Як правильно харчуватися, коли ви виходите на вулицю
Коли ти молодий, ти ведеш активне соціальне життя. Ви багато виїжджаєте по місту, і часто обід або вечеря застає вас у ресторані, фаст-фуді або перед шаормерією.
Дуже легко їсти нездорові речі, які є більш зручними, але вони впливають на ваш організм і, що не менш важливо, товстіють! Ось як уникнути цих небезпек.
Ресторан
Якщо ви вийшли з друзями в ресторан, щоб відсвяткувати щось важливе для вас, постарайтеся триматися подалі від жирної їжі, наприклад, свинини, невеликих стейків, піци з великою кількістю м’яса тощо. Подумайте, що ви вийшли в місто не для того, щоб побалувати себе, а для того, щоб відсвяткувати щасливий випадок. Бережіть свою фігуру! Ось те, що ми рекомендуємо вам спробувати:
Якщо ви відчуваєте себе стейком, їжте курку або індичку. На грилі, запечені або нарізані, з «легким» гарніром. Не замовляйте картоплю фрі (якими б смачними вони не були, вони повні жиру!), А натуральну картоплю, пюре, овочі на грилі тощо.
Ви вийшли в піцерію. Що ще ви замовите, як ні. піца? Що ж, якщо ви виберете правильні інгредієнти, піца не така нездорова, як здається. Зрештою, це шматок тіста (радимо вибирати тонке тісто!) З томатним соусом та начинками. Ну, секрет криється в доливаннях. Якщо ви їсте піцу з шинкою, сосисками, кількома видами сиру, беконом тощо, рівень холестерину збільшиться, а жир відкладеться. Натомість вибирайте піцу з куркою, тунцем або великою кількістю овочів (кукурудза, болгарський перець, гриби і навіть баклажани смачні на піці).
Пустеля? Краще ні! Ви не лише будете в селі, поки не дійдете до нього, але папани чи шоколадні торти - справжні калорійні бомби. Якщо ви дійсно хочете з’їсти щось солодке, виберіть фруктовий салат або пиріг із завжди сиром.
Пити? Скажіть "ні" газованим сокам. Свіжі фрукти дорожчі, що правда, але вони приносять вам необхідні вітаміни та поживні речовини.
У ресторані швидкого харчування
Гаразд, скажете ви, якщо я зайшов до фаст-фуду, дороги назад вже немає - будь-яке замовлення звідси зробить вас товстим, і це буде для мене шкідливим. Це не так! У більшості ресторанів швидкого харчування в меню також є корисні продукти, щоб мати кращий імідж. Ви можете замовити салати або курячі грудки різної форми практично з будь-якого місця. Те саме стосується соків - майже завжди у вас є альтернатива натуральним сокам або звичайній воді. Корисні варіанти є, просто потрібно забути про гамбургери, смажену курку або картоплю фрі!
Ви голодні і поспішаєте. Найпростіший спосіб - зупинитися у першій шаммерії або кондитерській і придбати щось послідовне. На жаль, це щось шкодить вашій фігурі та загальному здоров’ю. До того ж після цього ви будете відчувати себе дуже важким і не вистачати енергії. Хороша частина раптового голоду полягає в тому, що він досить швидко зникає. Навіть якщо ви відчуваєте щось послідовне, ви можете "обдурити" це, поки не прийдете додому з чимось менш калорійним. Наступного разу, коли ви зголоднієте і у вас немає жодної здорової альтернативи, спробуйте погризти кренделі або навіть придбати питний йогурт у магазині чи супермаркеті. Ви будете голодні деякий час, і до повернення додому ви будете в порядку.