Speed Fitness - Центр Мішель та Мішель Бьюті; Спа-центр
Ви хочете схуднути або просто тонізувати? Мати здорове і красиве тіло? У вас немає часу або ви не хочете ходити в спортзал щодня? Швидкий фітнес - це рішення!
Швидкий фітнес - це тренування, засноване на технології EMS (електроміостимуляція).
Тренування швидкісного фітнесу настільки інтенсивна, що заняття триває
достатньо лише 20 хвилин і одного тренування на тиждень. Найновіша і найсучасніша концепція фітнесу в Німеччині робить це можливим.
Як проводити фітнес-тренування зі швидкості?
Під час тренування використовується спеціальний жилет, який має дуже добре розташовані електроди для отримання оптимальної стимуляції м’язів. З міркувань особистої гігієни під цим жилетом використовується особистий тренажер (футболка + шорти).
Після того, як тренер відрегулює інтенсивність стимуляції, тренування починається з виконання певних рухів, тоді як пристрій стимулює м’язи. Під час тренування, яке триває 20 хвилин, всі групи м’язів стимулюються набагато інтенсивніше, ніж у тренажерному залі. Настільки інтенсивний, що більше 1-2 занять на тиждень може призвести до перетренованості.
В кінці тренування будуть розтягувальні рухи для розслаблення м’язів.
Обладнання, яке використовується, виробляється компанією Miha Bodytec® - розроблено та виготовлено в Німеччині.
Чому швидкісні фітнес-тренування є більш інтенсивними, ніж тренування в спортзалі?
1. У годину в тренажерному залі, де ми працюємо над усіма м’язами (біцепси, трицепси, грудна клітка, верхня частина живота, нижня частина живота, верхня частина спини, нижня частина спини, сідниці, передні стегна, задні стегна), завдяки тому, що ми працюємо окремо кожну групу м’язів, фактичний час тренування/м’язи ділиться, і таким чином кожен м’яз буде тренуватися приблизно 5 хвилин.
Завдяки швидкісному фітнесу ми фактично працюємо над кожним м’язом по 20 хвилин - це в 4 рази більше, ніж за годину тренажерного залу.
2. У тренажерному залі ми можемо стимулювати максимум 65-70% наших м’язових можливостей. Це пов’язано з неврологічними обмеженнями. Завдяки швидкісній фітнесу ми долаємо ці неврологічні обмеження і таким чином нам вдається стимулювати до 95% м’язових можливостей нашого тіла.
3. Завдяки швидкісному фітнесу нам вдається стимулювати навіть скелетні м’язи, м’язи, які неможливо стимулювати в тренажерному залі.
Як фізичні тренування допомагають нам схуднути?
Для зменшення ваги необхідно діяти в 2 напрямках:
- Здорове харчування
- Збільшення кількості споживаних організмом калорій (збільшення базального обміну)
Здорове харчування = засіб для схуднення?
Для зменшення ваги необхідно діяти в 2 напрямках:
Обережно! Здорову дієту не слід плутати з дієтою. Чому?
1. Пояси для схуднення за рахунок зменшення калорій спочатку поглинають м’язи
2. Пояси для схуднення призводять до зниження обміну речовин, і після повернення до звичного життя ми повернемося або навіть перевищимо початкову вагу (так званий ефект йо-йо)
Ефекти тренувань зі швидкісної підготовки
- Тонізуючий
- Збільшення м’язової маси
- Посилення базального обміну
- Втрата ваги
- Серце набагато менше змушене
- Стимуляція кровообігу
- Врівноваження нерівності м’язів
- Реабілітація м’язів після операції
- Усунення болю в спині
- Зменшення симптомів нетримання сечі
Переваги тренувань зі Speedfitness
- Набагато інтенсивніші тренування, ніж у тренажерному залі
- Одночасна стимуляція всіх груп м’язів
- М’язи агоністів і антагоністів стимулюються одночасно
- Зв’язки захищені
- Зменшення целюліту
- Навантаження молочної кислоти нижче, ніж у спортзалі
- Усунення незручних ситуацій, які можуть виникнути в кімнаті
- Особистий тренер
- Достатньо одного сеансу по 20 хвилин на тиждень
Скільки часу я заробляю?
Час тренувань у класичному залі: 1 година
Час у дорозі (в обидва кінці) 15 хв х2, заміна обладнання 5 хв х 2: 40 хвилин
Кількість тижневих тренувань: 4
Загальний час, необхідний для 4 тренувань у тренажерному залі: 4 х (1 година + 40 хв) = 6 годин 40 хвилин
Час швидкісного фітнесу: 20 хвилин
Час у дорозі (в обидва кінці) 15 хв х2, заміна обладнання 5 хв х 2: 40 хвилин
Кількість тижневих тренувань: 1
Загальний час, необхідний для швидкісної підготовки: 1 х (20 хв. + 40 хв.) = 1 година