Спеціальна тематика IKK Nord - IKK Nord кинути палити

Нарешті киньте палити

«Кинути дуже просто - я вже кидав десять разів». Ці або подібні твердження час від часу наводяться курцями. Ви знаєте, що ваша залежність не тільки коштує грошей, але й загрожує здоров’ю.

Куріння є розладом звикання, який визначається двома факторами: з одного боку, залежністю від нікотину і, з іншого боку, звичкою куріння. Якщо ви хочете зупинитися, вам слід починати з двох пунктів. І ми хочемо підтримати вас наступною інформацією.

Куріння - більше, ніж просто дурна звичка

За останні кілька років куріння дещо зменшилось через подорожчання тютюнових виробів та широких заборон куріння в громадських приміщеннях. Але куріння все ще широко поширене в Німеччині, оскільки курить майже чверть населення старше 15 років. Переважна більшість курців вживає сигарети. Натомість сигари, сигарили, труби та табакерку вживають набагато рідше. Усі форми тютюнового диму мають спільне, що вони містять нікотин. При курінні нікотин всмоктується в організм через легені, де може розвинути ефект звикання.

Окрім нікотину, тютюновий дим містить суміш різних газів, у яких розчинені частинки: загалом було виявлено понад 4000 різних речовин, перш за все оксиду вуглецю. Багато з цих речовин токсичні і навіть канцерогенні.

Клітинна отрута нікотин

Під час куріння нікотин всмоктується - і досягає мозку протягом десяти (10) секунд після першої затяжки. Він приєднується до нервових клітин мозку і запускає звідти різні реакції. Деякі ефекти нікотину включають:

короткочасне збільшення уваги та концентрації, а також короткочасна пам’ять
пом'якшення страху, гніву та агресії
Розслаблення при стресі та нервозності
Зниження чутливості до болю
Зменшення почуття голоду
Розслаблення м’язів
Зменшення втоми

Тож не дивно, що багато курців стверджують, що сигарета їм потрібна для розслаблення. Однак з часом виникає звичний ефект. Хоча на початку куріння кар'єра половини нікотину в крові все ще може бути виявлена приблизно через дві години, при збільшенні споживання залишається лише 30-60 хвилин, поки нікотин повністю не розщеплюється. Потім наступну сигарету слід викурити тим швидше.

Початково позитивні ефекти нікотину супроводжуються негативними ефектами: нікотин підкреслює серцево-судинну систему, збільшуючи пульс і артеріальний тиск, звужуючи судини і знижуючи температуру шкіри. У поєднанні з чадним газом тютюнового диму в організмі створюється дефіцит кисню. Оскільки чадний газ прикріплюється до еритроцитів замість життєво важливого кисню. Тоді помітним знаком тривалої кар'єри є дуже бліда - іноді навіть сіра - і нездорова на вигляд шкіра.

У процесі куріння весь організм пошкоджується через брак кисню:

Виникають серцево-судинні розлади
підвищується сприйнятливість до застуди
страждає нюх і смак
Рани заживають довше
шкіра виглядає досить старою і швидше зморщується
фертильність погіршується, і ризик розвитку остеопорозу зростає
різко зростає ризик раку, особливо в травному тракті від рота до кишечника

Цей список можна продовжувати; якщо вам потрібна додаткова інформація, будь ласка, зв'яжіться з німецькою штаб-квартирою з питань наркоманії за адресою www.dhs.de.

Пасивне куріння

Пасивне куріння також загрожує здоров’ю тих, хто паліть ненавмисно. Дослідження показали, що

Підлітки, які курять пасивно, відчувають порушення слуху,
Діти курців часто мають високий кров'яний тиск і
Діти курців частіше і частіше самі стають курцями пізніше, ніж підлітки.

Вагітна і куріння? Це не так!

Ненароджена дитина також палить під час вагітності. І нікотин від тютюну, і гази від тютюнового диму неперевірено проходять через пуповину до дитини. Речовини, які вже є токсичними для дорослого, ще більш токсичні для майбутньої дитини. Відбуваються пошкодження органів, від яких людина, що розвивається, мусить страждати протягом усього життя.

Тож якщо ви плануєте мати дітей, вам обов’язково слід кинути палити - негайно! Ви можете отримати допомогу та підтримку у своїй гінекологічній практиці, у групах самодопомоги та у вашому IKK Nord.

Чи є електронні сигарети альтернативою?

Електронні сигарети завжди цікаві для курців, коли на вулиці темно і холодно, і вони повинні отримувати свіже повітря на довжину сигарети - яка тоді вже не свіжа. Вони існують на ринку кілька років і все частіше стають центром уваги широкої громадськості.

