Спеціальна тема IKK North - весняний старт
Природа пробуджується - і люди теж. Сонце світить, дні стають довшими, а бажання виходити збільшується. Але в той же час ми все ще трохи втомилися від зимового життя в опалювальних приміщеннях. Ми хочемо показати вам, як ви можете насолоджуватися весняною формою та в хорошому настрої.
весняні почуття
Всім відома весняна лихоманка: бажання загравати зростає із підвищенням температури. Це добре і, перш за все, здорово! Весняна лихоманка корисна проти стресу! Бо коли метелики кружляють у вас у шлунку, місця для непотрібної їжі та похмурих думок більше немає. Зима була досить довгою. Зараз саме час насолоджуватися сонцем. Тож насолоджуйтесь весною, нехай сонце зігріває вас і надихає більш повітряним одягом.
Весняна втома
Однак той, хто почувається втомленим, млявим і млявим у період з березня по травень, сприймав це - весняна втома. Крім того, можуть траплятися напади запаморочення та поганого кровообігу, а дратівливий або депресивний настрій може затьмарити настрій.
Причини таких невизначених - і не патологічних - змін різноманітні. З одного боку, спостерігаються зміни сонячного випромінювання та тривалість дня, до якого людина, яка використовується сонцем, повинна вперше звикнути після зими. З іншого боку, зимова дієта, що містить мало свіжих фруктів та овочів, гарантує, що вітамінно-мінеральний баланс в організмі вже не зовсім правильний.
То що ви можете зробити, щоб зрозуміти ознаки весняної втоми? Наша найважливіша порада: Рухайся! А надворі, при денному світлі, по можливості при сонячному світлі. Поки рух призводить до циркуляції, сонячне світло автоматично створює гарний настрій і одночасно стимулює вироблення вітаміну D в організмі.
Почніть знову
Коли дні знову подовжуються, бажання займатися фізичними вправами також збільшується. Почніть повільно і робіть лише трохи. Радість від додаткових вправ тоді з’являється само собою.
Але які підходять види спорту, щоб знову почати займатися? Все, що вам подобається, підходить. Це може бути швидка прогулянка (з собакою) навколо кварталу, це може бути також пробіжка з сусідом. У будь-якому випадку займайтеся спортом з кількома людьми, адже тоді це веселіше.
Позитивним побічним ефектом є те, що вам важче уникати побачень із виправданнями. А поки ви на вулиці, озирніться: Кожного разу, коли на вашому шляху буде більше зелених та більше квітів - це створює гарний настрій. Обіцяли!
Ми зібрали кілька порад щодо нордичної ходьби для новачків. Зроблено правильно, ви знімете навантаження з суглобів і спини, коли будете ходити і рухатись автоматично.
Якщо ви просто відчуваєте втому після довгої зими з невеликими фізичними вправами та великим сидінням, ви можете відновити трохи більше рухливості за допомогою наступних вправ. Тоді пізніше влітку гра в пляжний волейбол або бадмінтон у саду буде веселішою, і вам не доведеться турбуватися про болі в м’язах.
Примітка!
На додатковій сторінці Вправи ви можете знайти поради щодо скандинавської ходьби та вправи для всього тіла.
Втратити вагу
він повинен розпочати зараз! Найкращий спосіб схуднути - це поєднання більшої кількості фізичних вправ і нежирної дієти.
Ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути і допоможуть повільно змінити свої харчові звички в здоровіший бік:
Наша легка овочева сковорода з рибою та морепродуктами пропонує пропозицію для свіжої весняної основної страви: Рецепт овочевої сковороди з рибою та морепродуктами.
Якщо ви хочете отримати пораду та допомогу з бажанням схуднути, наші профілактичні центри із задоволенням дадуть відповідь на ваші запитання.
Ви хочете знати, чи варто взагалі худнути? Ми зібрали для вас деяку довідкову інформацію про вимірювання та оцінку ожиріння. Ви можете знайти інформацію в темі спеціального ІМТ.
Наситився весною
З одного боку ви хочете вийти на вулицю, з іншого боку ви відчуваєте повний холод. Нежить і сльозотеча очей зараз є тим злом, з яким борються алергії на пилок. Залежно від часу доби, часом більше, іноді менше пилку пролітає по повітрю. Коли йде дощ, стає трохи краще, коли світить сонце, знову стає гірше. Ось чому вечірні години - з 7 вечора до півночі - ідеальні для занять спортом на свіжому повітрі, тоді як у місті порівняно мало пилку в повітрі між 6 ранку та 8 ранку. Спортивні окуляри допомагають тим, хто займається спортом на вулиці, вони можуть тримати частину літаючих шкідників подалі від очей. Особливо під час підрахунку пилку та у особливо вітряні дні, постраждалі повинні скоріше займатися спортом у залі.
І для повсякденного життя: Люди, які страждають алергією на пилок, не повинні сушити білизну надворі, особливо навесні, а мити волосся ввечері перед сном
Ви можете знайти більше інформації в нашій темі спеціальний пилок.
Додаткова інформація
Ви можете знайти більше інформації та порад щодо весняних фізичних вправ та спорту у наших двох тематичних спеціальних пропозиціях "Вмістити в саду" та "Біг".