Спеціальна дієта для тих, хто "в бігу"!

Спеціальна дієта

Ви потрапили у вирі повсякденних завдань і за ніч набрали вагу? Ось корисне і різноманітне меню, рекомендоване навіть дієтологами. Це допоможе вам повернутися до початкової форми, не відчуваючи почуття голоду, пише ziarulring.ro.

Загальні правила:
► Їжте три рази на день і перекушуйте між їжею одну або дві закуски.
► щодня випивайте щонайменше два літри простої або низькогазованої води або трав’яних та фруктових чаїв; заборонено вживати безалкогольні напої, навіть у легкій версії.
►Допускається максимум одна чашка кави на день, решта - кава без кофеїну, цикорій, чаї (не чорні, оскільки містять кофеїн).
►У списку дозволених овочів і фруктів їжте лише те, що хочете.
►Овочі можуть бути сирими або вареними шляхом варіння, приготування на пару, смаження на грилі, запікання, задушення столовою ложкою оливкової олії.
►Мясо може бути вареним, тушкованим або смаженим на грилі.
►При приготуванні салатів ви можете використовувати лимонний сік або оливкову олію первинного віджиму.