Електронні сигарети в основному складаються з батареї, випарника та депо з нікотиновим ароматом. Якщо електронна сигарета «горить», нікотин нагрівається електрично, змішується з повітрям і може вдихатися через мундштук. Залежно від їх смаку, курці можуть вибирати різні дози нікотину та смакові добавки. Особливо для людей, які хочуть відмовитись від куріння, електронні сигарети також можна використовувати із сумішами без жодного нікотину.

В даний час електронні сигарети беруть участь у дискусіях щодо охорони здоров'я: з одного боку, поширюється думка, що фактичний дим менш шкідливий, ніж при курінні сигарет. З іншого боку, існує побоювання, що електронні сигарети не безпечні у використанні. Тому що про значний вибух електронної сигарети детально повідомлялося в пресі.

Кинути палити - але як?

Ті, хто дійсно хочуть кинути палити, повинні бути сильними та потребувати підтримки. У багатьох випадках відмова від куріння не працює з першої спроби. Метод негайної відмови від куріння найкраще підходить для курців, які твердо вирішили це зробити - або для тих, хто страждає від високого рівня стресу, наприклад, якщо вони страждають на діабет або астму або нещодавно перенесли інфаркт.

Хто через сигарету в перші тижні або місяці Замінники нікотину обмін збільшує його шанси кинути палити. Якщо такі препарати використовуються за призначенням, нікотин у формі пластирів, жувальної гумки або льодяників може допомогти у відмові від куріння. Ви можете отримати вичерпну пораду у своїй аптеці. Однак обов’язковою умовою заміни нікотину нікотиновими замінниками є відсутність серйозних захворювань, таких як нещодавно перенесений інфаркт або діабет.

Проконсультувавшись з лікарем, ви можете альтернативно отримати так званий Таблетки проти куріння Отримайте приватний рецепт. Вони містять активні речовини варениклін або бупропіон. Вареніклін зменшує тягу до сигарети та полегшує типові симптоми абстиненції, такі як головний біль, безсоння, ненормальні сни та нудота. Бупропіон спочатку використовувався для лікування депресії. Було помічено, що бажання палити зменшилось у пацієнтів.

Примітка

За всі замінники нікотину потрібно платити самостійно. Але оскільки вам більше не потрібно купувати сигарети одночасно, ці витрати, безумовно, варті для вашого здоров’я в довгостроковій перспективі.

Той, хто вже пробував кілька спроб відлучення, може зробити одну Поведінкова терапія допомогти. Перше запитання, на яке дають відповідь, - "Чому я палю?" Як ви можете впоратися зі стресовими ситуаціями, не палячи? Ці моменти в основному розглядаються у груповій терапії, завдяки якій учасники можуть підтримувати один одного своїм досвідом. Поведінкова терапія доповнюється пропозиціями та підказками щодо змін способу життя, спрямованих на зміцнення поведінки.

На жаль, мають рацію ті, хто боїться набрати вагу, відмовившись від куріння. Короткочасний приріст ваги становить лише близько п’яти відсотків - для людини, що важить 80 кг, чотири кілограми. Однак цей приріст ваги можна знову зменшити, якщо загальний спосіб життя зміниться на більш здоровий спосіб життя: Іншими словами, до більшої фізичної активності, кращого вирішення стресових ситуацій та більш здорового харчування. Співробітники Link zu IKK Nord Prevention Center із задоволенням надають інформацію про те, як це може працювати.

Гіпноз та голковколювання Є ще два способи, які можуть допомогти у відмові від куріння. Обидва методи науково не доведено, і їх індивідуальний успіх дуже залежить від стосунків терапевта та пацієнта. Ці методи лікування - IGeL (індивідуальні медичні послуги), і вони також не фінансуються державним медичним страхуванням.

Шиша - сумнівний груповий досвід

Останніми роками в Німеччині збільшилось куріння водопроводу, який називають кальян, особливо серед молоді. Куріння кальяну розглядається як більш нешкідлива альтернатива сигаретам, але тут також споживають тютюн. Як і при курінні сигарет, нікотин і димові гази потрапляють в організм. Крім того, заразні хвороби, такі як герпес або застуда, можуть передаватися при курінні кальяну, оскільки ви передаєте мундштук кальяну від одного до іншого в групі.

Як працює куріння кальяну? Шиша складається зі скляної ємності, яка наповнена холодною водою і стовпчика диму. Головка тютюну, прикріплена до скляної тари, наповнена спеціальним тютюном.

Тютюновий дим спочатку всмоктується через воду із звуком "булькання" через довгий шланг і приєднаний до нього мундштук, де він охолоджується, а потім вдихається.

Тютюн «Шиша» - це цілком звичайний тютюн, який змішується з фруктовими ароматами і підтримується у вологому стані патокою, що спричинює величезне утворення диму. Завдяки приємному запаху та фруктовим ароматам куріння кальяну особливо смачне для молоді.

Смак часто сприймається як приємний і, завдяки досвіду громади, куріння кальяну часто використовується молодими людьми для початку куріння сигарет.