Speculoos Protein Mousse - шлунковий обхідний рецепт Quark Food
Зміст цієї статті
Ця стаття містить партнерські посилання. Якщо ви купуєте щось за посиланням, ми отримаємо міні-комісію за вас без додаткових витрат. Ми представляємо лише те, що ми самі любимо використовувати і часто використовуємо. Посилання позначаються індивідуально * або відповідною компанією (наприклад, Amazon). Докладніше про рекламу та співпрацю читайте на цьому веб-сайті.
Високобілкова кваркова страва зі смаком спекулу, з низьким вмістом жиру та без додавання цукру
Рецепт білкового мусу Speculoos
Speculoos знову на полицях супермаркетів і вже вводять нас у передріздвяний настрій. Маючи рецепт білкового мусу Speculoos, він хотів би розповсюдити перший раунд різдвяного печива у своєму блозі - або принаймні смачний смак Speculoos.
Основні інгредієнти Кварковий крем Speculoos
Для приготування білкового мусу speculoos потрібні не тільки повсякденні інгредієнти, але також хороший білковий порошок і спеція speculoos. Справжні фетишисти Спекулатіуса можуть це робити, як я: я використовую сироватку Спекулатіус безпосередньо (покажіть у дилера **) і економлю собі потребу в мішку спецій.
Швидкий рецепт білкового мусу Speculoos
Швидке приготування: білковий мус Speculoos
Рецепт білкового мусу Spekulatius швидко готується, і на смак він дуже смачний як сніданок, меншими порціями як десерт, як закуска або, звичайно, як знаменитий #couchquark або #nachtfresschen, як ми, культуристи, любимо називати зайву порцію білка перед сном.
Порада: Фрукти, багаті вітаміном С в якості начинки
Я розрахував харчові цінності для пухнастого, багатого білками крему спекулу без показаних начинок. Не соромтеся прикрашати свій квакш speculoos речами, які ви любите їсти. Я зазвичай люблю фруктовий долив з великою кількістю вітаміну С з кварком, щоб зміцнити свою імунну систему на ніч і змити ковток-два надлишку води з тканини.
Додавання інуліну є добровільним. Інулін - це розчинна клітковина, яка служить їжею для наших добрих кишкових бактерій і може допомогти підтримувати здорове травлення та метаболізм. Я особисто люблю інулін - кварк також, природно, містить пробіотики та високу частку глутаміну. Оптимальне поєднання для здорової кишкової флори. Як нічний любитель, я завжди даю тут свій пробіотик Omni Biotic Metabolic (цей **), який я регулярно вживаю з 2016 року. Клянусь 🙂 Це не в рецепті, бо це справді особливо.
Ківі та спекулу - це обраний мною набір для подачі білкового мусу спекулу
Інгредієнти speculoos білковий мус:
На 1-2 порції (загалом 320 грам)
1 яєчний білок, збитий жорсткий з дрібкою солі
250 грамів нежирного кварку, перемішаного з водою або молоком до однорідності
10 грамів тигрових горіхів, мелених або мелених горіхів
15 грам сироваткового білка (я використовував цей білок speculoos) - ванільний, нейтральний або бісквітний смак також дуже добре працює, звичайно. Деякі пов'язані Impact Wheys доступні навіть у 250-грамовій пробній упаковці або окремими порціями.
1 рівна чайна ложка приправи спекулу, якщо у вас немає білка спекулу
1 чайна ложка ванільного еритритолу (продається в магазині **)
5 - 10 грам інуліну - (показати в магазині **) (необов’язково - злегка підсолоджуючи; в першу чергу для здоров’я кишечника як розчинна клітковина. Новачкам, будь ласка, візьміть лише 5 грам)
Приготувати просту страву з кварків надзвичайно просто.
Приготування білкового мусу Speculoos:
1. Збийте білки з сіллю до стійкості.
2. У великій десертній мисці розмішайте кварк тирею мінеральної води до однорідності.
3. Змішайте інші інгредієнти і, нарешті, складіть білки.
4. За потреби розділіть на кілька порцій, залежно від кількості, яку ви можете і хочете з’їсти.
Білковий мус Speculoos - це також приємна зміна для людей, у яких немає зменшення шлунку
Харчові цінності білка-мусу speculoos (для всієї порції)
Розраховано на нейтральний ізолят сироватки, спецію speculoos та 10 грамів інуліну
Калорії: 296
Жир: 3,3 грама
Вуглеводи: 16,4 грам (10 грамів натурального молочного цукру в кварку)
Білок: 48,1 грам
Харчові волокна: 10,8 грам
Чому мус спекулус надзвичайно ситний
Висока частка клітковини та білків змушує вас відчувати себе ситими надзвичайно довго і забезпечує ваше тіло необхідними амінокислотами в довгостроковій перспективі. Завдяки своїй м’якій консистенції мус speculoos також можна споживати відносно рано більшою порцією після зменшення шлунка. Будь ласка, майте на увазі, що напіврідка їжа може легко прослизнути через ваш шлунок і, отже, створюється враження, що мішок у вашому шлунку розширився.
З м’якими стравами з кварків та вершковими або рідкими стравами не потрібно турбуватися, якщо щось більше поміщається в шлунок.
Особисто я свідомо використовую цю властивість, щоб споживати багато білка за один прийом їжі. У твердому харчуванні я можу вживати близько 150 грамів їжі, іноді трохи більше або трохи менше, залежно від моєї щоденної форми. (Моя операція була 4 липня 2017 року)
Вершкове блюдо із кварків зазвичай можна без проблем навіть із 300 грам і більше - і воно діє принаймні рік або довше.