Спека і спека
Доктор Драгон Дорін, первинний нефролог, завідувач відділення нефрології Університетської лікарні швидкої допомоги Бухареста, має кілька порад, як добре пережити спекотні періоди:
Спека і спека
"Багато людей похилого віку через нейрокогнітивні порушення вже не сприймають почуття спраги, а потім не зволожуються, і у багатьох з них в кінцевому підсумку розвивається гостра ниркова недостатність. Тому ми рекомендуємо людям похилого віку приділяти особливу увагу вживанню рідини незалежно від того, відчувають вони спрагу чи ні. У той же час влітку вищий ризик псування їжі. Вживання змінених продуктів може призвести до ентероколіту, діареї, а ті, хто вживає такі продукти, можуть зневоднитися через діарею та блювоту та можуть розвинути гостру ниркову недостатність ", - говорить фахівець СУУБ.
Звідки ми знаємо, що недостатньо зволожено
Доктор Драго Дорін каже, що коли «коли ми зневоднюємо, сеча стає більш концентрованою, ми сечимо рідше, і тоді ризик розвитку каменів, каменів у нирках зростає. Ось чому ми рекомендуємо достатнє зволоження, особливо людям, які в анамнезі мали камені в нирках або епізоди ниркової коліки. Загалом жінки мочаться рідше. Особливо в їх випадку, чим більше сеча застоюється в сечовому міхурі, тим вищий ризик інфекцій сечовивідних шляхів. Тому ми рекомендуємо їм споживати багато рідини і не сидіти більше 4 годин без сечовипускання ".
Скільки води ми споживаємо в спеку?
"Влітку рекомендується вживати до 3 літрів рідини щодня", - говорить д-р Драго.
Він каже, що це досить легко сказати, коли ми не випили достатньо води.
"Зазвичай ми повинні мочитися 1,5 літра щодня. Не має значення, як часто ми ходимо в туалет і скільки сечі, а колір сечі. Таким чином, щоб знати, що ми вживаємо достатню кількість рідини, принаймні один викид сечі протягом дня повинен бути розбавленим, світло-жовтим, майже безбарвним. Якщо сеча була сконцентрована протягом усього дня, темно-жовтого або навіть коричневого кольору, це означає, що я не вживав достатньої кількості рідини. Ранкова сеча, яка концентрується, не береться за орієнтир ", - показує лікар у матеріалі, розміщеному на сторінці SUUB у Facebook.
Як часто ми п’ємо воду і ходимо в туалет
Літо загалом, незалежно від того, спекотне чи ні, «Краще пити рідину протягом дня (і не чекати, поки ми будемо спрагненими), а ті, кому це не дозволено за робочим графіком, можуть пити більше коли вони повертаються додому. (.) Щоб не розвинути інфекції сечовивідних шляхів, рекомендується не ходити 4 години без відвідування туалету. (.) Окрім води, ви також можете споживати несолодкі чаї. Однак для нас було б ідеально брати воду з овочів та фруктів, особливо з соків, дині, винограду, помідорів, огірків ".
Що ми робимо, якщо не можемо пити воду на роботі?
"Для тих, хто з різних причин або внаслідок роботи не вживає достатню кількість рідини протягом тижня, рекомендується спробувати хоча б у суботу та неділю спробувати своєрідний діурез, оскільки принаймні з точки зору запобігання утворенню каменів у нирках, це може бути ефективним. Таким чином, ми рекомендуємо особливо тим, хто мав історію, споживати багато рідини, набагато більше, ніж зазвичай, і споживати цю велику кількість не від спраги, а для допомоги ниркам. Велика каструля чаю або фруктових соків або просто велика кількість води. Коли людина стане часто мочитися, тоді він буде знати, що він успішно пройшов це лікування від діурезу ", робить висновок доктор Драгон Дорін.