Спеціальна тема рак та психіка Активне подолання тривоги покращує якість життя Проживання з суттю

Той, хто боїться, не повинен боятися, що їх страхи негативно вплинуть на процес одужання або прогресування раку. Однак ті, хто навчиться контролювати свій страх, можуть значно покращити якість свого життя.

Коли діагностується рак, страх - це нормальне почуття, яке відчувають майже всі онкохворі: страх смерті, страх і невпевненість у курсі терапії та захворювання, страх поширення раку або пухлина повториться. Якщо страх, що виникає від реальної екзистенціальної загрози в процесі раку, зберігається протягом багатьох років або навіть протягом усього життя, це технічним жаргоном називається як Страх прогресування позначає [1].

Ті, хто визнає свої страхи та фізичні та психологічні ознаки для них, можуть активно справлятися зі страхом. Існують різні стратегії боротьби зі страхом, які коротко описані нижче в тексті.

Які ситуації можуть спровокувати тривогу?

Хворі на рак можуть розвинути тривожність у найрізноманітніших ситуаціях. Найпоширеніші страхи виникають, наприклад, у зв'язку з [1]:

Призначення лікаря або огляди
Невизначеність щодо подальшого перебігу захворювання
Майбутня терапія z. B. Операції (ризики/наслідки)
Доля ваших близьких, якщо ви не виживете
Біль, який ви можете відчути
Втрата незалежності в повсякденному житті
Побічні ефекти препаратів
Спадщина хвороби нащадкам

Тривога також може бути пов'язана з ризиком повторного захворювання (рецидив) або втрати частини тіла або органу (наприклад, видалення грудей або частини кишечника). Вони також можуть включати втрату роботи або соціальні стосунки (ізоляція через хворобу). Всі ці побоювання є цілком нормальними і "дозволеними". Як правило, вони не є ознакою психічного захворювання, яке вимагає лікування, але вони все одно можуть мати значний вплив на якість життя відповідної особи та її родичів.

Страхи не впливають на перебіг хвороби

Той, хто боїться, не повинен боятися, що їх страхи негативно вплинуть на загоєння або перебіг хвороби або призведуть до рецидиву (рецидиву пухлини). Оскільки для цього немає наукових доказів [2].

Однак страх може сильно знизити якість життя. Тому, якщо розвинувся панічний розлад або тривожний розлад, слід застосовувати відповідне лікування, напр. Б. поведінкова терапія або розмовна терапія має сенс [1,2].

Тривога може проявлятися у вигляді фізичних та емоційних симптомів

Не у кожної людини виявляються однакові ознаки страху, швидше за все можливий цілий комплекс фізичних та психологічних симптомів [3].

Фізичні ознаки страху

Задишка та гіпервентиляція (надмірне, прискорене дихання)
Тремтіти
Підвищена напруга м’язів
Гонки серця і пульсу
Запаморочення
Піт
Сухість у роті
Шлунково-кишкові проблеми (нудота, діарея)
Біль і стискання в грудях
Бліда або червона шкіра
Затискання в горлі (ком у горлі)
Пощипування і поколювання в різних частинах тіла

Психічні симптоми тривоги

Нервовість і дратівливість
Труднощі з концентрацією уваги
Велика напруга і неспокій
Сильне виснаження
порушення сну
Постійне розмірковування (страшні думки)
безпорадність
невизначеність
паніка

Ознаки страху зазвичай не присутні постійно, а проявляються по фазах або в певних ситуаціях, напр. Б. до або під час огляду або вночі.

Як боротися зі страхом: стратегії активної боротьби зі страхом

Не існує патентних засобів захисту та загальноприйнятих правил поведінки для успішної боротьби зі страхом. Тому що кожна людина має власний життєвий досвід та стратегії вирішення кризових ситуацій. Страх не можна вимкнути "одним натисканням кнопки", але є люди, які дуже успішно придушують свій страх. Як це не парадоксально, але ця стратегія може призвести навіть до посилення страху в довгостроковій перспективі [4].

Якщо ви хочете активно впоратися зі своїм страхом, спочатку слід визнати, що боїтеся. Він повинен знати про ситуації або про те, чого він конкретно боїться, і як його страх виражається. Напевно, у кожного пацієнта є свої специфічні тригери страху. Наприклад, хоча один дуже боїться операції, інший більше турбується про свою сім’ю. Деякі люди, як правило, демонструють реакції фізичного страху, інші переважно заглиблюються в думки або почуття страху. Ті, хто знає, що насправді для них означає страх, можуть застосовувати відповідні стратегії, за допомогою яких вони можуть полегшити або навіть втратити свій страх у різних ситуаціях.

Наступна поведінка може бути частиною активного управління страхом: