поєднання
робить спаржу природним засобом для схуднення. Хороша річ у ньому: смак смачний, його можна приготувати різними способами. Його хороші переваги найкраще поєднуються в одному Спаржева дієта вступати в гру.
Як діє спаржева дієта
Вживання кілограма спаржі на день, а також невеликий сніданок, велика кількість води, відсутність алкоголю та солодощів є основою дієти зі спаржею. Загальна добова кількість калорій не повинна перевищувати 1200. На спаржу припадає лише трохи менше 140 калорій, оскільки після лущення залишається близько 800 грамів одного кілограма спаржі. Отже, крім спаржі, ви можете споживати добру тисячу калорій. A Щоденний графік спаржевої дієти може виглядати так:
сніданок: рулет з цільної муки, 50 грамів нежирного кварку зі свіжими фруктами, з чаєм або кавою (близько 320 калорій)
Середній курс: 150 грам вареної спаржі, заправленої невеликою кількістю оцту та оливкової олії, два помідори (близько 100 калорій)
Обідати: 500 грам вареної спаржі, 125 грамів філе лосося та 150 грамів картоплі; легка заправка з нежирного йогурту, лимонного соку і щіпки цукру (420 калорій)
Вдень: 0,3 літра пахта зі свіжими фруктами (150 калорій)
ввечері: Спаржевий омлет з двох яєць та 150 грамів спаржі, свіжої зелень, солі та перцю та трохи ріпакової олії для смаження (210 калорій)
Спаржеву дієту слід проводити приблизно два тижні - після цього ви втратите від двох до п’яти кілограмів ваги.
Плюси і мінуси спаржева дієта
Організм отримує все необхідне. Переконайтеся, однак, що на сніданок та з проміжними стравами щодня Йогурт, сир, пахта або кефір прийди на стіл. Інакше це так Спаржева дієта занадто однобічні, бо вони маленькі білка поставок. Спаржева дієта не підходить людям зі слабкістю нирок. Сильні сечогінні властивості спаржі можуть перевантажити хворий нирку. Пацієнти з нирковою недостатністю повинні звернутися до лікаря.
Оскільки в спаржі багато пуринів, дієта на спаржі не підходить людям з подагрою.
Окрім цього, єдине, що могло б висловитись проти цієї дієти для схуднення: через кілька днів вона з’явиться Меню але це виявляється досить одноманітно.
Для кого цінна спаржева дієта?
Висновок: Тільки ті, хто дуже любить їсти спаржу, виграють від цієї дієти. Для всіх інших дотримуватися 14 днів страв зі спаржі досить важко. Однак, якщо ви можете це зробити, ви можете сподіватися на втрату ваги до п’яти кілограмів. До речі, спаржеве ліки корисно для сечового міхура та живить кишечник завдяки високому вмісту клітковини.