Спеціальна дієта при артриті та назавжди свобода, рух та продукти Арктичного моря

Артрит - це щось, що вражає багатьох людей. Насправді, за підрахунками, близько 350 мільйонів людей у всьому світі страждають артритом.

Ревматоїдний артрит - це аутоімунне захворювання, яке насправді починається в кишечнику, що дивує багатьох людей. Отже, я збираюся поділитися з вами найкращими природними методами лікування артриту, які є ефективними з точки зору дієти та добавок. Я також згадаю речі, яких слід уникати, якщо ви хочете дотримуватися дієти, сприятливої для артриту.

Спеціальна дієта при артриті

Спеціальна дієта для розумного артриту повинна наповнювати протизапальну їжу. Ось найкращі продукти, які слід їсти.

Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити запалення. Дика риба, включаючи лосось, - ваш вибір номер один. Після цього для омега-3 жирних кислот, яловичини, що годується травою, насіння льону, насіння чіа та горіхи є чудовим вибором. Ви можете їсти здорові закуски, такі як горіхи та родзинки, дикий лосось на вечерю і класти насіння льону чи чіа у ранковий суперпродукт, але обов’язково отримуйте ці омега-жирні кислоти.

2. Їжа з високим вмістом сірки

Друге, що вам потрібно зробити, це вживати їжу з високим вмістом сірки. Сірка містить форму метилсульфонілметану (МСМ), яка зменшує запалення суглобів і допомагає відновлювати ваші тканини.

Дослідники Південно-західного коледжу натуропатичної медицини та наук про здоров'я вивчали ефективність МСМ при остеоартриті в колінах і виявили, що ЧСЧ зменшує біль та функціональні порушення порівняно з контрольованою плацебо групою.

Продукти, багаті сіркою, це цибуля, часник, спаржа і капуста. Тож ви можете їсти обсмажену капусту з часником, цибулю з вашим стейком, що годується травою, і звичайно, спаржу як гарнір або будь-який вид салату з капусти, салату з капусти або квашеної капусти. Ці продукти, багаті сіркою, допомагають зменшити симптоми артриту.

3. Кістковий відвар

Наступне, що потрібно додати до дієти при артритах, - це кістковий бульйон. Цілюща сила кісткового бульйону надзвичайна. Він відповідає за форму колаген який містить амінокислоти пролін і гліцин, а пролін і гліцин допомагають відновлювати тканини.

Дослідники з питань харчування з Фонду Вестона А. Прайса пояснюють, що кістковий бульйон також містить сульфати хондроїтину та глюкозамін, сполуки, що продаються як дорогі добавки для зменшення запалення, артриту та болю в суглобах .

Отже, особливо якщо у вас є якийсь тип дегенерації суглобів, кістковий бульйон чудово працює.

4. Фрукти та овочі

І останнє, але не останнє, що вам слід зробити, це їсти багато фруктів та овочів на спеціальній дієті при артриті. Фрукти та овочі упаковані травні ферменти та протизапальні сполуки. Деякі з найкращих включають папайю, яка містить папаїн, і ананас, який містить бромелайн - і те, і інше допомагає зменшити запальні симптоми артриту. Інші сирі фрукти та овочі також фантастичні.

Дослідження, опубліковане в 2011 році в Molecular Nutrition and Food Research, показало, що маркери запалення зменшуються, коли випробуваним дають папайю. Дослідники вважають, що папайя може допомогти зменшити хвороботворне запалення у людей із запальними станами, такими як ревматоїдний артрит, хоча необхідні додаткові дослідження. Також було показано, що папаїн ефективно допомагає зменшити запалення у людей з такими захворюваннями, як астма або артрит.

Дослідження 2004 року показало, що люди на дієті з низьким вмістом вітамін С а отже, низький вміст фруктів та овочів втричі частіше розвивав поліартрит, запальне захворювання, яке вражає кілька суглобів.

Це має становити основну частину вашого раціону: органічна їжа, м’ясо, багате омега-3; здорові овочі; здорові фрукти; а деякі горіхи та насіння, такі як насіння льону, насіння чіа та насіння чіа.

Тепер ось чого ви хочете уникати при дієтах від артриту:

Занадто багато цукру: Надлишок цукру викликає запалення.
Гідрогенізовані олії: Гідрогенізовані олії, соєва олія, бавовняна олія і навіть ріпакова олія - запальні олії. Тримайся подалі від них.
Звичайні каші: Споживання деяких звичайних зерен, таких як клейковина, борошняні вироби та продукти з пшениці, викликає запалення суглобів та погіршує артрит.

Отже, з цих причин на дієті від артриту вам потрібно повністю триматися подалі від цих продуктів, якщо ви хочете вилікувати артрит. Крім того, якщо у вас чутливість або серйозне аутоімунне захворювання, овочі з сімейства пасльонових іноді також сприяють появі симптомів артриту. Тож видаліть і їх.

Найкращі добавки для артриту

Зараз є найкращі натуральні добавки для лікування артриту, які можна додати до дієти для лікування артриту.

1. Риб’ячий жир

№1 - це добавка до риб’ячого жиру. Риб’ячий жир приносить користь вашому здоров’ю багато в чому, включаючи лікування артриту. 18-місячне дослідження, опубліковане в «Доказовій додатковій та нетрадиційній медицині», оцінювало, як олія борщівника та риб’ячий жир боролися один проти одного для лікування пацієнтів з ревматоїдним артритом. Було виявлено, що всі три групи (одна, яка приймала риб’ячий жир, інша брала насіння борщівника, а інша поєднувала обидві) «продемонстрували значне зниження» активності захворювання, і жодна терапія не перевершила інших!

Я рекомендую від 1000 до 2000 міліграмів на день високоякісного риб'ячого жиру, такого як Forever Arctic Sea.

2. Куркума

По-друге, куркума приносить користь пацієнтам з артритом, оскільки це дуже потужна протизапальна рослина. Дослідження в Японії оцінило його зв'язок з інтерлейкіном (IL) -6, запальним цитокіном, який, як відомо, бере участь у процесі ревматоїдного артриту, і виявило, що куркума "значно знижує" ці маркери запалення. Це говорить про те, що регулярне вживання куркуми може бути ефективною стратегією запобігання появі артриту!

3. Глюкозамін, хондроїтин та МСМ

Глюкозамін і хондроїтин, або глюкозамін сульфат та хондроїтин сульфат, дуже ефективні для надання організму необхідних речовин та речей, необхідних для відновлення здорових суглобів, що є природним засобом від болю в кістках та суглобах. МСМ - це форма сірки, яку ви можете приймати як добавку, яка також є ефективною, як згадувалося вище, саме тому продукти з високим вмістом сірки ефективні для лікування артриту. Назавжди Свобода є харчовою добавкою на основі гелю алое вера, вітаміну С, хондроїтину, глюкусміну та МСМ. Ця ударна формула поєднує всі ці елементи у взаємодії, щоб принести вам швидке полегшення, допомагаючи відновити здоровий хрящ.

Тому, якщо у вас артрит, обов’язково дотримуйтесь цієї спеціальної дієти від артриту та доповнюйте себе 90 мл Назавжди Свобода, від 2 до 4 капсул Вічно Арктичне море і 3 капсули Назавжди рухайся повсякденні.

Спеціалізуючись на дієтології та фітотерапії, консультант-консультант з аюрведи та викладача йоги, я, природно, став дистриб’ютором продуктів Forever після моєї зустрічі з алое вера, яка дуже допомогла мені відновити здоров’я та добробут. Мета цього блогу - поділитися своїми дослідженнями та досвідом щодо харчування та використання натуральних продуктів марки Forever.