Спеціальна дієта К чи можемо ми схуднути на 5 кілограмів за 2 тижні за допомогою дієти, заснованої на SOS злакових як

Шанувальники злаків іноді задаються питанням, як схуднути, вживаючи улюблену їжу. Саме з цього спостереження Келлог створив спеціальну дієту k. Тоді ми можемо задатися питанням про втрату ваги, якої дозволяє досягти ця програма, оскільки вживання крупи за 2 тижні втратить 5 фунтів. У цій статті ми детально познайомимо вас зі спеціальною дієтою k 2-2-2 із меню на типовий день, калоріями, що містяться в крупах, і ми побачимо, чи дійсно ця дієта є ефективною.

Калорії та спеціальна дієта k: маскується гіпокалорійна дієта

Спеціальні k звичайні злаки містять 374 калорії на 100 г. Ви повинні знати, що рекомендована порція становить близько 30 г, загалом 112 калорій. Звичайно, існує кілька типів спеціальних k, тому кількість калорій змінюється залежно від містяться інгредієнтів.

Ціль цієї дієти чітко не висвітлюється Kellogg's, яка зазначила, що вона має всі характеристики низькокалорійної дієти, оскільки ми прагнемо зменшити кількість їжі, а також розділити на 2 частку в жирі, замінивши певні продукти на крупи.

Щоб схуднути, меню передбачає невеликі порції, щоб обмежити споживання калорій настільки, що ця дієта дозволить вам споживати близько 1300 до 1500 калорій на день. Отже, це досить обмежена дієта, але не така, як дієта на 1200 калорій на день.

Який сорт спеціального k вибрати для цієї дієти ?

Нижче наведено перелік різних спеціальних k злаків у порядку збільшення кількості калорій, які можна використовувати для розробки цієї дієти:

Special K Nature (374 калорії на 100 г)
Спеціальний абрикос K Персик (376 калорій на 100 г)
Особливі червоні фрукти K (379,5 калорій на 100 г)
Спеціальний темний шоколад і полуниця K (385 калорій на 100 г)
Спеціальні K хрусткі мюслі, брусниця, гарбузове насіння та мигдаль (387 калорій на 100 г)
Спеціальний K хрусткий родзинки мюслі та червоні яблука (389 калорій на 100 г)
Спеціальний K фундук та нарізаний мигдаль (394 калорії на 100 г)
Спеціальне листя молочного шоколаду K (398 калорій на 100 г)
Спеціальний хрусткий шоколад мюслі K і фундук (399 калорій на 100 г)

Ви помітите, що метою спеціальної дієти k є обмеження споживання калорій, тому різноманітністю, яка є кращою для дотримання цієї дієти, є особлива природа k. Інші типи покращують смак, а отже і калорії, але з поживної точки зору споживання обмежене.

Типове денне меню для спеціальної дієти k

Сніданок

Трав'яний чай, чай або кава без цукру
30 г спеціального k, покритого знежиреним молоком (максимум 12 кл)
1 плід

Обід (збалансоване та розумне харчування)

Сирі овочі
Овочі на пару 1 порція
Від 100 до 150 г нежирного м’яса або 200 г риби
1 або 2 скибочки цільнозернового хліба
1 0% жирних молочних продуктів (йогурт або сир)
1 Фрукти

Перекус (не пропускати)

1 плід або 1 скибочка хліба або 1 йогурт
Трав'яний чай, чай або кава без цукру

Обідати

60г спеціального к
20 мл молока
2 фрукти

1 овочевий суп
45 г спеціального k, покритого знежиреним молоком
1 плід

Можна переключити обід і вечерю, однак найкраще зберігати збалансовану їжу на обід, оскільки саме протягом дня нам потрібно найбільше поживних речовин. Увечері найкраще не бути занадто тісною, варіант з супом для схуднення чудовий.

Як довго діє спеціальна дієта k 2 - 2 - 2?

Спеціальна дієта k розрахована на тривалість не більше 15 днів. Крім цього, все ще рекомендується рухатися до більш збалансованого харчування.

Цю програму також називають спеціальною дієтою k 2-2-2. Це дорівнює 2 чашам зернових, розкладених протягом 2 різних страв протягом 2 тижнів. Деякі пояснюють одне з 2 тим, що доцільно робити 2 вправи на день.

Скільки кілограмів втрачено на цій дієті на зерновій основі?

Чіткої статистики щодо того, скільки кілограмів ви можете схуднути за певну дієту, немає. У цьому випадку цікаво перераховувати думки на форумах, щоб знати результати тих, хто зміг протестувати спеціальну програму k. Тоді ми усвідомлюємо, що втрата 5 фунтів за 2 тижні - це трохи перебільшення.

Ми зазначаємо, що загалом за 2 тижні люди встигли схуднути на 3 кілограми. Все це потрібно кваліфікувати, і ми бачимо тут більше тенденцію, ніж твердий результат.

Kellogg’s висловлює результати (обіцянки) на своїх упаковках, вказуючи, що людина з ІМТ (ІМТ = вага/зріст²) більше 25 може втратити розмір штанів через 15 днів.

Програма My Special K: з чого вона складається?

Спеціальна дієта k супроводжується програмою для схуднення на веб-сайті під назвою My Special K. Ви повинні створити обліковий запис на сайті, щоб мати доступ до різних безкоштовних та практичних послуг.

Ви будете отримувати бюлетені, і ви знайдете, зокрема:

поради щодо найбільш ефективних фізичних вправ
щоденний моніторинг ваги за допомогою еволюційних кривих
поради щодо того, як не зламатися під час дієти
інструменти для полегшення підготовки ваших покупок та покупок
дієтичні меню
спільнота для спільного використання та почуття менш самотнього

Спеціальні каші K Kellog's або Nestlé Fitness: що вибрати?

Конкуренція на ринку схуднення жорстка, і кожен хоче свій шматок пирога. Kellog’s не єдиний, хто зайшов у цю нішу. Nestlé також пропонує асортимент, порівнянний із спеціальними кашами k: фітнес-каші. Немає великих відмінностей, але невелика перевага для спеціальних k злаків у порівнянні харчової цінності двох видів злаків:

Зернові культури Nestlé Nature Fitness
Харчова цінність на 100 г.

Калорії: 363 ккал
Білки: 8 г.
Вуглеводи: 79,8 г.
Жир: 1,3 г.

Спеціальні злаки K Nature
Харчова цінність на 100 г.

Калорії: 379 ккал
Білки: 14 г.
Вуглеводи: 76 г.
Жир: 1,5 г.

Спеціальні k злаки багатіші на калорії, але вони містять майже вдвічі більше білка для більш ситного ефекту. Також зверніть увагу, що великі марки, такі як Leclerc або Carrefour, також пропонують цей вид пластівців для схуднення. Порівняти харчові цінності залежить від вас, оскільки з точки зору ціни може бути велика різниця.

Переваги спеціальної дієти k

Це проста дієта, яку можна застосувати на практиці. Готувати здорову їжу в обідній час не складно, і не дуже складно збризнути ці крупи невеликою кількістю молока вранці та ввечері.
Що стосується смаку, Kellogg’s пішов з місця, тому що більшість людей люблять крупи
На додаток до спеціальної дієти k, програма схуднення, запропонована на веб-сайті, допомагає тим, хто потребує найбільшої підтримки або тих, хто найменш самоучить
Добре, що є повноцінне харчування на день (бажано опівдні) порівняно з іншими дієтами, які є швидкими, але не завжди збалансованими
Це дешева дієта. Інші методи, такі як програма Weight Watchers, ефективні, але набагато дорожчі.
Спеціальна дієта k допомагає примирити найбільш стійких до здорового сніданку. Це допомагає підвищити обізнаність про те, що не пропускати сніданок.
Повноцінне харчування має на меті виховання принципів здорового харчування
Спеціальна каша може задовольнити солодку тягу, яку багато досвідчає під час дієти
Програма для схуднення закликає практикувати 30 хвилин швидкої ходьби на день або виконувати 2 вправи щодня

Недоліки

Навіть якщо спеціальні k містять більше, ніж придатність Nestlé, у складі меню все одно присутня явна нестача білка, що часто викликає почуття голоду.
Втома - одна з постійних думок тих, хто дотримується спеціальної дієти
Ефект йойо майже неминучий, оскільки відсутність жиру в спеціальній дієті k вказує на неправильне повідомлення для нашого організму. Це пристосовується завдяки наявності рефлексу для накопичення будь-якого жиру, з яким він контактує згодом. Тож зверніть увагу на свій раціон, коли закінчиться 2-тижневий період.
Особливі к - це зернові культури, які мають досить хороший прес, але це промислові злаки з досить високим рівнем цукру та солі. Будьте обережні, якщо у вас високий кров’яний тиск
Не завжди приємно їсти крупи ввечері, і це навряд чи сумісно з активним соціальним життям (якщо ви ходите до ресторану)
Спеціальна дієта k не підходить тим, хто не переносить молочних продуктів або глютену

Чи дійсно дієва спеціальна дієта k: наша думка

Згідно з внутрішніми дослідженнями Kellogg's, спеціальна дієта k була би ефективною для 3 з 4 людей, головним чином для тих, у кого ІМТ перевищує 25. Однак ця дієта містить більше швидких цукрів, ніж повільних цукрів через зернові культури та велике споживання фруктів. Тому здається важким не відчувати голоду цілими днями, але слід зазначити, що відчуття є частиною сфери суб’єктивного, і ми не всі рівні, коли йдеться про харчову тягу.

З іншого боку, для тих, хто шукає дієву дієту для видалення целюліту, знайте, що спеціальні каші з вмістом солі мають достатню кількість солі, що не є ідеальним союзником у боротьбі із затримкою води. Однак цей момент повинен бути кваліфікований, коли ми бачимо мінімалістські порції круп, пропонованих спеціальною дієтою k.

На нашу скромну думку, здається важким не відчути йойо-ефекту після обмеження калорій та такої швидкої втрати ваги. Перш за все, цю дієту не слід продовжувати з часом, і особливо слід прагнути продовжувати правильний шлях, коли ця дієта закінчиться. Замість того, щоб вважати, що вона триває лише 15 днів, радше розглядайте спеціальну дієту k як вихідну точку до довгострокового збалансування дієти та до бажання змінити свої звички в напрямку збалансованої дієти, яка дозволить вам більше схуднути повільно, але впевненіше.